वयाच्या 37 व्या वर्षी विराट कोहली तरुण खेळाडूसारखा दिसतोय! जाणून घ्या विराटचे डायट आणि फिटनेसचे रहस्य

विराट कोहलीच्या फिटनेसचं रहस्य?
विराट कोहली आपल्या आहारात कोणत्या पदार्थांचा समावेश करतो?
आइस बाथ घेण्याचे काय फायदे आहेत?

एक उत्कृष्ट क्रिकेटपटू आणि भारतीय क्रिकेट संघाचा कर्णधार म्हणून विराट कोहलीनाव नेहमीच चर्चेत असते. आंतरराष्ट्रीय स्तरावर सर्वोत्कृष्ट फलंदाजांपैकी एक आणि मैदानावर आणि मैदानाबाहेर शिस्तबद्ध खेळाडू म्हणून ओळखले जाते. विराट केवळ क्रिकेटसाठीच नाही तर त्याच्या फिटनेसमुळेही नेहमीच चर्चेत असतो. अलीकडेच टीम इंडियाने दक्षिण आफ्रिकेचा १७ धावांनी पराभव करत तीन सामन्यांच्या मालिकेत १-० अशी आघाडी घेतली आहे. त्यानंतर ऐतिहासिक शतक झळकावणाऱ्या विराट कोहलीची सामनावीर म्हणून निवड करण्यात आली आहे. रविवारी झालेल्या सामन्यानंतर हर्षा भोगलेने विराट कोहलीचे कौतुक केले. त्याचे कौतुक करताना तो म्हणाला की, वयाच्या ३७ व्या वर्षी विराट तरुण खेळाडूसारखा दिसतो. त्याचा उत्साह अजूनही कायम आहे. विराट कोहलीच्या फिटनेसनेही युवा खेळाडूंवर मोठी छाप सोडली आहे. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला विराट कोहलीचा आहार आणि रहस्ये सांगणार आहोत.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

जागतिक एड्स दिन 2025 : एड्स संसर्ग कशामुळे होतो? संसर्ग रोखण्यासाठी 'हे' उपाय प्रभावी ठरतील

जाणून घ्या विराट कोहलीचे फिटनेस सिक्रेट:

क्रिकेटदरम्यान विराट कोहलीची चपळता, वेग आणि धावणे हे विकेट्सच्या दरम्यान पाहणे नेहमीच मनोरंजक असते. त्याचा आहार दीर्घकालीन आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचा आहे. विराट आपल्या रोजच्या आहारात दुबळे प्रोटीनयुक्त पदार्थ समाविष्ट करतो. यामध्ये अंड्याचा पांढरा भाग, ग्रील्ड चिकन, सॅल्मन आणि टोफू सारख्या पदार्थांचा समावेश आहे. याशिवाय क्विनोआ, ब्राऊन राइस, रताळे, एवोकॅडो, नट्स, ऑलिव्ह ऑईल, विविध हिरव्या भाज्या आणि ताजी फळे इत्यादी पदार्थांचा रोजच्या आहारात समावेश होतो.

विराटचा वर्कआउट रूटीन:

दीर्घकाळ निरोगी आणि तरूण राहण्यासाठी व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. विराट आठवड्यातून 4 किंवा 5 दिवस सराव करतो. कोहलीच्या ट्रेनिंग रुटीनमध्ये डेडलिफ्ट्स, स्क्वॅट्स, बेंच प्रेस आणि फ्रंट लंज यांचा समावेश आहे. याशिवाय, मुख्य प्रशिक्षण दिनचर्यामध्ये हँगिंग लेग रेजिंग, फळ्या आणि स्विस बॉलचे व्यायाम अनिवार्य आहेत. विराट कोहली शॉर्ट स्प्रिंट्स व्यतिरिक्त उच्च-तीव्रतेच्या ट्रेडमिल वर्कआउट्स, चपळता शिडी ड्रिल आणि रेझिस्टन्स बँड प्रशिक्षण करतो.

अन्ननलिकेतील पित्त वाढल्याने सतत ॲसिडिटी होते? मग या फळांचा आहारात समावेश करा, पोटाच्या समस्या दूर होतील

लवचिकता आणि पुनर्प्राप्ती:

विराट कोहली व्यायाम करताना या दोन गोष्टींवर जास्त भर देतो. योगाभ्यास, मोबिलिटी ड्रिल्स आणि डीप स्ट्रेचिंग याशिवाय, कोहली मालिकेदरम्यान बर्फाची आंघोळ देखील करतो. बर्फाच्या पाण्यात आंघोळ केल्याने मानसिक तणाव तर कमी होतोच शिवाय शरीराला अनेक फायदे होतात.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.