हिवाळ्यात आंघोळ करावीशी वाटत नाही? त्यामुळे या टिप्स फॉलो करा, तुमचे शरीर उबदार राहील आणि आळस दूर होईल.

न्यूज इंडिया लाईव्ह, डिजिटल डेस्कः हिवाळा हंगाम जोरात सुरू आहे. सकाळी उठल्यावर मला रजाई सोडल्यासारखं वाटत नाही आणि दिवसभर फक्त हीटरसमोर बसावं किंवा आग गरम ठेवावं असं वाटतं. पण सत्य हे आहे की हीटरच्या कृत्रिम उष्णतेने आराम मिळतो, परंतु ते आपल्या त्वचेसाठी आणि आरोग्यासाठी फारसे चांगले नसते. वीज बिल वाढले तर त्यावर उपाय काय? उपाय अगदी सोपा आहे. जर आपण आपले शरीर आतून उबदार ठेवले तर बाहेरील थंडी आपल्याला नुकसान करू शकत नाही. आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही सोप्या आणि नैसर्गिक पद्धती सांगणार आहोत ज्यामुळे तुम्ही कडाक्याच्या थंडीतही उबदार आणि उर्जेने परिपूर्ण राहाल. 1. 'लेयरिंग' (लेयरिंग कपडे) चे जादूचे सूत्र बरेचदा लोक खूप जाड स्वेटर किंवा जॅकेट घालण्याची चूक करतात. यापेक्षा चांगला मार्ग म्हणजे 'लेयरिंग'. म्हणजे 2-3 पातळ कपडे एकावर एक घाला. विज्ञान सांगते की कपड्यांच्या थरांमध्ये हवा अडकते, ज्यामुळे शरीरातील उष्णता बाहेर पडू देत नाही. त्यामुळे, थर्मल, शर्ट आणि स्वेटरचे मिश्रण तुम्हाला जाड जाकीटपेक्षा जास्त उबदार ठेवेल.2. तुमच्या आहारात 'हॉट इफेक्ट' पदार्थांचा समावेश करा. सर्दीवरचा इलाज आपल्या स्वयंपाकघरातच उपलब्ध आहे. हिवाळ्यात बाजरी, मका आणि गूळ खाण्यास सुरुवात करा. आले आणि लसूण: तुमच्या डाळ किंवा भाजीमध्ये आले आणि लसूणचे प्रमाण वाढवा. यामुळे शरीराचे तापमान नैसर्गिकरित्या वाढते. तीळ आणि शेंगदाणे: गजक किंवा तिळाचे लाडू केवळ हिवाळ्यातच चवीसाठी नसतात, त्यांचे तेल शरीराला आतून गरम करते. 3. सूर्यप्रकाश घेणे महत्वाचे आहे (सन बाथिंग) हिवाळ्यातील सूर्यप्रकाश केवळ चांगला दिसत नाही तर ते आरोग्यासाठी एक टॉनिक देखील आहे. दिवसातून किमान 20-30 मिनिटे उन्हात बसा. यामुळे शरीराला व्हिटॅमिन डी मिळते आणि हाडे मजबूत होतात. उन्हात बसल्याने शरीराच्या नैसर्गिक थर्मोस्टॅटला योग्य प्रकारे काम करण्यास मदत होते.4. कोमट पाणी पिण्याची सवय : हिवाळ्यात तहान कमी लागते म्हणून आपण पाणी कमी पितो. त्यामुळे शरीरात निर्जलीकरण होऊन आपल्याला थंडी जास्त जाणवते. दिवसभर कोमट पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण व्यवस्थित राहते आणि शरीराचे तापमान राखण्यास मदत होते.5. जर पाय उबदार असतील तर सर्वकाही उबदार आहे. आमचे वडील नेहमी म्हणायचे की “थंडी नेहमी पायाने वाढते.” त्यामुळे घरातही मोजे घाला. जर तुमचे पाय आणि डोके झाकलेले असेल तर तुम्हाला तुमच्या शरीराच्या इतर भागात कमी थंडी जाणवेल.