रात्रीच्या जेवणानंतर गॅस किंवा ऍसिडिटी? या घरगुती उपायांचा अवलंब करा आणि त्वरित आराम मिळवा

रात्रीच्या जेवणानंतर छातीत जळजळ, पोट फुगणे, गॅस आणि ॲसिडिटी यासारख्या समस्या सामान्य झाल्या आहेत. अनेकदा लोक याला हलकेच घेतात, पण ही समस्या कायम राहिल्यास पचन आणि झोप या दोन्हींवर परिणाम होऊ शकतो. सुदैवाने, काही साधे घरगुती उपाय आणि सवयी या समस्येपासून त्वरित आराम मिळवून देऊ शकतात.

1. आल्याचा वापर

आले पोटातील गॅस कमी करण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत करते.
कसे घ्यावे:

तुम्ही कच्च्या आल्याचे 1-2 काप किंवा चघळू शकता
आल्याचा चहा बनवून रात्रीच्या जेवणानंतर प्या

2. एका जातीची बडीशेप / जिरे

बडीशेप आणि जिरे गॅस आणि ॲसिडिटी लगेच कमी करण्यासाठी गुणकारी आहेत.
कसे घ्यावे:

जेवणानंतर १ चमचा बडीशेप किंवा जिरे चावून खा
किंवा बडीशेपचा हलका चहा बनवून प्या.

3. पुदिन्याची पाने

पुदिना पोटाची जळजळ आणि अपचन कमी करते.
कसे घ्यावे:

पुदिन्याची पाने चावा किंवा पुदिन्याचा चहा प्या

4. उबदार पाणी

कोमट पाणी प्यायल्याने पोटातील गॅस आणि ॲसिडिटी कमी होते.
खाल्ल्यानंतर लगेच पिऊ नका, थोडा वेळ थांबा.

5. हळदीचे दूध

हळदीमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात ज्यामुळे पोटाची जळजळ कमी होते.
कसे घ्यावे:

1 कप कोमट दूध + ¼ टीस्पून हळद रात्रीच्या जेवणानंतर 30 मिनिटे

6. योग्य बसण्याची मुद्रा आणि हलके चालणे

जेवल्यानंतर लगेच झोपल्याने गॅस आणि ॲसिडिटी वाढू शकते.
खाल्ल्यानंतर 10-15 मिनिटे हलके चालावे.
घट्ट कमरपट्ट्या किंवा पोटावर दाबणारे कपडे घालणे टाळा.

रात्रीच्या जेवणाच्या सवयी ज्यामुळे गॅस कमी होतो

रात्रीचे जेवण हलके आणि लवकर खा
तेलकट आणि मसालेदार पदार्थ कमी करा
जास्त खाणे टाळा
पुरेसे पाणी प्या पण जेवल्यानंतर लगेच जास्त पिऊ नका

रात्रीच्या जेवणानंतर गॅस, पोट फुगणे किंवा आम्लपित्त या सामान्य समस्या आहेत, परंतु हे सोपे घरगुती उपाय आणि योग्य सवयींचा अवलंब करून तुम्हाला तात्काळ आराम मिळू शकतो.
आले, एका जातीची बडीशेप, पुदिना, हळद दूध आणि कोमट पाणी – पोट हलके आणि आरामदायी ठेवण्याचे हे सर्व नैसर्गिक मार्ग आहेत.