जास्त काजू खाणे जड जाऊ शकते; रोज किती काजू खावेत?

बर्याच लोकांचा असा विश्वास आहे की काजूमध्ये भरपूर पोषक असतात आणि ते जास्त प्रमाणात सेवन करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. पण पोषणतज्ञांच्या मते, कोणतीही गोष्ट जास्त प्रमाणात खाणे शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते. त्यामुळे काजू मर्यादित प्रमाणात खाणे गरजेचे आहे.

चला जाणून घेऊया तुम्ही एका दिवसात किती काजू खावेत आणि जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने तुमच्या शरीरावर काय परिणाम होतात…

एका दिवसात किती काजू खावेत? दररोज सुमारे 4 ते 8 काजू खाऊ शकतात. काजूमध्ये भरपूर पोषक असतात आणि आरोग्य तज्ज्ञ अनेकदा ते खाण्याचा सल्ला देतात. तुमच्या माहितीसाठी, या ड्रायफ्रूटचे मर्यादेत सेवन केल्याने तुम्ही तुमच्या आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करू शकता.

जास्त खाणे हानिकारक आहे: काजूमध्ये कॅलरी आणि चरबी जास्त असते, त्यामुळे या ड्रायफ्रूटचे जास्त सेवन केल्याने वजन वाढू शकते. याव्यतिरिक्त, मोठ्या प्रमाणात काजू खाणे हे आतड्याच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते. पोट फुगणे, गॅस आणि जुलाब यांसारख्या पोटाच्या समस्या टाळण्यासाठी, आपल्या दैनंदिन आहार योजनेमध्ये मर्यादेत या ड्रायफ्रुटचा समावेश करा.

तुम्हाला साइड इफेक्ट्स जाणवू शकतात: काजूमध्ये ऑक्सॅलेट असते आणि ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने किडनीच्या समस्यांचा धोका वाढू शकतो. या ड्रायफ्रूटचे जास्त सेवन केल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीवरही परिणाम होऊ शकतो.

The post जास्त काजू खाणे जड जाऊ शकते; रोज किती काजू खावेत? प्रथम वाचा वर दिसू लागले.