जर तुम्हाला जास्त काळ सुंदर आणि तरुण दिसायचे असेल तर कोलेजनने भरलेल्या या गोष्टी नक्की खा.

उच्च कोलेजन अन्न: सुंदर दिसावे असे कोणाला वाटत नाही? प्रत्येक मुलगी आणि स्त्रीला सर्वात सुंदर दिसण्याची इच्छा असते. पण वाढत्या वयाबरोबर चेहऱ्याची चमक कमी होते. वयानुसार चांगली आणि निरोगी त्वचा हवी असेल तर कोलेजनयुक्त पदार्थांचे सेवन करा.

ब्युटी एक्सपर्ट्सच्या मते, जसजसे वय वाढते तसतसे शरीरात नैसर्गिकरित्या कोलेजन कमी होऊ लागते. त्यामुळे शरीरात कोलेजनची कमतरता सुरू होते. वृद्धत्व दिसू लागते, सुरकुत्या वाढतात आणि त्वचा सैल होते.

पण तुमच्या आहारात काही खास गोष्टींचा समावेश करून तुम्ही कोलेजन वाढवू शकता. अशा अनेक नैसर्गिक गोष्टी आहेत ज्यात औषधे आणि पूरक पदार्थांपेक्षा कोलेजन जास्त असते. या गोष्टींचा आहारात समावेश करावा. जाणून घ्या कोणती नंबर १ गोष्ट आहे जी कोलेजन वाढवते.

कोलेजन वाढवण्यासाठी या गोष्टींचे सेवन करा.

• चिकन आणि मासे वापर

सौंदर्य तज्ज्ञांच्या मते, कोलेजन वाढवण्यासाठी चिकन आणि मासे खा. या गोष्टी कोलेजन वाढवण्यासाठी चांगला स्रोत मानल्या जातात. आपण आपल्या आहारात चिकन आणि मासे समाविष्ट करू शकता. विशेषत: त्वचेसह पूर्ण मासे खाल्ल्याने कोलेजन वाढते. नैसर्गिक कोलेजनचा स्रोत असलेल्या माशांमध्ये व्हिटॅमिन ई आणि अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात.

• हिरव्या पालेभाज्यांचे सेवन

वास्तविक, हिरव्या पालेभाज्यांचे सेवन आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. शक्य तितक्या हिरव्या पालेभाज्यांचा आहारात वापर करावा. यामुळे शरीराला अँटिऑक्सिडंट्स मिळतात आणि त्वचा तरुण राहते.

कोलेजन वाढवण्यासाठी तुम्ही पालक, काळे, मेथी आणि इतर हिरव्या पालेभाज्यांचा आहारात समावेश करू शकता.

• आंबट फळे खा

कोलेजन वाढवण्यासाठी लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन करा. हिवाळा हा बेरीचा हंगाम आहे. या गोष्टींचा आहारात समावेश करावा. याशिवाय संत्री, गोड लिंबू, लिंबू, किवी आणि स्ट्रॉबेरी यांसारखी लिंबूवर्गीय फळे खाल्ल्याने शरीराला मदत होते. व्हिटॅमिन सी खूप मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध. यामुळे वृद्धत्व कमी होते.

व्हिटॅमिन सी शरीरात कोलेजन तयार करण्याच्या प्रक्रियेला गती देते. जलद कोलेजन संश्लेषणामुळे, त्वचेवर चमक आणि चमक दिसून येते.

हेही वाचा- घरातील वाटाण्याची साले चुकूनही फेकून देऊ नका, ते वजन कमी करण्यास आणि डिटॉक्स करण्यास मदत करतात.

• अंडी खावीत

हिवाळ्यात अंडी रोज खाणे आवश्यक आहे. विशेषतः अंडी पांढऱ्या भागामध्ये प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात. प्रोलिन हे अमीनो ऍसिड आहे जे कोलेजन तयार करण्यास मदत करते. जर तुम्ही रोज अंड्याचा पांढरा खाल्ला तर त्यामुळे त्वचा आणि केस दोन्ही निरोगी राहतात. यामुळे वृद्धत्वाचा प्रभाव कमी होतो.