हिवाळ्यात ओठ फुटणे ही एक सामान्य समस्या आहे, परंतु काहीवेळा ती फक्त थंड किंवा कोरड्या हवेमुळे होत नाही. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की ओठांमध्ये ओलावा नसणे आणि सतत फुगणे ही समस्या शरीरात काही आवश्यक जीवनसत्त्वांची कमतरता दर्शवते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन बी ग्रुप आणि व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे ओठ कोरडे, क्रॅक आणि वेदनादायक होऊ शकतात.
सर्वप्रथम व्हिटॅमिन बी 2 (रिबोफ्लेविन) बद्दल बोलूया. हे जीवनसत्व शरीरातील पेशींची दुरुस्ती आणि त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावते. राइबोफ्लेविनच्या कमतरतेमुळे ओठांच्या काठावर भेगा पडतात, ज्याला अँगुलर चेलाइटिस म्हणतात. अशा लोकांना अनेकदा ओठांमध्ये जळजळ, लालसरपणा आणि कोरडेपणा जाणवतो. तज्ज्ञांच्या मते, दूध, दही, बदाम, अंडी आणि हिरव्या भाज्यांचे सेवन ही कमतरता दूर करण्यात मदत करते.
याशिवाय व्हिटॅमिन बी3 (नियासिन) आणि व्हिटॅमिन बी6 ची कमतरता देखील ओठ फुटण्याचे एक प्रमुख कारण असू शकते. नियासिन त्वचेतील रक्त परिसंचरण सुधारते आणि आर्द्रता टिकवून ठेवण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन बी 6 शरीरातील चयापचय आणि त्वचेची पुनर्रचना प्रक्रिया सुरळीत ठेवते. या जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे ओठांचा रंग फिका पडतो आणि कोरडेपणा वाढतो. ही कमतरता पूर्ण करण्यासाठी मासे, केळी, बाजरी, बटाटा आणि शेंगदाणे हे चांगले स्त्रोत आहेत.
ओठांच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन सीची भूमिका विशेष महत्त्वाची मानली जाते. व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे, त्वचा आणि ओठांमधील कोलेजनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे ओठ फक्त तडत नाहीत तर त्यांच्यावर लहान जखमा देखील होऊ शकतात. हे जीवनसत्व अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांनी समृद्ध आहे आणि त्वचा नैसर्गिकरित्या मुलायम ठेवण्यास मदत करते. संत्री, लिंबू, पेरू, आवळा आणि टोमॅटो हे व्हिटॅमिन सीचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत.
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की ओठ निरोगी ठेवण्यासाठी केवळ जीवनसत्त्वेच नव्हे तर काही पोषक घटकांचे नियमित सेवन करणेही आवश्यक आहे. यामध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, पुरेसे पाणी आणि लोह हे प्रमुख आहेत. ओमेगा-३ त्वचेला आतून पोषण देते, तर लोहाच्या कमतरतेमुळे ओठ काळे आणि कोरडे होतात.
ओठांची आर्द्रता राखण्यासाठी आहारात काही खाद्यपदार्थांचा समावेश करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. जसे-
तूप आणि लोणी, जे नैसर्गिकरित्या ओठांना आतून हायड्रेट करतात.
नारळ तेल, जे अन्नात जोडले जाऊ शकते तसेच ओठांवर हलके लावले जाऊ शकते.
काकडी, ज्यामुळे शरीरातील पाण्याचे प्रमाण वाढते आणि ओठ मऊ होतात.
दही, जे नैसर्गिक प्रोबायोटिक्सचा स्त्रोत आहे आणि त्वचा निरोगी ठेवते.
याव्यतिरिक्त, तज्ञ वारंवार ओठ चाटण्याची सवय टाळण्याची शिफारस करतात कारण यामुळे ओठ आणखी कोरडे होऊ शकतात. तसेच उन्हात बाहेर जाताना पुरेसे पाणी पिणे आणि एसपीएफ असलेले लिप बाम वापरणे आवश्यक आहे.
हे देखील वाचा:
प्रोस्टेट कर्करोग: लक्षणे नसतानाही धोका असू शकतो, जाणून घ्या प्रतिबंधाचे उपाय
Comments are closed.