निरोगी आतडे हवे आहेत? ब्लोटिंग आणि पचनाच्या समस्या टाळण्यासाठी रिकाम्या पोटावर कधीही खाऊ नये असे 4 पदार्थ येथे आहेत. आरोग्य बातम्या

आपल्या दिवसाची सुरुवात चुकीच्या अन्नाने केल्यास गॅस, ॲसिडिटी आणि फुगणे यासारख्या अस्वस्थ पचन समस्या उद्भवू शकतात. अनेक पदार्थ हेल्दी असले तरी, तुमचे पोट रिकामे असताना ते सर्वोत्तम पर्याय असू शकत नाहीत. सकाळी लवकर, तुमची पचनसंस्था नाजूक आणि संवेदनशील असते, त्यामुळे उत्तम पचन आणि एकूणच निरोगीपणासाठी योग्य अन्नपदार्थ निवडणे आवश्यक ठरते.

खाली चार पदार्थ आहेत जे तुम्ही रिकाम्या पोटी टाळावे-आणि का:-

1. कच्च्या भाज्या

काकडी, गाजर आणि टोमॅटो यांसारख्या कच्च्या भाज्या पोषक असतात, परंतु त्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि सकाळी पचायला कठीण असते. अतिरिक्त फायबर पोटाच्या अस्तरांना त्रास देऊ शकते, ज्यामुळे गॅस, गोळा येणे, पेटके आणि अस्वस्थता येते. ज्या दिवशी तुमची पचनशक्ती अधिक सक्रिय असते आणि फायबरयुक्त पदार्थ हाताळण्यास सक्षम असते तेव्हा कच्च्या भाज्या खाणे चांगले.

2. लिंबूवर्गीय फळे

लिंबूवर्गीय फळे जसे की संत्री, लिंबू आणि द्राक्ष फळे ताजेतवाने वाटू शकतात, परंतु त्यांच्या उच्च आंबटपणामुळे रिकाम्या पोटी त्रास होऊ शकतो. ते फक्त खाल्ल्याने छातीत जळजळ, आम्लपित्त आणि सूज येऊ शकते. त्यांच्या अम्लीय स्वभावामुळे पोटाच्या अस्तरांना त्रास होऊ शकतो, विशेषत: पाचक समस्या असलेल्या लोकांसाठी. नाश्त्यानंतर किंवा इतर पदार्थांसोबत लिंबूवर्गीय फळे खाणे चांगले.

3. मसालेदार पदार्थ

मसालेदार पदार्थ – मिरची, सॉस आणि मसालेदार स्नॅक्ससह – दीर्घ उपवासानंतर खाल्ल्यास पोटाला त्रास होतो. ते ऍसिडचे उत्पादन वाढवू शकतात, ज्यामुळे चिडचिड आणि अस्वस्थता येते. सकाळी मसालेदार पदार्थ खाल्ल्याने अनेकदा फुगणे, मळमळ आणि जठरासंबंधी जळजळ होते. मसाला संतुलित करण्यासाठी तुम्ही पोटभर जेवण घेतल्यानंतर या पदार्थांचा उत्तम आनंद घेतला जातो.

4. कार्बोनेटेड पेये

सोडा किंवा फिजी ड्रिंक्सने सकाळची सुरुवात करणे हे गॅस आणि ब्लोटिंगचे सर्वात मोठे ट्रिगर आहे. कार्बोनेशन तुमच्या पचनसंस्थेमध्ये अतिरिक्त वायू सोडते, ज्यामुळे अस्वस्थता आणि जडपणा येतो. याव्यतिरिक्त, अनेक कार्बोनेटेड पेयांमधील कृत्रिम गोड पदार्थ फुगणे खराब करू शकतात आणि आतड्याला त्रास देऊ शकतात. निरोगी सुरुवात करण्यासाठी त्याऐवजी पाणी, हर्बल चहा किंवा कोमट लिंबू पाणी निवडा.

रिकाम्या पोटावर त्याऐवजी काय खावे

चांगले पचन समर्थन करण्यासाठी, सौम्य, पौष्टिक आणि पोटाला अनुकूल असे पदार्थ निवडा. कोमट पाणी किंवा हर्बल चहा तुमचे चयापचय सक्रिय करण्यास मदत करते, तर भिजवलेले बदाम निरोगी चरबी आणि मंद ऊर्जा प्रदान करतात. केळी आणि पपई पोटाला शांत करतात आणि पचनास मदत करतात. ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि साधे दही हे पचायला सोपे आहे आणि तुम्हाला जास्त काळ पोटभर ठेवते, ते सकाळचे आदर्श पदार्थ बनवतात.

रिकाम्या पोटी काही पदार्थ खाणे टाळल्यास गॅस आणि ब्लोटिंगची शक्यता कमी होते. तुमच्या दिवसाची सुरुवात साध्या आणि सहज पचण्याजोग्या अन्नाने करून, तुम्ही उत्तम आतड्याचे आरोग्य, सुधारित ऊर्जा पातळी आणि सकाळच्या अधिक आरामदायी दिनचर्येला मदत करता.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी दिलेल्या सल्ल्याचा पर्याय मानला जाऊ नये. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)