हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवणारे हे पदार्थ नियमित सेवन करा… रात्री ब्लँकेटचीही गरज लागणार नाही

• हिवाळा म्हणजे अनेक आजारांना खुले आमंत्रण
• शरीराला अनेकदा वातावरणातील दव सहन होत नाही
• शरीर उबदार ठेवण्यासाठी काही पदार्थांचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे

थंडीच्या दिवसात हवामानात बरेच बदल होतात. या काळात वातावरणात थंड वारे वाहू लागतात, त्यामुळे मानवी शरीराला लवकर आजार होण्याची शक्यता असते. या ऋतूत सर्दी, खोकला, ताप यांसारख्या आरोग्याच्या समस्या सामान्य असतात. या काळात शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते, ज्यामुळे शरीराचे संरक्षण करणे अत्यंत आवश्यक होते. हिवाळ्यात आपल्या शरीराला थंडीपासून वाचवण्यासाठी आपण अनेकदा उबदार कपड्यांचा आधार घेतो पण ते आपल्या शरीरासाठी पुरेसे नसते, काही पदार्थांचे सेवन केल्यानेही शरीर आतून उबदार राहण्यास मदत होते. आज या लेखात आम्ही तुम्हाला अशा काही पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत जे सेवन केल्यावर शरीरात नैसर्गिक उष्णता निर्माण करतात. त्यामुळे शरीरावरील थंडीचा प्रभाव कमी होतो. हे पदार्थ कोणते आहेत ते सविस्तर जाणून घेऊया.

कडुनिंब-तुळशीही निकामी… या हिरव्या पानात लपलेले औषधी गुणधर्म यकृतात अडकलेली सर्व घाण आणि विषारी पदार्थ काढून टाकतील.

तूप

प्राचीन काळापासून भारतीय स्वयंपाकघरात तुपाचा वापर केला जातो. तूप जेवणाची चव तर वाढवतेच पण त्यातील फॅटी ॲसिड्स शरीराला नैसर्गिकरीत्या उबदार ठेवण्यास मदत करतात. रात्रीच्या वेळी सर्दीपासून बचाव करण्यासाठी कोमट दुधात एक चमचा तूप मिसळून प्यावे. त्याचप्रमाणे भात शिजवताना चमचाभर तूप घालून किंवा चपातीवर तूप पसरून तुम्ही ते सेवन करू शकता. डाळीत टाकलेले तडकही तुपात खूप मसालेदार बनते. तुपाच्या सेवनाने सांधे मजबूत होण्यासही मदत होते. याचे सेवन केल्याने शरीरातील मेटाबॉलिज्म वाढते.

नट आणि बिया

हिवाळ्यात शरीर उबदार ठेवण्यासाठी नट आणि बियांचे सेवन करणे तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. हिवाळ्यात बदाम, अक्रोड, तीळ आणि फ्लेक्स बिया खाणे खूप फायदेशीर आहे. या शेंगदाण्यांमध्ये असलेली प्रथिने आणि फॅटी ॲसिड्स शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत.

मध

हिवाळ्यात मध खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणे, सर्दी-खोकला दूर करणे आणि पचनक्रिया सुधारणे असे अनेक फायदे आहेत. मधातील जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडंट्स आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. हिवाळ्यात याचे सेवन केल्यास शरीर निरोगी राहण्यास मदत होते.

गूळ

हिवाळ्यात बहुतेक घरांमध्ये गोड आणि आरोग्यदायी लाडू तयार केले जातात. मेथीचे लाडू असोत किंवा डिंक… या लाडूंमध्ये प्रामुख्याने गुळाचा वापर केला जातो. गुळाचा वापर परंपरेने अनेक गोड पदार्थांमध्ये प्राचीन काळापासून केला जात आहे. याचे सेवन केल्याने थंडीत शरीर उबदार राहण्यास मदत होते. झोपण्यापूर्वी ते खाल्ल्याने शरीराचे तापमान राखण्यास मदत होते. हे पचन आणि रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करते आणि सर्दी आणि फ्लू सारख्या मौसमी आजारांपासून शरीराचे संरक्षण करते.

'या' लोकांनी चुकूनही अंड्यातील अंड्यातील पिवळ बलक खाऊ नये, कोणत्याही क्षणी हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका आणि शास्त्रज्ञ.

काही मसाले देखील फायदेशीर आहेत

स्वयंपाकघरातील काही मसाले केवळ चवच वाढवत नाहीत तर आरोग्याच्या अनेक समस्या दूर करतात. हिवाळ्यात लवंग, मिरपूड आणि दालचिनीसारखे मसाले खाल्ल्याने शरीर नैसर्गिकरित्या उबदार राहते आणि पचन आणि रक्त परिसंचरण सुधारण्यास खूप मदत होते.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.