आजची जीवनशैली यंत्रांवर अवलंबून आहे. संगणक आणि गॅझेट्सच्या मदतीने लोक त्यांच्या खुर्ची किंवा पलंगावरून हलत नाहीत आणि शारीरिक हालचाली कमी झाल्या आहेत. कमी शारीरिक हालचालींमुळे शरीर रोगांचे घर बनत आहे, त्यामुळे निरोगी शरीरासाठी व्यायाम, चांगला आहार आणि चालणे खूप महत्वाचे आहे. आज आम्ही तुम्हाला चालण्याचे शरीराला होणाऱ्या फायद्यांविषयी सांगणार आहोत, जे कोणत्याही सप्लिमेंटपेक्षा जलद काम करतात.
आयुर्वेदात चालण्याचा संबंध वातशी आहे. चालण्याने वातदोष शरीरात संतुलित राहतो. हिवाळ्यात बदलत्या हवामानामुळे वात आणि कफ दोन्ही वाढतात त्यामुळे हिवाळ्यात चालणे आवश्यक मानले जाते. चालण्याने हृदय आणि पचनशक्ती मजबूत होते, झोप सुधारते आणि शरीरातील ऊर्जा प्रवाह सुधारतो. म्हणून, खाल्ल्यानंतर 500 पावले उचलण्याचा सल्ला दिला जातो. तथापि, जेवल्यानंतरच चालणे उपयुक्त नाही. दिवसातून तीन तास चालणे शरीरासाठी औषधासारखे काम करते.
मॉर्निंग वॉक हे शरीरासाठी उर्जेचा स्रोत आहे. सकाळी वेगाने चालणे शरीराला अधिक ऑक्सिजन प्रदान करते, चयापचय गतिमान करते आणि तणाव कमी करते. मॉर्निंग वॉकसाठी, कमीतकमी 30 मिनिटे वेगाने चाला आणि हात पसरून दीर्घ श्वास घ्या. दुपारी जेवल्यानंतरही फेरफटका मारणे गरजेचे आहे. अन्न खाल्ल्यानंतर लोक आळशीपणाने बेडवर झोपतात, परंतु असे करू नये. त्यामुळे लठ्ठपणा झपाट्याने वाढतो. अन्न खाल्ल्यानंतर 20 मिनिटे चालणे फायदेशीर ठरेल. यामुळे गॅस तयार होण्याचा त्रास होणार नाही, पोटाची पचनक्रियाही सुधारेल, रक्तातील साखरेवर नियंत्रण राहील, झोपही सुधारेल.
रात्रीचे जेवण केल्यानंतर हलके चालणे देखील महत्त्वाचे आहे, परंतु एक गोष्ट लक्षात ठेवा की रात्रीच्या वेळी वेगाने चालत जाऊ नये. यामुळे, शरीर सक्रिय होते आणि मेंदू झोपेचे संप्रेरक तयार करू शकत नाही, म्हणून हलक्या पावलांनी चाला. त्यामुळे पचनक्रिया सुधारेल आणि अन्न संपूर्ण शरीराला पोषक ठरेल.
हे देखील वाचा:
“बांगलादेशच्या शांततेसाठी, भारताचे तुकडे झाले पाहिजेत”: बांगलादेशी लष्कराच्या माजी जनरलचे विधान
“प्रतिभा चळवळीवरील निर्बंध वाढवत राहिल्यास अमेरिका आणि युरोप 'निव्वळ गमावणारे' ठरतील.”
“अमेरिकेने पाकिस्तानवर कारवाई करावी”: पाकिस्तानातील निंदनीय घटनांबाबत अमेरिकन संघटनेची मागणी
Comments are closed.