हिवाळ्यात हृदयविकाराच्या वाढत्या धोक्यात तुमचे हृदय सुरक्षित कसे ठेवायचे? येथे प्रभावी टिपा जाणून घ्या

हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठी टिपा: हिवाळ्यात हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका झपाट्याने वाढतो. तज्ज्ञांच्या मते, वाढत्या थंडीमुळे शरीराचे तापमान कमी होते. त्यामुळे रक्तवाहिन्या आकुंचित होऊ लागतात आणि हृदयावर दाब वाढतो. त्यामुळे हिवाळ्यात हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकाराच्या घटनांमध्ये वाढ दिसून येते. वृद्ध आणि तरुणांमध्ये ही चिंतेची बाब आहे.

आपल्या वाईट सवयी, खाण्याच्या सवयी आणि जीवनशैलीचा हृदयावर वाईट परिणाम होतो. त्यामुळे हिवाळ्यात आपल्या हृदयाची विशेष काळजी घेणे आपल्यासाठी महत्त्वाचे असते. अशा परिस्थितीत आम्ही तुम्हाला अशा काही पद्धती सांगणार आहोत ज्यामुळे हृदय सुरक्षित राहण्यास मदत होईल.

नियमित व्यायाम

थंडीच्या वातावरणात लोक अनेकदा सुस्त आणि आळशी होतात, परंतु आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी दररोज किमान 30 मिनिटे हलका व्यायाम करणे अत्यंत आवश्यक आहे. सकाळी चालणे, स्ट्रेचिंग, योगासने किंवा हलका व्यायाम केल्याने हृदय मजबूत राहते आणि रक्तदाबही नियंत्रणात राहतो.

धूम्रपानापासून दूर राहणे

सिगारेट आणि अल्कोहोलच्या सेवनाने केवळ हिवाळ्यातच नव्हे तर नेहमी हृदयाला खूप नुकसान होते. धूम्रपान केल्याने रक्तवाहिन्या सक्रिय होतात आणि रक्तदाब वाढतो. या कारणामुळे हृदयविकाराचा धोका अनेक पटींनी वाढतो. अल्कोहोलच्या अतिसेवनाने हृदयावरही वाईट परिणाम होतो. या सवयी सोडून देणे तुमच्यासाठी चांगले आहे.

हेही वाचा:- हिवाळ्यात रोज प्यावे हळदीचे दूध, आजीच्या या 'घरगुती उपाय'मध्ये लपलेले आहेत अनेक आरोग्यदायी फायदे

चांगला आणि सकस आहार

आजकाल बहुतेक लोकांना बाहेरचे अन्न खाणे आवडते जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले नाही. हिवाळ्यात पौष्टिक अन्न खावे. हिरव्या भाज्या, फळे आणि सुक्या फळांचा आहारात समावेश करता येईल. यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि हृदय निरोगी राहते. तुमच्या आहारात व्हिटॅमिनयुक्त अन्नाचा समावेश जरूर करा.

गरम वस्तूंचे सेवन

तज्ज्ञांच्या मते, चहा, कॉफी आणि आल्याचा चहा यासारख्या गरम गोष्टी शरीराला आतून उबदार ठेवतात. यामुळे, रक्त प्रवाह सुधारतो आणि आर्ट अटॅकचा धोका कमी होतो. याशिवाय हिवाळ्यात थंडीपासून स्वतःचा बचाव करणे देखील खूप महत्वाचे आहे. त्यामुळे नेहमी शरीराचे तापमान सामान्य ठेवणारे कपडे घाला. लोकरीचे स्वेटर, जॅकेट, टोपी इत्यादी परिधान केल्याने हृदयावर फारसा ताण पडत नाही.

तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याचे रक्षण करण्यासाठी आणि हिवाळ्यात स्वतःला निरोगी ठेवण्यासाठी, तुमच्या जीवनात आरोग्यदायी सवयींचा समावेश करा. यामुळे तुम्हाला शरीराशी संबंधित इतर कोणत्याही समस्या होणार नाहीत.