मुलांमध्ये लोहाची कमतरता – अनेक मुले त्यांच्या अभ्यासात कठोर परिश्रम करतात, परंतु तरीही त्यांच्या समवयस्कांच्या मागे असतात. बर्याचदा, लोक मुलाच्या बुद्धिमत्तेवर प्रश्नचिन्ह उपस्थित करतात, जे अन्यायकारक आहे. या समस्येत आहाराच्या चुकीच्या सवयी महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतात, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे.
आज, फास्ट फूड मुलांमध्ये अत्यंत लोकप्रिय आहे. फास्ट फूडच्या अतिसेवनामुळे लोह आणि इतर आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता होऊ शकते. लोहाची कमतरता केवळ मुलाच्या शैक्षणिक कामगिरीवर परिणाम करत नाही; त्याचा मेंदूच्या विकासावरही परिणाम होऊ शकतो.
मुलांमध्ये लोहाच्या कमतरतेची लक्षणे
लोहाची कमतरता असलेल्या मुलांना अनेकदा थकवा जाणवतो आणि अशक्तपणा जाणवतो, कमी ऊर्जा अनुभवते आणि त्यांना लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येते. त्यांचा रंग फिकट दिसू शकतो आणि त्यांचे केस आणि नखे कमकुवत होऊ शकतात. भूक न लागणे देखील सामान्य आहे.
लोहाच्या कमतरतेचा मेंदूच्या विकासावर कसा परिणाम होतो?
कमी फोकस आणि एकाग्रता
मेंदूतील न्यूरोट्रांसमीटरच्या निर्मितीसाठी लोह आवश्यक आहे. कमी लोह पातळी भावनिक आणि संज्ञानात्मक विकासास बाधित करू शकते, ज्यामुळे मुलांना त्यांच्या अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते. त्यांना लवकर कंटाळा येऊ शकतो, थकवा जाणवू शकतो किंवा शिकण्यात संघर्ष होऊ शकतो.
सतत थकवा
झोपेतून उठल्यानंतरही मुलांना थकवा जाणवू शकतो आणि त्यांना गृहपाठ पूर्ण करण्यासाठी किंवा खेळाच्या क्रियाकलापांमध्ये सहभागी होण्याची प्रेरणा नसू शकते.
चिडचिड आणि मूड बदल
लोहाच्या कमतरतेमुळे चिडचिडेपणा, वारंवार रडणे किंवा किरकोळ समस्यांवर राग येणे देखील होऊ शकते. याचा परिणाम शिक्षकांच्या तक्रारी किंवा मित्रांशी संघर्ष होऊ शकतो.
लोहाच्या कमतरतेवर मात कशी करावी?
लोहाची कमतरता दूर करण्यासाठी आहारात बदल करा. फास्ट फूडच्या जागी पालक, शेंगदाणे आणि बीट यांसारख्या लोहयुक्त पदार्थांनी बदला. व्हिटॅमिन सी असलेल्या फळांचा समावेश करा, जसे की संत्री, पेरू आणि स्ट्रॉबेरी, जे लोह शोषण्यास मदत करतात.
जर एकटा आहार अपुरा असेल, तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या जो लोह पूरक आहाराची शिफारस करू शकेल. अंकुरलेले मसूर आणि धान्य, जसे की नाचणी, देखील लोहाचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत आणि मुलाच्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकतात.
Comments are closed.