हिवाळ्यात आजारांपासून दूर राहायचे असेल तर या टिप्स फॉलो करा

नवी दिल्ली. पावसानंतर आता थंडीने दार ठोठावले आहे. या थंडीमुळे अनेक आजारही येतात. आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात की या ऋतूमध्ये जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींबाबत खूप काळजी घ्यावी लागते, अन्यथा आजारी पडण्याची शक्यता वाढते.

चुकीच्या जीवनशैलीमुळे आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे तुम्हाला थंडीच्या मोसमात सर्दी, खोकला, विषाणूजन्य ताप यांसारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. अशा परिस्थितीत थंडीच्या मोसमात कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात हे जाणून घेऊया…

हिवाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी या टिप्स फॉलो करा
तुमच्या आहारात ओमेगा-३ फॅटी ॲसिडचा समावेश नक्की करा
तज्ज्ञांच्या मते, थंडीच्या काळात फ्लू, सांधेदुखी आणि इन्फेक्शनचे प्रमाण वाढते. हे टाळण्यासाठी तुम्ही ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स युक्त आहार घ्यावा. तुम्ही तुमच्या आहारात अक्रोड, बदाम, फ्लेक्ससीड आणि फॅटी फिश यांचा समावेश करू शकता. हे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात.

शरीर उबदार ठेवा

आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात की थंडीच्या वातावरणात सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे शरीर उबदार ठेवणे. त्यामुळे तुमचे शरीर पूर्णपणे झाकले जाईल असे कपडे घाला. योग्य कपडे न घातल्याने तुम्हाला सर्दी, खोकला आणि विषाणूजन्य तापाचा धोका असतो.

वारंवार खाणे टाळा
या ऋतूत कर्बोदकांचे सेवन वाढते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, जास्त कार्ब खाल्ल्याने सेरोटोनिन हार्मोन वाढते, ज्यामुळे मूड खराब होतो. हे टाळण्यासाठी, निरोगी नाश्ता करा, ज्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रोटीन्सचे योग्य मिश्रण असेल. फास्ट फूड, चिप्स, चॉकलेटपासून दूर राहा.

हायड्रेटेड राहणे महत्वाचे आहे
हिवाळ्यात लोक पाणी पिणे कमी करतात, जे आरोग्यासाठी चांगले नाही. हिवाळ्यात, पाण्याचे सेवन कमी होते ज्यामुळे तुमच्या आरोग्यावर, त्वचेवर आणि केसांवर वाईट परिणाम होतो. ऋतू कोणताही असो शरीरासाठी पुरेसे पाणी आवश्यक असते. पुरेसे पाणी प्यायल्याने तुम्ही थंडीच्या दिवसातही सक्रिय राहाल. याशिवाय, यामुळे तुमच्या शरीराला आतून उष्णताही मिळेल.

फळे आणि भाज्या खाणे महत्वाचे आहे
हिवाळ्यात भरपूर फळे आणि भाज्या खाव्यात. यामुळे शरीराला व्हिटॅमिन ए, सी, बी आणि फायबर पुरेशा प्रमाणात मिळेल. चांगल्या प्रमाणात भाज्या आणि फळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि चयापचय सुधारतात.

टीप- वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा विचार करू नये. काही समस्या किंवा प्रश्न असल्यास, सर्वप्रथम तज्ञांचा सल्ला घ्या.

!function(){“us strict”;function e(e,t){let n=t.parentNode;n.lastChild===t?n.appendChild(e):n.insertBefore(e,t.nextSibling)}
फंक्शन t(e,t=document){if(t.evaluate)return t.evaluate(e,t,null,9,null).singleNodeValue;e=e.replace(/^\/+/,””);let n=e.split(“/”), l=t;for(let i=0,r=n.i=l&{1}leng)[^\[\]]+)(?:\[(\d+)\])?/.exec(n[i]);if(!a)return null;let[,u,o]=a,f=o?o-1:0;l=l.getElementsByTagName(u)[f]||null} रिटर्न l} फंक्शन n