हृदय, मेंदू आणि वजनासाठी अक्रोड कधी खाणे चांगले – जरूर वाचा

नटांचा राजा म्हणून ओळखले जाणारे अक्रोड आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जाते. त्यात ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मुबलक प्रमाणात आढळतात. पण प्रश्न असा आहे की ते रोज खावे की आठवड्यातून फक्त 3 दिवस पुरेसे आहे? त्याचे फायदे आणि तोटे या दोन्हींबाबत तज्ज्ञांनी माहिती दिली आहे.

रोज अक्रोड खाण्याचे फायदे

हृदयासाठी फायदेशीर
अक्रोडमध्ये असलेले ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड हृदयाच्या धमन्या निरोगी ठेवतात, रक्तदाब नियंत्रित करतात आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात.

मानसिक आरोग्य
अक्रोडाचे दररोज सेवन केल्याने स्मरणशक्ती आणि मेंदूचे कार्य सुधारते. हे न्यूरोट्रांसमीटर सक्रिय ठेवून मानसिक स्पष्टता वाढवते.

प्रतिकारशक्ती आणि अँटिऑक्सिडंट्स
अक्रोडमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात जे शरीरातील फ्री रॅडिकल्स काढून टाकतात आणि रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करतात.

वजन नियंत्रित करा
दररोज 4-5 अक्रोड खाल्ल्याने चयापचय सुधारते आणि दीर्घकाळ भूक कमी होते.

आठवड्यातून 3 दिवस अक्रोड खाण्याचे फायदे

वजन नियंत्रण सोपे
जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर आठवड्यातून 3 दिवस अक्रोड खाल्ल्याने कॅलरी नियंत्रणात राहते आणि शरीरात अतिरिक्त चरबी जमा होत नाही.

हृदय आणि मेंदूसाठी पुरेसे
अक्रोडाचे सेवन कमी प्रमाणात केले तरी हृदय आणि मेंदूसाठी आवश्यक पोषक तत्वे मिळतात. आठवड्यातून 3 दिवस 5-6 अक्रोड पुरेसे मानले जातात.

पचनावर सौम्य प्रभाव
रोज अक्रोड खाल्ल्याने काही लोकांमध्ये गॅस किंवा पोटफुगी होऊ शकते. आठवड्यातून 3 दिवस खाल्ल्याने हा त्रास कमी होतो.

तज्ञ सल्ला

रोजचे सेवन: वजन नियंत्रणात राहिल्यास आणि पोटासंबंधी किंवा ऍलर्जीशी संबंधित समस्या नसल्यास दररोज ४-५ अक्रोड खाणे फायदेशीर ठरते.

आठवड्यातून 3 दिवस: ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे, मधुमेह किंवा पोटाचा त्रास आहे ते आठवड्यातून 3 दिवस अक्रोड घेऊ शकतात.

जेवणासोबत: नाश्ता किंवा सॅलडमध्ये अक्रोड घालणे हा सर्वात सोपा आणि पौष्टिक मार्ग आहे.

जास्त प्रमाणात सेवन टाळा: जास्त प्रमाणात अक्रोड खाल्ल्याने जास्त कॅलरीज होऊ शकतात आणि पोट जड होऊ शकते.

हे देखील वाचा:

पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी हा व्यायाम खूप फायदेशीर आहे, लठ्ठपणा लवकर आटोक्यात येईल.