अक्रोड फक्त खाणेच नाही तर पाण्यात भिजवून त्याचे सेवन केल्याने अनेक आरोग्यदायी फायदे होतात. तज्ञांचे म्हणणे आहे की सकाळी रिकाम्या पोटी अक्रोडाचे पाणी पिणे शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे आणि यामुळे अनेक अवयवांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.
मेंदूचे आरोग्य:
अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि अँटीऑक्सिडंट मुबलक प्रमाणात आढळतात, जे मेंदूची क्षमता वाढवण्यास आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करतात. सकाळी अक्रोडाचे पाणी प्यायल्याने मानसिक थकवा कमी होतो आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढते.
हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य:
अक्रोडाचे पाणी हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. यामध्ये असलेले ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि पॉलिफेनॉल रक्तातील कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास, रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करतात. नियमित सेवनाने हृदय मजबूत राहते आणि रक्ताभिसरण सुधारते.
पचन आणि वजन नियंत्रण:
अक्रोडाचे पाणी पचनसंस्थेसाठीही फायदेशीर आहे. यामध्ये फायबर असते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता आणि अपचन सारख्या समस्या कमी होतात. सकाळी रिकाम्या पोटी याचे सेवन केल्याने चयापचय क्रिया सुधारते आणि वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
हाडे आणि सांधे साठी:
अक्रोडमध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस मुबलक प्रमाणात आढळतात. पाण्यात भिजवून ते प्यायल्याने ही खनिजे शरीरात चांगल्या प्रकारे शोषली जातात आणि हाडे आणि सांधे मजबूत होतात.
सेवन कसे करावे:
तज्ज्ञांनी रात्री 4-5 अक्रोड पाण्यात भिजवण्याचा सल्ला दिला आहे. सकाळी उठल्याबरोबर हे पाणी प्या आणि अक्रोड हलके चावून खाऊ शकता. ही पद्धत शरीराला अक्रोडातील पोषक तत्व अधिक प्रभावीपणे पोहोचवते.
सावधगिरी:
अक्रोडाचे पाणी मर्यादित प्रमाणात प्यावे. जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने पोटात गॅस किंवा किंचित सूज येऊ शकते. तसेच, जर कोणाला अक्रोडाची ऍलर्जी असेल तर त्याचे सेवन करू नये.
हे देखील वाचा:
पासवर्ड न सांगताही वाय-फाय शेअर केले जाईल, फक्त या स्मार्ट पद्धती फॉलो करा
Comments are closed.