तुम्ही गेल्या आठवड्यात खूप साखर खाल्ल्यास प्रयत्न करण्यासाठी 18 वन-स्किलेट डिनर पाककृती

सुट्टीच्या शनिवार व रविवार नंतर जर तुमच्याकडे खूप साखर झाली असेल, तर तुम्हाला थकवा जाणवू शकतो आणि कदाचित तुमचे पचन थोडे कमी झाले आहे. घाबरून जाण्याची गरज नाही, कारण या दाहक-विरोधी पाककृती पौष्टिक, संपूर्ण अन्न-केंद्रित घटकांसह बनविल्या जातात ज्यामुळे तुम्ही तुमच्या सर्वोत्तम अनुभवास परत येऊ शकता. शिवाय, ते फक्त एका स्किलेटमध्ये एकत्र येतात, त्यामुळे साफसफाई एक ब्रीझ असेल. स्वादिष्ट आणि सोप्या जेवणासाठी आमचे आणि आमचे सारखे पर्याय वापरून पहा.

18 पैकी 01

चिकन फजिता राइस बेक

रसाळ चिकन मांडी सोयाबीनचे पेंट्री-फ्रेंडली मिश्रण, हिरव्या मिरचीसह टोमॅटो आणि झटपट शिजवलेल्या तपकिरी तांदूळांसह मिसळतात. वितळलेल्या चीजचा एक उदार थर हे सर्व एकत्र बांधतो. ही एक आठवड्याच्या रात्रीसाठी अनुकूल रेसिपी आहे जी गर्दी-आनंद देणारी म्हणून देखील दुप्पट आहे-तुम्हाला हे पुन्हा पुन्हा चालू ठेवायचे आहे.

रेसिपी पहा

18 पैकी 02

व्हाईट बीन स्किलेट

गोड कांदा, टोमॅटो आणि लसूण मलईदार पांढर्या सोयाबीनसाठी समृद्ध, चवदार आधार बनवतात. मूठभर पालक ताजेपणा आणि रंग जोडतात आणि परमेसनचा एक शिंपडा सर्वकाही खारटपणासह जोडतो. डिपिंगसाठी टोस्ट केलेल्या संपूर्ण-गव्हाच्या बॅग्युएट स्लाइससोबत सर्व्ह केले जाते, हे एक जलद, समाधानकारक डिनर आहे जे व्यस्त आठवड्याच्या रात्री किंवा आठवड्याच्या शेवटी रात्रीच्या जेवणासाठी योग्य आहे.

रेसिपी पहा

18 पैकी 03

पालक आणि फेटा सह चणा पुलाव

या आरामदायक कॅसरोलमध्ये कोमल पालक, चणे आणि तपकिरी तांदूळ क्रीम चीज आणि तिखट फेटा यांच्या स्पर्शाने एकत्र केले जातात. ताजी बडीशेप, जायफळ आणि लिंबाचा रस स्वादांना उजळ करतात, तर लाल मिरचीचा इशारा सौम्य उष्णता वाढवतो. बुडबुडे होईपर्यंत बेक केलेले आणि लिंबू झेस्टसह शीर्षस्थानी, ही एक आरामदायी आणि उत्साही डिश आहे.

रेसिपी पहा

18 पैकी 04

बटरनट स्क्वॅश आणि ब्लॅक बीन एन्चिलाडा स्किलेट

बटरनट स्क्वॅश आणि हार्दिक ब्लॅक बीन्सचे कोमल चौकोनी तुकडे हिरव्या एन्चिलाडा सॉसमध्ये उकळले जातात, त्यात टॉर्टिला स्ट्रिप्स हलवल्या जातात. वितळलेल्या चीजचा एक थर समाधानकारक, शाकाहारी-अनुकूल डिशसाठी सर्वकाही एकत्र बांधतो.

रेसिपी पहा

18 पैकी 05

बेक्ड फेटा, टोमॅटो आणि व्हाईट बीन स्किलेट

या स्किलेट डिनरमध्ये रसाळ भाजलेले चेरी टोमॅटो आणि मलईदार पांढरे बीन्स आहेत. फेटा चीजचे चंकी तुकडे कढईत ठेवलेले असतात आणि उबदार आणि मऊ होईपर्यंत बेक केले जातात. परिणाम म्हणजे प्रत्येक चाव्यामध्ये फेटाच्या तिखट चाव्यासह एक चवदार, मलईदार मिश्रण.

रेसिपी पहा

18 पैकी 06

स्पॅनकोपिटा-प्रेरित स्किलेट बीन्स

मलईदार, औषधी वनस्पती आणि आरामदायी, या स्किलेट बीन्स स्पॅनकोपिटा, ग्रीक पालक पाई पासून प्रेरणा घेतात. कॅनेलिनी बीन्स हे डिनर भरण्यासाठी प्रथिने आणि फायबर घालतात तर ताजे बडीशेप, अजमोदा आणि लिंबू पिळून चमक देतात.

रेसिपी पहा

18 पैकी 07

वन-स्किलेट गार्लिकी सॅल्मन आणि ग्रीन बीन्स

येथे, सॅल्मनचे तुकडे मॅरीनेट केले जातात आणि कोमल, फ्लॅकी परिपूर्णतेसाठी शिजवले जातात. ताज्या हिरव्या सोयाबीन त्याच पॅनमध्ये शिजवल्या जातात, गोड आणि चवदार पॅन सॉस भिजवतात. किमान स्वच्छता आणि जास्तीत जास्त चव असलेले हे आठवड्याचे रात्रीचे जेवण आहे.

रेसिपी पहा

18 पैकी 08

ब्रोकोली-चेडर बटर बीन्स

ही आरामदायक डिश तुम्हाला ब्रोकोली-चेडर सूपची आठवण करून देईल – सोयीस्कर कढईत. टेंडर बटर बीन्स क्रीमीनेस आणि वनस्पती-आधारित प्रथिने जोडतात, ज्यामुळे डिश मुख्य कोर्ससाठी पुरेशी भरते. ब्रोकोली फ्लोरेट्स रंग आणतात, तर तीक्ष्ण चेडर चीज क्लासिक चवसाठी वितळते.

रेसिपी पहा

18 पैकी 09

मॅरी मी व्हाईट बीन आणि पालक स्किलेट

फायबर-पॅक केलेले पांढरे बीन्स आणि पालक मुख्य घटक म्हणून बदलून, आम्ही मॅरी मी चिकनला शाकाहारी स्पिन दिले आहे. तुम्हाला सॉसचा प्रत्येक शेवटचा भाग सोडायचा असेल, म्हणून हे खमंग संपूर्ण धान्य ब्रेडसह सर्व्ह करा.

रेसिपी पहा

18 पैकी 10

कढीपत्ता बटर बीन्स

या हार्दिक, वनस्पती-आधारित डिशमध्ये टेंडर बटर बीन्स लाल करी पेस्ट आणि सुगंधी मसाले एकत्र करतात. त्याचा स्वतःच आनंद घ्या किंवा अधिक पोटभर जेवणासाठी तपकिरी तांदूळ किंवा संपूर्ण धान्य नूडल्सवर सर्व्ह करा.

रेसिपी पहा

18 पैकी 11

वन-स्किलेट गार्लिकी सॅल्मन आणि ब्रोकोली

ही वन-स्किलेट सॅल्मन आणि ब्रोकोली रेसिपी व्यस्त आठवड्याच्या रात्रीसाठी 20-मिनिटांचे डिनर आहे! या डिशमध्ये कुरकुरीत, लसणीची ब्रोकोली आणि भोपळी मिरचीसह कोमल, फ्लॅकी सॅल्मन एकत्र केले जाते, हे सर्व एका पॅनमध्ये शिजवलेले आहे जे सोपे तयारी आणि साफसफाईसाठी आहे. पातळ प्रथिने, ओमेगा-३ आणि भाज्यांचे उदार सर्व्हिंगने भरलेले, ही एक रेसिपी आहे जी तुम्हाला पुन्हा पुन्हा करायची आहे!

रेसिपी पहा

18 पैकी 12

विज्ञान

ही आरामदायक वन-स्किलेट रेसिपी दोन भारतीय पदार्थांपासून प्रेरणा घेते: साग आलू आणि आलू माटर. हे पालेभाज्या, बटाटे आणि वाटाणा यासह भरपूर भाज्यांनी भरलेले आहे, हे सर्व सुगंधी टोमॅटो-आधारित सॉसमध्ये उकळलेले आहे.

रेसिपी पहा

18 पैकी 13

चीझी व्हाईट बीन आणि तांदूळ स्किलेट

हे चीझी स्किलेट हे अंतिम वन-पॅन आश्चर्य आहे. तांदूळ तळाशी एक कुरकुरीत सोनेरी थर तयार करतो, प्रत्येक चाव्याला समाधानकारक क्रंच जोडतो. सुगंधी मसाला कोमल पांढऱ्या बीन्ससह एकत्र केला जातो, तर वर वितळलेल्या प्रोव्होलोनचे ब्लँकेट ooey-gooey परिपूर्णता आणते.

रेसिपी पहा

18 पैकी 14

टोमॅटिलो आणि पालक सह स्किलेट अंडी

या हेल्दी स्किलेट रेसिपीमध्ये पालक, औषधी वनस्पती आणि टोमॅटिलोच्या मिश्रणात शिजवलेले अंडी आहेत. हरिसाच्या स्पर्शाने सजवा—एक ज्वलंत चिली पेस्ट—आणि काही टोस्ट केलेले संपूर्ण धान्य देशी ब्रेड जॅमी यॉल्क्समध्ये बुडवा.

रेसिपी पहा

18 पैकी 15

मध-लसूण सॅल्मन स्किलेट

हे स्वादिष्ट, वन-पॅन जेवण गोड आणि चवदार ग्लेझसह निविदा सॅल्मन, हार्दिक तपकिरी तांदूळ आणि कुरकुरीत ब्रोकोली आणते. स्टोव्हटॉपवर द्रुत सीअर केल्यानंतर, सॅल्मन ओव्हनमध्ये हस्तांतरित केले जाते, जिथे सर्वकाही एकत्र शिजवले जाते.

रेसिपी पहा

18 पैकी 16

डेलिकटा स्क्वॅश आणि टोफू करी

सुंदर डेलिकटा स्क्वॅश आणि हार्दिक हिरव्या भाज्यांनी बनवलेली ही सोपी टोफू करी एका कढईत शिजवते. तयारीला गती देण्यासाठी, पिशवीत चिरलेली काळे वापरा. डेलिकाटा स्क्वॅश शिजवल्यावर त्याची पातळ त्वचा कोमल असते, त्यामुळे सोलण्याची गरज नाही – आणखी एक वेळ वाचवणारा. क्विनोआ किंवा ब्राऊन राइससोबत सर्व्ह करा.

रेसिपी पहा

18 पैकी 17

टोमॅटो सॉसमध्ये बेक केलेले अंडे काळेसोबत

तुमच्या फ्रीजरमध्ये आणि पॅन्ट्रीमध्ये तुमच्याकडे आधीपासून असलेल्या गोष्टींसह तुम्ही टोमॅटो-उकळलेले हे तीन घटक असलेले अंडी बनवू शकता. ही भाजलेली अंडी शुद्धिकरणातील अंड्यांसारखी बनवण्यासाठी, मसालेदार टोमॅटो सॉस शोधा आणि बुडवण्यासाठी काही संपूर्ण गव्हाचा ब्रेड विसरू नका.

रेसिपी पहा

18 पैकी 18

इंद्रधनुष्य फ्रिटटाटा

हा स्वादिष्ट फ्रिटाटा हृदयासाठी निरोगी, ओमेगा -3 समृद्ध अंडी आणि रंगीबेरंगी भाज्यांनी भरलेला आहे. सर्व्ह करण्यासाठी, वर ॲव्होकॅडोचे तुकडे, द्राक्ष टोमॅटो आणि श्रीराचाचा स्पर्श द्या.

रेसिपी पहा