शरीरात ही 5 लक्षणे दिसतात का? समजून घ्या, तुम्ही भाज्या कमी खाता आहात.

भाजीपाला हा आपल्या शरीरासाठी जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबरचा महत्त्वाचा स्रोत आहे. जर आपण पुरेशा भाज्या खाल्ल्या नाहीत तर शरीर आपल्याला विविध समस्या आणि लक्षणांद्वारे सावध करते. चला जाणून घेऊया 5 मुख्य लक्षणे जी तुमच्या आहारात भाज्यांची कमतरता असल्याचे दर्शवतात.

1. बद्धकोष्ठता आणि पचन समस्या

फायबरच्या कमतरतेमुळे मंद पचन आणि बद्धकोष्ठता होते.
हे लक्षण पोट फुगणे, गॅस किंवा अपचन सोबत दिसू शकते.
सूचना: सॅलड, उकडलेल्या भाज्या आणि सूपचा समावेश करा.

2. त्वचा आणि केसांच्या समस्या,

भाज्यांमध्ये असलेले व्हिटॅमिन ए, सी आणि अँटीऑक्सिडंट्स त्वचा आणि केसांसाठी आवश्यक असतात.
कमी सेवनामुळे, त्वचा कोरडी, निर्जीव दिसू शकते आणि केस कमकुवत किंवा गळलेले दिसू शकतात.

3. वारंवार आजार

भाज्यांमध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे पोषक घटक असतात.
कमतरतेमुळे, शरीर सर्दी, खोकला आणि विषाणूजन्य संसर्गास संवेदनशील बनते.

4. थकवा आणि अशक्तपणा

भाज्यांमध्ये लोह, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमसारखी खनिजे असतात.
त्यांच्या अनुपस्थितीत, शरीर थकल्यासारखे वाटते आणि उर्जेची कमतरता असते.

5. वजन वाढणे किंवा कमी होणे (वजनातील चढ-उतार)

फायबरची कमतरता भूक वाढवू शकते, ज्यामुळे अवांछित स्नॅक्स आणि वजन वाढू शकते.
त्याच वेळी, पोषणाच्या कमतरतेमुळे, वजन कमी होण्याचा किंवा स्नायू कमकुवत होण्याचा धोका असतो.

जर तुम्हाला या 5 पैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील तर समजून घ्या की तुमच्या आहारात भाज्यांची कमतरता आहे.

हिरव्या, लाल, पिवळ्या आणि केशरी भाज्यांचा दररोज समावेश करा.
उकडलेले, वाफवलेले किंवा सॅलडच्या स्वरूपात सेवन केल्याने शरीराला पोषण मिळते आणि ही लक्षणे हळूहळू कमी होतात.