सणानंतर युरिक ऍसिडचे प्रमाण का वाढते आणि ते नैसर्गिकरित्या कसे कमी करावे | आरोग्य बातम्या

सण आणि मोठ्या कौटुंबिक उत्सवांमध्ये सामान्यतः प्युरीन-समृद्ध पदार्थांनी भरलेले स्वादिष्ट स्प्रेड, मिठाई, तळलेले स्नॅक्स, मांस, सीफूड, पनीर, साखरयुक्त पेये आणि अल्कोहोल यांचा समावेश होतो. जेव्हा शरीर त्यांना तोडते तेव्हा ते उपउत्पादन म्हणून यूरिक ऍसिड तयार करते. रात्री उशिरा खाणे, कमी पाणी पिणे आणि झोपेत व्यत्यय आणणे, आणि तुमचे मूत्रपिंड जास्त प्रमाणात बाहेर काढण्यासाठी संघर्ष करतात. परिणाम? सणासुदीच्या हंगामानंतर यूरिक ऍसिडचे प्रमाण अचानक वाढणे.

साखर, अल्कोहोल आणि रिच फूड्सची भूमिका

उच्च-फ्रुक्टोज मिठाई, मिठाई, मिष्टान्न आणि साखरयुक्त पेये अतिरीक्त यूरिक ऍसिडचे उत्पादन उत्तेजित करतात. अल्कोहोल शरीराचे निर्जलीकरण करून आणि यकृत आणि मूत्रपिंडांवर भार टाकून हे खराब करते. जड जेवण, विशेषत: लाल मांस, ऑर्गन मीट, मशरूम, राजमा, छोले आणि बेकरी आयटममध्ये समृद्ध असलेले, प्युरीनचा भार वाढवतात, ज्यामुळे यूरिक ऍसिडचे प्रमाण वाढते आणि जळजळ होते.

निर्जलीकरण का वाईट करते

सणांच्या काळात, लोक सामान्यत: कमी पाणी आणि अधिक सणाचे पेय पितात. कमी हायड्रेशन म्हणजे मूत्रपिंड यूरिक ऍसिड प्रभावीपणे बाहेर काढू शकत नाहीत. अगदी हलक्या पाण्याच्या सेवनाने देखील यूरिक ऍसिड सांध्यांमध्ये स्फटिक होऊ शकते, ज्यामुळे उत्सवानंतर कडकपणा किंवा वेदना होतात.

तणाव आणि झोपेची कमतरता या समस्येत कशी भर पडते

सणासुदीचा ताण, प्रवास, रात्री उशिरा घडलेल्या घटना आणि अनियमित झोप यामुळे कॉर्टिसॉल वाढते, जे चयापचयामध्ये व्यत्यय आणते. यामुळे शरीराची यूरिक ऍसिड साफ करण्याची क्षमता कमी होते, ज्यामुळे तुमचा आहार नाटकीयरित्या बदलला नसला तरीही पातळी वाढते.

सणांनंतर तुमचे युरिक ऍसिडचे प्रमाण जास्त आहे

1. अचानक सांधेदुखी, विशेषतः बोटे, गुडघे किंवा घोट्यात

2. गोळा येणे आणि अपचन

3. थकवा किंवा जडपणा

4. फुगवणे आणि सूज येणे

5. सांधे कडक झाल्यामुळे हालचाल करण्यात अडचण

लक्षणे कायम राहिल्यास, रक्त तपासणी करणे आवश्यक आहे, परंतु लवकर नियंत्रणामुळे संधिरोगाचा हल्ला टाळण्यास मदत होते.

सणानंतर युरिक ऍसिड कमी करण्याचे नैसर्गिक मार्ग

1. हायड्रेशन रीसेटसह प्रारंभ करा

दररोज 2.5-3 लिटर पाणी प्या. लिंबू पाणी, जिरेचे पाणी, बार्ली पाणी किंवा कोमट हर्बल चहा टाकून मूत्रपिंडाच्या कार्यास मदत करा आणि यूरिक ऍसिड नैसर्गिकरित्या बाहेर काढा.

2. कमी-प्युरीन, विरोधी दाहक पदार्थ घाला

यावर लक्ष केंद्रित करा:

काकडी

बाटली लौकी

टोमॅटो

पालक (मध्यम प्रमाणात)

सफरचंद

चेरी

बेरी

मूग डाळ

ओट्स

हे पदार्थ शरीराला अल्कलीज करण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.

3. एका आठवड्यासाठी ट्रिगर खाद्यपदार्थ मर्यादित करा

परत कट करा:

लाल मांस

अवयवयुक्त मांस

खोल तळलेले स्नॅक्स

मशरूम

राजमा/छोले जास्त

दारू

मिठाई आणि साखरयुक्त पेय

एक लहान रीसेट नाटकीयरित्या यूरिक ऍसिड दिवसात कमी करते.

4. हे प्रभावी घरगुती उपाय करून पहा

ऍपल सायडर व्हिनेगर (1 टेस्पून कोमट पाण्यात) डिटॉक्सिफिकेशन सुधारते.

गिलॉय + तुळशीचा चहा जळजळ कमी करते.

मेथीचे पाणी चयापचयाला सपोर्ट करते.

किडनीच्या आरोग्यासाठी बार्लीचे पाणी उत्तम आहे.

आयुर्वेद गोक्षुरा आणि पुनर्नव देखील शिफारस करतो, परंतु केवळ मार्गदर्शनानुसारच वापरा.

5. तुमचे स्लीप सायकल ऑप्टिमाइझ करा

दोन दिवसांच्या झोपेमुळेही जळजळ वाढू शकते आणि यूरिक ॲसिड काढून टाकण्याची प्रक्रिया मंद होऊ शकते. सणानंतर किमान एक आठवडा रात्रीचे ७-८ तास घ्या.

6. दररोज हलवा: अगदी हलके व्यायाम देखील मदत करतात

20-30 मिनिटे चालणे, स्ट्रेचिंग किंवा योगासने रक्ताभिसरण वाढवते, मूत्रपिंडांना रक्त चांगले फिल्टर करण्यास मदत करते. फ्लेअर दरम्यान उच्च-तीव्रतेचे वर्कआउट टाळा.

डॉक्टरांना कधी भेटायचे

सांधेदुखी तीव्र झाल्यास, सूज वाढली किंवा तुम्हाला वारंवार भाग येत असल्यास, मूल्यांकनासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. सतत उच्च युरिक ऍसिड कालांतराने सांधे आणि मूत्रपिंडांना नुकसान करू शकते.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी दिलेल्या सल्ल्याचा पर्याय मानला जाऊ नये. वैद्यकीय स्थितीबद्दल कोणतेही प्रश्न असल्यास नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)