ही सामान्य उत्पादने मायक्रोप्लास्टिक्सचे स्रोत असू शकतात

काही वर्षांपूर्वी, बीपीएच्या आसपास चिंतेची लाट होती. मग फोकस phthalates वर वळवला. ती रसायने संभाषणातून-किंवा आपल्या जीवनातून गायब झालेली नसली तरी, लक्ष वेधून घेणारी एक नवीन चिंता आहे: मायक्रोप्लास्टिक्स. गेल्या काही वर्षांमध्ये, या लहान प्लास्टिकच्या कणांमुळे वाढती स्वारस्य आणि चिंता वाढली आहे, विशेषत: जेव्हा आपल्या अन्न आणि आरोग्याचा प्रश्न येतो.

पण प्रत्यक्षात आपण किती काळजी करावी? मायक्रोप्लास्टिक्स खरोखरच आपल्या शरीरात किंवा आपल्या मेंदूमध्येही येऊ शकतात का? आणि जर असेल तर त्याचा आपल्या आरोग्यासाठी काय अर्थ होतो? मायक्रोप्लास्टिक्स कुठे दिसतात, संशोधन काय म्हणते आणि आमच्या एक्सपोजरवर मर्यादा घालण्याचे व्यावहारिक मार्ग समजून घेण्यासाठी आम्ही तीन तज्ञांशी बोललो.

मायक्रोप्लास्टिक्स म्हणजे काय?

मायक्रोप्लास्टिक्सची व्याख्या “प्लास्टिकचे लहान तुकडे, 5 मिमी (0.2 इंच) पेक्षा कमी लांबीचे, जे प्लॅस्टिक प्रदूषणाचा परिणाम म्हणून पर्यावरणात उद्भवतात.” अन्न आणि औषध प्रशासन (FDA) म्हणते की आपल्या काही अन्नामध्ये मायक्रोप्लास्टिक्स असू शकतात कारण ते कुठे वाढले होते किंवा ते कसे पॅकेज केले गेले होते, “सध्याचे वैज्ञानिक पुरावे हे दाखवत नाहीत की अन्नपदार्थांमध्ये आढळलेल्या मायक्रोप्लास्टिक्स किंवा नॅनोप्लास्टिक्सच्या पातळीमुळे मानवी आरोग्यास धोका आहे.”

मायक्रोप्लास्टिकचे विज्ञान काही नवीन नाही, असे रसायनशास्त्रज्ञ म्हणतात ख्रिस डीआर्मिटपीएच.डी., एफआरएससी, एफआयएमएम. “आमच्याकडे 50 वर्षांचा अभ्यास आहे आणि त्यावर आधीपासून 2,000 हून अधिक पीअर-पुनरावलोकन केलेले लेख आहेत,” तो स्पष्ट करतो. DeArmitt च्या मते, प्लास्टिक इतके व्यापक आहे की ते आपण श्वास घेत असलेल्या धुळीत देखील असते. त्याच्या मते, ते पूर्णपणे टाळणे वास्तववादी नाही. तरीही, मायक्रोप्लास्टिक एक्सपोजरचे संभाव्य आरोग्यावर होणारे परिणाम सतत चर्चेचा विषय आहेत.

एका अभ्यासाने मेंदूतील मायक्रोप्लास्टिक्सचे प्रमाण आणि स्मृतिभ्रंश निदान यांच्यातील संभाव्य दुवा सुचवला आहे. तथापि, DeArmitt अभ्यासाच्या कार्यपद्धतीवर प्रश्न करते, विशेषतः प्लास्टिकचे अवशेष कसे शोधले गेले. “विज्ञान आणि FDA नुसार एक्सपोजर आश्चर्यकारकपणे कमी आहे आणि ते गैर-विषारी आहे,” तो म्हणतो. असे असले तरी, शक्य असेल तिथे एक्सपोजर कमी केल्याने मनःशांती मिळू शकते-आणि ते कठीण असण्याची गरज नाही. मायक्रोप्लास्टिक्सचे काही अनपेक्षित स्त्रोत तसेच ते टाळण्याचे सोपे मार्ग येथे आहेत.

1. पेपर कप आणि टेकआउट कंटेनर

तुमच्या स्थानिक कॅफेमध्ये पेपर कप निवडून किंवा कागदाच्या डब्यात घरी उरलेले पदार्थ आणून तुम्ही मायक्रोप्लास्टिक टाळत आहात असे तुम्हाला वाटेल. परंतु गळती रोखण्यासाठी आणि त्यांची रचना टिकवून ठेवण्यासाठी अनेक पेपर रिसेप्टॅकल्स प्रत्यक्षात पॉलिथिलीन आणि इतर प्लॅस्टिक-आधारित कोटिंग्जने रेखाटलेले असतात. जेव्हा उष्णता लागू केली जाते – म्हणा, कॉफीच्या वाफाळलेल्या कप किंवा गरम उरलेल्या पदार्थांपासून – हे कोटिंग्स तुमच्या अन्न किंवा पेयामध्ये प्लास्टिकचे कण टाकू शकतात.

“जेव्हाही उष्णता प्लास्टिकशी संपर्क साधते तेव्हा ते प्लास्टिकमधून मायक्रोप्लास्टिक्स आणि इतर संभाव्य हानिकारक रसायने सोडण्याचे प्रमाण वाढवते,” म्हणतात. एव्हरी झेंकर, आरडी. “म्हणून फूड-ग्रेड स्टेनलेस स्टील, ग्लास आणि सिरॅमिकपासून बनवलेले पुन्हा वापरता येण्याजोगे कप वापरणे हे उत्तम पर्याय आहेत.” आपण नंतर पुन्हा खाण्याची योजना करत असलेल्या अन्नासाठीही हेच आहे, विशेषत: जर आपण ते ज्या कंटेनरमध्ये ठेवले आहे त्यामध्ये आपण ते गरम करणार असाल.

2. चहाच्या पिशव्या

दिवसभरानंतर आराम करण्यासाठी एक निरोगी कप चहा ही नैसर्गिक निवड असल्यासारखे वाटते, परंतु तुम्ही ते कसे तयार करता याने फरक पडू शकतो. एका अभ्यासानुसार, एक चहाची पिशवी 11.6 अब्ज मायक्रोप्लास्टिक्स सोडू शकते. इला दावरआरडी, अनेक चहाच्या पिशव्या नायलॉन किंवा प्लॅस्टिकसारख्या कापडापासून बनवलेल्या असतात. अगदी कागदी दिसणाऱ्या पिशव्याही अनेकदा सीलबंद किंवा प्लॅस्टिकने बांधलेल्या असतात.

“तुम्हाला तुमच्या जोखीम आणि फायद्याचे विश्लेषण करावे लागेल,” दावर म्हणतात. “तुम्ही प्रवासात असताना चहाच्या पिशव्या वापरत असाल आणि पानांचा चहा मिळण्याचा कोणताही मार्ग नसेल, तर ते ठीक आहे. पण घरी, मी लोकांना तुमच्या संपर्कात येण्यासाठी कमीत कमी जुन्या पद्धतीचा टीपॉट किंवा स्टेनलेस स्टीलचा चहाचा बॉल वापरण्याची शिफारस करेन.”

3. टूथपेस्ट आणि टूथब्रश

डावर यांनी असेही नमूद केले आहे की, “काही टूथपेस्टमध्ये अजूनही मायक्रोबीड्स असतात ज्यामुळे एक्सपोजर होऊ शकते [to microplastics].” आणि हे फक्त टूथपेस्ट नाही – संशोधनात असे दिसून आले आहे की टूथब्रश, फ्लॉस आणि अगदी ऑर्थोडोंटिक इम्प्लांट देखील तोंडात मायक्रोप्लास्टिकच्या संपर्कात योगदान देऊ शकतात.

काही ब्रँड आता टूथपेस्ट टॅब्लेट आणि पावडर सारखे मायक्रोप्लास्टिक-मुक्त पर्याय ऑफर करत असताना, तुम्ही स्वतः बनवण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. बेकिंग सोडा आणि पाण्याचे साधे मिश्रण पेस्ट बनवते, जे तुम्ही ताजेतवाने चवसाठी पेपरमिंट सारख्या आवश्यक तेलांसह सानुकूलित करू शकता. ते म्हणाले, हा पर्याय तुमच्यासाठी योग्य आहे याची खात्री करण्यासाठी दंतवैद्याकडे तपासण्याचे सुनिश्चित करा.

4. सीफूड

जेंकर म्हणतो की तुमच्या प्लेटवरील संभाव्य मायक्रोप्लास्टिक्सकडे दुर्लक्ष करू नका, जरी तुमचे रात्रीचे जेवण जंगली-पकडलेले असले तरीही. “समुद्रातील सूक्ष्म प्लास्टिक सागरी जीवनात जमा होतात, जे नंतर मानव वापरतात,” ती स्पष्ट करते. 2024 च्या एका कुप्रसिद्ध अभ्यासात असे आढळून आले की ओरेगॉनच्या पॅसिफिक कोस्टवर गोळा केलेल्या सीफूडच्या 182 पैकी 180 नमुने- ब्लॅक रॉकफिश, लिंगकॉड, चिनूक सॅल्मन, पॅसिफिक हेरिंग, पॅसिफिक लॅम्प्रे आणि गुलाबी कोळंबी यासह- प्लास्टिकच्या दूषिततेसाठी सकारात्मक चाचणी केली गेली. ते टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग? तुमचा सीफूड वापर मर्यादित करा.

असे म्हटले आहे की, सीफूड हे प्रस्थापित आरोग्य फायद्यांसह पोषक तत्वांचा समृद्ध स्त्रोत आहे, ज्यामध्ये दाहक-विरोधी ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचा समावेश आहे. संशोधक मायक्रोप्लास्टिक्सच्या दीर्घकालीन आरोग्यावरील परिणामांची तपासणी करत असताना-विशेषत: सीफूडसारख्या अन्न स्रोतांमधून-अजूनही आम्हाला बरेच काही माहित नाही. तुम्हाला एक्सपोजरबद्दल काळजी वाटत असल्यास, वैयक्तिकृत सल्ल्यासाठी नोंदणीकृत आहारतज्ञांशी बोलण्याचा विचार करा.

5. मीठ

सीफूडबद्दल जे काही संशोधन आढळले आहे ते पाहता, समुद्रातील मिठातही मायक्रोप्लास्टिक आढळून आल्याने आश्चर्य वाटणार नाही. परंतु झेंकरने सांगितल्याप्रमाणे, ते केवळ समुद्रातून मिळणाऱ्या उत्पादनांपुरते मर्यादित नाहीत. “हे इतर प्रकारांमध्ये देखील आढळले आहे, अगदी टेबल सॉल्ट आणि हिमालयीन सॉल्टमध्ये देखील,” ती म्हणते. खरं तर, एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की हिमालयीन गुलाबी मीठामध्ये त्यांनी चाचणी केलेल्या सर्व क्षारांपैकी मायक्रोप्लास्टिक्सचे प्रमाण सर्वाधिक आहे. काळे मीठ दुसऱ्या क्रमांकावर होते, म्हणजे पृथ्वीवरील क्षारांचे प्रमाण समुद्रातील क्षारांपेक्षा मायक्रोप्लास्टिक्समध्ये जास्त होते.

जास्त प्रमाणात सोडियमचे सेवन – मीठ किंवा अन्यथा – उच्च रक्तदाब धोका वाढवू शकतो. त्यामुळे तुमचे एक्सपोजर कमी करण्यासाठी आणि निरोगी हृदयाचे समर्थन करण्यासाठी, तुमचे सेवन मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा. औषधी वनस्पती आणि मसाले हे चव वाढवणारे उत्तम पर्याय आहेत.

6. कपडे

तुमच्या आवडत्या वर्कआउट गियरवर टॉस करण्याबद्दल तुम्ही कदाचित दोनदा विचार करणार नाही, परंतु डावर सुचवतात की ते काही विचारात घेण्यासारखे आहे. अनेक ऍथलेटिक आणि रोजचे कपडे पॉलिस्टर, ऍक्रेलिक आणि नायलॉन सारख्या सिंथेटिक कापडांपासून बनवले जातात. धुतल्यावर, ही सामग्री मायक्रोप्लास्टिक्स टाकू शकते, ज्यापैकी काही त्वचेद्वारे शोषले जाऊ शकतात. तुमचा संपूर्ण कपडा नैसर्गिक तंतूंनी बदलणे प्रत्येकासाठी वास्तववादी नसले तरी, फॅब्रिकच्या निवडींवर लक्ष ठेवणे—विशेषत: नवीन कपड्यांची खरेदी करताना—तुम्हाला एक्सपोजरबद्दल काळजी वाटत असल्यास, हे एक उपयुक्त पाऊल असू शकते.

आमचे तज्ञ घ्या

तर, आपण खरोखर मायक्रोप्लास्टिक टाळू शकतो का? “जोपर्यंत तुम्हाला श्वास घेणे आणि खाणे थांबवायचे नाही आणि तुमचे डोळे बंद करायचे नाहीत,” डीआर्मिट विनोद करतात. परंतु आपण मायक्रोप्लास्टिक कणांच्या संपर्कात येण्यावर मर्यादा घालू शकतो. दावर ठळकपणे सांगतात की सिरॅमिक्स आणि काच, नैसर्गिक-फायबर कपडे आणि लाकडी स्वयंपाकघरातील साधनांच्या बाजूने प्लास्टिक वापरणे टाळणे शक्य आहे. मायक्रोप्लास्टिक्स किती हानिकारक असू शकतात हे अद्याप विवादास्पद आहे. DeArmitt दर्शविल्याप्रमाणे, अगदी FDA देखील अद्याप अलार्म वाढवू इच्छित नाही. परंतु यापैकी काही साध्या अदलाबदली केल्याने तुमची हानी होणार नाही आणि दीर्घकाळात तुमच्या आरोग्यालाही फायदा होऊ शकतो.