हिवाळा ऋतू की हृदयविकाराचा ऋतू ? ज्येष्ठ हृदयरोग तज्ज्ञांच्या या 7 गोष्टी पाळा, आयुष्य सुरक्षित राहील. – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आम्हाला हिवाळा खूप आनंददायी वाटतो. गरमागरम चहा, सूर्यस्नान आणि रजईखाली बसून बोलणं… सगळं छान वाटतं. पण मित्रांनो, ज्यांचे हृदय थोडे कमजोर आहे किंवा ज्यांना बीपीचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी हा ऋतू परीक्षेपेक्षा कमी नाही.

हिवाळ्यात अचानक हृदयविकाराचा झटका येण्याचे प्रमाण तुम्ही अनेकदा ऐकले असेल. असे का घडते याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का? वास्तविक, थंडीमुळे आपल्या नसांमध्ये आकुंचन निर्माण होते, त्यामुळे हृदयाला रक्त पंप करण्यासाठी अधिक मेहनत घ्यावी लागते. यामुळे रक्तदाब वाढतो आणि हृदयावर भार पडतो.

ज्येष्ठ हृदयरोगतज्ज्ञांनी काही विशेष खबरदारी सुचवली आहे. तुमच्या घरात हृदयरोगी किंवा वृद्ध व्यक्ती असेल तर त्यांच्यासाठी या 7 गोष्टी 'संजीवनी'चे काम करतील.

1. मॉर्निंग वॉकची वेळ बदला
आपल्या भारतीयांना पहाटे ५ वाजता उठून फेरफटका मारण्याची सवय आहे. पण हृदयाच्या रुग्णांनी कडाक्याच्या थंडीत पहाटे घराबाहेर पडणे धोकादायक ठरू शकते.

• डॉक्टरांचे मत: सूर्य उगवण्याची वाट पहा. सूर्य तळपत असेल तेव्हाच फिरायला जा. बाहेर खूप थंडी असेल तर घरात हलकेच चालत जा.

2. एका जाड कोटऐवजी अनेक पातळ कपडे घाला
ही एक अतिशय महत्त्वाची टीप आहे. आपण अनेकदा जड जॅकेट घालतो. पण तज्ञ म्हणतात 'लेयरिंग' करा. म्हणजे, दोन-तीन उबदार कपडे घाला, एकाच्या वर. गरम हवा कपड्याच्या थरांमध्ये अडकते, ज्यामुळे शरीराला अधिक उष्णता मिळते आणि थंडीचा प्रभाव हृदयापर्यंत पोहोचत नाही.

3. पाणी पिणे थांबवू नका
थंडीत तहान कमी लागते म्हणून आपण पाणी कमी पितो. त्यामुळे रक्त घट्ट होऊ लागते आणि रक्त गोठण्याचा धोका वाढतो.

• उपाय: दिवसभर थोडे थोडे कोमट पाणी पिणे चालू ठेवा जेणेकरून शरीर हायड्रेटेड राहील आणि रक्त प्रवाह योग्य राहील.

4. मीठ आणि तेलावर नियंत्रण (आहार नियंत्रण)
हिवाळ्यात पराठे, पकोडे, लोणचे खावेसे वाटते. पण लक्षात ठेवा, जास्त मीठ बीपी वाढवते आणि जास्त तेल कोलेस्ट्रॉल वाढवते. तुमच्या आहारात ताजी फळे, भाज्या आणि ड्राय फ्रूट्स (जसे की अक्रोड) यांचा समावेश करा. ते शरीराला आतून उष्णता आणि शक्ती देते.

5. आंघोळ करताना खबरदारी
कधीही खूप थंड पाण्याने आंघोळ करू नका. अचानक डोक्यावर थंड पाणी टाकल्याने 'कोल्ड शॉक' लागू शकतो, ज्यामुळे नसा संकुचित होतात. नेहमी कोमट पाणी वापरा आणि बाथरूममधील तापमानावर लक्ष ठेवा.

6. औषधे घेण्यात निष्काळजीपणा करू नका
हिवाळ्यात आळशीपणामुळे अनेकदा लोक चेकअपसाठी डॉक्टरकडे जात नाहीत. घरी नियमितपणे तुमचे बीपी तपासा. जर डॉक्टरांनी रक्त पातळ करणारे औषध लिहून दिले असेल तर ते एक दिवसही चुकवू नका.

7. वायू समजून दुखणे टाळू नका
ही सर्वात मोठी चूक आहे. कधीकधी छातीत जडपणा, घाम येणे किंवा जबड्यात दुखणे ही हृदयविकाराची लक्षणे असू शकतात. हिवाळ्यात आपल्याला वाटते की “मला ऍसिडिटी झाली असावी, मी पकोडे खाल्ले”.
इशारा: तुम्हाला कोणतीही अस्वस्थता वाटत असल्यास, जोखीम घेऊ नका. ताबडतोब डॉक्टरांकडे जा.