लक्षणे, कारणे आणि नियंत्रण उपाय

आजच्या वेगवान जीवनशैलीत मधुमेह हे आरोग्यासमोरील गंभीर आव्हान बनले आहे. खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि जीवनशैलीमुळे ही समस्या आता केवळ वृद्धांपुरतीच मर्यादित राहिली नसून तरुण आणि लहान मुलांमध्येही याचे प्रमाण वाढत आहे. जेव्हा शरीरात इन्सुलिन हार्मोनची कमतरता असते किंवा त्याचा योग्य वापर केला जात नाही तेव्हा मधुमेह होतो.

साधारणपणे, उपवास रक्तातील साखरेची पातळी 70 ते 100 mg/dL दरम्यान असावी. 100 ते 125 mg/dL ची पातळी मधुमेहापूर्वीची स्थिती दर्शवते, तर 126 mg/dL पेक्षा जास्त साखरेची पातळी मधुमेहाची पुष्टी करते. म्हणून, लक्षणे वेळेवर ओळखणे आणि प्रतिबंध करणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

साखरेची पातळी वाढल्यामुळे

तज्ज्ञांच्या मते, इन्सुलिनची निर्मिती न होणे किंवा योग्य प्रकारे काम न होणे हे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढण्याचे प्रमुख कारण आहे. याशिवाय जंक फूडचे अतिसेवन, लठ्ठपणा, शारीरिक हालचालींचा अभाव, सततचा ताण, झोप न लागणे, हार्मोनल बदल आणि कौटुंबिक इतिहास यामुळेही हा आजार वाढतो. दीर्घकाळापर्यंत उच्च साखरेची पातळी हृदय, मूत्रपिंड, डोळे, नसा आणि त्वचेवर गंभीरपणे परिणाम करू शकते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, मूत्रपिंड समस्या, दृष्टी कमी होणे आणि पायात जखमा न भरणे यासारख्या गुंतागुंत होऊ शकतात.

उच्च साखरेची प्रारंभिक चिन्हे

दिल्लीच्या आरएमएल हॉस्पिटलच्या मेडिसिन विभागाचे संचालक प्रा.डॉ. सुभाष गिरी यांच्या मते, साखर जास्त झाल्यास शरीर अनेक संकेत देते. यामध्ये जास्त तहान लागणे, वारंवार लघवी होणे, विनाकारण भूक वाढणे, अशक्तपणा, अंधुक दृष्टी आणि अचानक वजन बदलणे यांचा समावेश होतो. याशिवाय त्वचा कोरडी पडणे, जखमा हळूहळू बरी होणे आणि हात-पायांमध्ये मुंग्या येणे किंवा बधीर होणे ही देखील सामान्य लक्षणे आहेत.

जर साखरेची पातळी खूप वाढली, तर गंभीर समस्या उद्भवू शकतात, जसे की जलद श्वास घेणे, गोंधळ होणे, हृदयाचे ठोके वाढणे, उलट्या होणे, निर्जलीकरण, मूर्च्छा आणि केटोअसिडोसिस. त्वचेला वारंवार संसर्ग होणे किंवा खाज येणे ही देखील धोक्याची चिन्हे आहेत. अशी लक्षणे दिसल्यास ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.

साखर नियंत्रित करण्याचे उपाय

१. दररोज किमान 30-45 मिनिटे व्यायाम करा.
2. मिठाई, मैदा आणि फास्ट फूडपासून दूर राहा.
3. आपल्या आहारात भाज्या, कडधान्ये, सॅलड, फायबर आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा.
4. तुमचे वजन नियंत्रित करा आणि पुरेशी झोप घ्या.
५. ताण कमी करण्याचा प्रयत्न करा आणि पुरेसे पाणी प्या.
6. डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधे नियमित घ्या आणि वेळोवेळी तुमची साखर तपासा.