सकाळी उठल्यानंतर डोळ्यांत सतत पाणी येणे किंवा डोळे लाल होणे आणि जळजळ होणे ही एक सामान्य समस्या वाटू शकते. बरेच लोक याला केवळ हवामानाचा किंवा झोपेच्या अभावाचा परिणाम मानतात, परंतु तज्ञांच्या मते, हे शरीरातील महत्त्वाच्या पोषक तत्वाच्या कमतरतेचे लक्षण देखील असू शकते.
डोळ्यात पाणी येण्याची कारणे
अ जीवनसत्वाची कमतरता
व्हिटॅमिन ए डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. याच्या कमतरतेमुळे सकाळी कोरडेपणा, डोळ्यात जळजळ आणि पाणी येणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. व्हिटॅमिन ए मुख्यतः गाजर, पपई, पालक आणि अंडीमध्ये आढळते.
व्हिटॅमिन सी आणि ईची कमतरता
ही जीवनसत्त्वे डोळ्यांची अँटिऑक्सिडंट संरक्षण प्रणाली मजबूत करतात. त्यांच्या कमतरतेमुळे डोळे लवकर थकतात आणि चिडून किंवा कमी झाल्यामुळे पाणी येऊ लागते.
हायड्रेशनचा अभाव
शरीरात पाण्याची कमतरता म्हणजेच डिहायड्रेशनमुळे डोळ्यांचा त्रासही होऊ शकतो. पाणी कमी प्यायल्याने डोळ्यांचे स्नायू कमकुवत होऊ शकतात, त्यामुळे सकाळच्या वेळी डोळे पाणावले जाणे सामान्य होते.
ऍलर्जी आणि प्रदूषण
धूळ, परागकण आणि प्रदूषणामुळे हिवाळ्यात डोळ्यांत पाणी येणे ही एक सामान्य समस्या बनू शकते. ऍलर्जीमुळे डोळ्यांना खाज सुटणे आणि पाणी येण्याची समस्या वाढू शकते.
झोपेचा अभाव
पुरेशी झोप न मिळाल्याने डोळ्यांचे स्नायू थकतात आणि अश्रूंचे उत्पादन असंतुलित होते. परिणामी, सकाळी डोळ्यांत पाणी येऊ शकते.
कसे सोडवायचे
संतुलित आहार घ्या: अ, क आणि ई जीवनसत्त्वे असलेले पदार्थ, जसे की गाजर, पालक, रताळे, हंगामी फळे आणि काजू.
पुरेसे पाणी प्या: दिवसभरात 7-8 ग्लास पाणी पिल्याने योग्य हायड्रेशन राखण्यास मदत होते.
पुरेशी झोप घ्या: दररोज 7-8 तास झोपण्याचा प्रयत्न करा.
ऍलर्जी आणि धुळीपासून संरक्षण: बाहेर जाताना सनग्लासेस आणि मास्क वापरा. एअर प्युरिफायर घरामध्ये उपयुक्त ठरू शकते.
डोळ्यांची स्वच्छता: कोमट पाण्याने किंवा कृत्रिम अश्रूच्या थेंबांनी डोळे स्वच्छ ठेवा.
तज्ञ सल्ला
जर डोळ्यांना सतत पाणी येत असेल आणि पोषक तत्वांची कमतरता असूनही ही समस्या कायम राहिली तर नेत्रतज्ज्ञांकडून तपासणी करून घेणे आवश्यक आहे. कॉर्नियल इन्फेक्शन किंवा काचबिंदू यांसारखी काही गंभीर कारणे देखील त्यास चालना देऊ शकतात.
हे देखील वाचा:
डोळ्यासमोर अचानक अंधार? हे गंभीर आजार असू शकतात
Comments are closed.