स्वत:ची काळजी की स्वार्थी? स्वतःला पहिल्या क्रमांकावर ठेवणे हा गुन्हा नाही, हेच मानसिक शांततेचे खरे रहस्य आहे.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: लहानपणापासून आपल्याला “इतरांचा विचार करणे,” “शेअर करणे” आणि “त्याग म्हणजे महानता” असे शिकवले जाते. ही मूल्ये चांगली आहेत, पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की इतरांना आनंदी करण्याच्या नादात आपण स्वतःकडे किती दुर्लक्ष करतो?

इतर कोणी नाराज होऊ नये म्हणून आपण अनेकदा आपला आनंद खुंटतो. पण आजच्या काळात तणाव आणि नैराश्य खूप वाढले आहे, असे तज्ज्ञ सांगतात “स्वार्थी” म्हणजे स्वार्थी असण्याची गरज आहे. इथे स्वार्थी असणे म्हणजे कोणाचेही वाईट करणे असा नाही, पण स्वतःबद्दल विचार करणे (स्वत:ची काळजी) आहे.

तुम्हाला मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहायचे असेल, तर जगाची काळजी सोडून आजच या सवयी अंगीकारा. माझ्यावर विश्वास ठेवा, याला “स्वार्थी” नाही तर “स्व-प्रेम” म्हणतात.

1. नाही म्हणायला शिका
तुम्ही देखील अशा लोकांपैकी एक आहात जे तुम्हाला वाटत नसतानाही एखाद्या गोष्टीला “होय” म्हणतात? ऑफिसमधले जास्तीचे काम असो किंवा मित्रांसोबत कुठेतरी जाणे असो, तुमचे शरीर आणि मन साक्ष देत नसेल तर स्पष्टपणे आणि नम्रपणे वागा. 'नाही' म्हणायला सुरुवात करा. प्रत्येक वेळी तिथे राहिल्याने तुमचा आतून निचरा होईल. आपल्या सीमांचा आदर करा.

2. तुमचा 'मी-टाइम' चोरा
दिवसाच्या 24 तासांपैकी 20 मिनिटे तुम्ही स्वतःला देता का? नसेल तर ही चूक सुधारा. ही 20 मिनिटे “स्वार्थी वेळ” असावी. घरी फोन नाही, मुले नाहीत, टेन्शन नाही.

• पुस्तक वाचा.
• गाणे ऐका.
• किंवा फक्त शांत बसा.
  मन रिचार्ज करण्यासाठी हा काळ खूप महत्त्वाचा आहे.

3. झोपेशी तडजोड करू नका
“अहो, मला बोलायचे आहे म्हणून त्याने फोन केला,” किंवा “मला काम संपवायचे आहे,” या बहाण्यांनी तुमची तब्येत बिघडत आहे. तुमच्या 8 तासांच्या झोपेबद्दल थोडेसे स्वार्थी व्हा. जर तुम्ही थकले असाल तर जगातील सर्व कामे सोडून झोपी जा. लक्षात ठेवा, तुम्ही निरोगी राहिलात तरच तुम्ही जगाला मदत करू शकाल.

4. तुमच्या आयुष्यातून 'विषारी' लोकांना काढून टाका
आपल्या आजूबाजूला असे काही लोक नक्कीच आहेत जे नेहमी नकारात्मक बोलतात, स्वतःबद्दल कमी बोलतात किंवा फक्त ओरडतात. अशा लोकांपासून दूर राहणे म्हणजे क्षुद्र असणे नव्हे, तर तुमचे मानसिक आरोग्य जतन करणे होय. तुमची मनःशांती भंग करणाऱ्यांसाठी तुमचे दरवाजे बंद करणे शहाणपणाचे आहे.

5. मदत मागायला शिका
अनेकदा “सुपरमॅन” किंवा “सुपरवुमन” बनण्याच्या प्रयत्नात आपण सर्व भार स्वतःवर घेतो. जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा मदतीसाठी विचारण्यास अजिबात संकोच करू नका. स्वतःला जाळून इतरांना प्रकाश देणे शहाणपणाचे नाही.