हिवाळी आरोग्य: थंडीच्या काळात आरोग्याची काळजी घेण्याबाबत जागरुक राहण्याची गरज आहे. थंड हवामानामुळे तुमची त्वचा खाज सुटू शकते, लाल होऊ शकते. जसजसा हिवाळा ऋतू जवळ येत आहे तसतसे आरोग्याबाबत आव्हानेही येतात. हे महिने अनेकदा आपल्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात. थंड वारा आणि घसरणारा पारा यामध्ये शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आहाराकडे विशेष लक्ष देण्याची गरज आहे.
वाचा :- हिवाळ्यातील आरोग्य: हिवाळ्यात घसा खवखवणे आणि शिंका येणे यापासून घरगुती उपचार मिळतात आराम, हे उपाय करा.
तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवा
थंडीच्या महिन्यात तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे महत्वाचे आहे. हिवाळ्याच्या हंगामात फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि प्रथिने युक्त संतुलित आहार घ्या. तुमच्या शरीराला संक्रमणाशी लढण्यास मदत करण्यासाठी तुमच्या आहारात लिंबूवर्गीय फळे, आले, लसूण आणि दही यांसारखे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारे पदार्थ समाविष्ट करण्याचा विचार करा.
बाजरीची खिचडी
हिवाळ्यात गरमागरम बाजरीची खिचडी अप्रतिम लागते. बाजरीत कॅल्शियम भरपूर असते. याशिवाय व्हिटॅमिन बी, फायबर, प्रथिने, कार्ब्स, लोह, खनिजे आणि फायटेट, फिनॉल आणि टॅनिनसारखे अँटीऑक्सिडंट्सही बाजरीत आढळतात.
सुकी फळे
बदलत्या हवामानात शरीर सक्रिय ठेवण्यासाठी सुका मेवा औषधाचे काम करतात. सुक्या मेव्यामध्ये आढळणाऱ्या गुणधर्मामुळे हिवाळ्यात याचे सेवन अधिक केले जाते. ड्रायफ्रुट्समधील अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आणि अँटीऑक्सिडंट्स शरीरासाठी फायदेशीर ठरतात.
Comments are closed.