शरीराचा सांगाडा वाढलेल्या कोलेस्ट्रॉलमुळे होतो का? मग दैनंदिन जीवनात 'या' सवयी बदला आणि निरोगी रहा

उच्च कोलेस्टेरॉलची लक्षणे?
शरीरात कोलेस्टेरॉल कशामुळे वाढते?
दैनंदिन जीवनात कोणत्या सवयी बदलल्या पाहिजेत?

उच्च कोलेस्टेरॉल हा आरोग्याशी संबंधित एक अतिशय धोकादायक आजार आहे. रक्तातील उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे संपूर्ण शरीराचे नुकसान होते. कोलेस्टेरॉल शरीरात नैसर्गिकरित्या तयार होते. मानवी शरीरात दोन प्रकारचे कोलेस्टेरॉल आढळतात. एक म्हणजे चांगले कोलेस्ट्रॉल आणि वाईट कोलेस्ट्रॉल. चांगले कोलेस्ट्रॉल शरीरात निरोगी चरबी निर्माण करते तर वाईट कोलेस्ट्रॉल हृदयाचे हे आरोग्यासाठी अत्यंत घातक आहे. जीवनशैलीतील बदल, कामाचा वाढता ताण, आहारातील बदल, पोषक तत्वांची कमतरता, पाण्याची कमतरता, जंक फूडचे अतिसेवन इत्यादींचा आरोग्यावर त्वरित परिणाम होतो. खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल केल्यास रक्तातील कोलेस्टेरॉल वाढू शकते. हृदयाच्या धमन्यांमध्ये उच्च कोलेस्टेरॉलचा एक चिकट थर तयार होतो. (छायाचित्र सौजन्य – istock)

पोट नीट साफ होत नाही? हे आयुर्वेदिक अन्न गरम पाण्यात मिसळून प्या, आतड्याची हालचाल सहज होईल

हृदयाच्या धमन्यांमध्ये एक पिवळा चिकट थर जमा झाल्यामुळे संपूर्ण शरीराचे गंभीर नुकसान होते. हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये एक चिकट थर जमा झाल्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये अडथळे निर्माण होतात. त्यामुळे रक्तपुरवठा व्यवस्थित होत नाही. यामुळे कोणत्याही क्षणी हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघात होऊ शकतो. तळलेले पदार्थ, लोणी, चीज, मलई, जास्त तेलाचे पदार्थ आणि पॅक केलेले स्नॅक्स इत्यादी पदार्थांचे अतिसेवन केल्याने रक्तात कोलेस्टेरॉल जमा होते. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला शरीरातील वाढलेले कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी कोणत्या जीवनशैलीच्या सवयी पाळल्या पाहिजेत याबद्दल सविस्तर सांगणार आहोत.

व्यायामाचा अभाव, दिवसभर एकाच जागी बसणे, धूम्रपान, मद्यपान, ताणतणाव, हार्मोनल बदल आणि झोप न लागणे याचा आरोग्यावर त्वरित परिणाम होतो. रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा झालेल्या चरबीच्या थरामुळे हृदयाच्या रक्तप्रवाहात अनेक अडथळे निर्माण होतात, त्यामुळे शरीराला ऑक्सिजनचा योग्य पुरवठा होत नाही. शरीरातील वाढलेल्या उच्च कोलेस्टेरॉलकडे दुर्लक्ष केल्यास हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात, उच्च रक्तदाब, श्वासोच्छवास, छातीत जडपणा इत्यादी गंभीर समस्या उद्भवतात, त्यामुळे नेहमी शरीराची काळजी घेणे आवश्यक आहे. पायांना वारंवार मुंग्या येणे, थकवा येणे, अशक्तपणा जाणवत असल्यास डॉक्टरांच्या सल्ल्याने औषधोपचार वेळेवर घ्यावा.

उच्च रक्तातील कोलेस्टेरॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी ताज्या भाज्या, पालेभाज्या, फळे, कडधान्ये, ओट्स, फ्लेक्ससीड्स, चिया सीड्स, अक्रोड, बदाम इत्यादी भरपूर प्रमाणात फायबर आणि भरपूर फॅट्स असलेले पदार्थ खा. हेल्दी फॅट्स शरीरातील रक्तवाहिन्या स्वच्छ करण्याचे काम करतात. तसेच लोणी, चीज आणि कमी तेलकट पदार्थ आहारात घेतले पाहिजेत. डाळ सूप किंवा वेगवेगळ्या भाज्यांपासून बनवलेले सूप आठवड्यातून दोन-तीन वेळा सेवन करा.

डोळ्यांतील पिवळेपणाकडे अजिबात दुर्लक्ष करू नका, लिव्हर कॅन्सरनंतर शरीरात दिसतात 'ही' भयानक लक्षणे

शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी सकाळी उठल्यानंतर कच्चा लसूण खा. लसूण खाल्ल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि रक्तवाहिन्या स्वच्छ होण्यास मदत होते. याशिवाय ध्यानधारणा किंवा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम मानसिक ताण कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरतील. तसेच शरीराला आवश्यक असलेली झोप पूर्ण करणे आवश्यक आहे. अपुऱ्या झोपेचा आरोग्यावर परिणाम होतो.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.