फुफ्फुस मजबूत करणारे 11 सुपरफूड

निसर्ग आधारित डिटॉक्स

फुफ्फुस मजबूत करणारे सुपरफूड्स: अधिक फळे, रस आणि हिरव्या भाज्या खा आणि आपल्या आहारात हळद दूध आणि आल्याचा चहा समाविष्ट करा, हे नैसर्गिक डिटॉक्स म्हणून काम करतात.

दररोज आपण आपल्या शरीरात लाखो सूक्ष्म कण आणि विषारी वायू श्वास घेतो. हे प्रदूषक केवळ आपल्या फुफ्फुसांची कार्यक्षमता कमी करत नाहीत तर अनेक प्रकारचे श्वसनाचे आजारही होतात. प्रदूषणामुळे होणारी हानी पूर्णपणे थांबवता येत नसली तरी त्याचा परिणाम नक्कीच कमी करता येऊ शकतो, असे डॉक्टरांचे मत आहे. यासाठी, शरीराला पोषक तत्वांची आवश्यकता असते जे फुफ्फुसांना मजबूत करतात, जळजळ कमी करतात आणि शरीराच्या नैसर्गिक शुद्धीकरणास प्रोत्साहन देतात. काही खाद्यपदार्थ आहेत जे फुफ्फुसांचे संरक्षण करतात आणि आपली प्रतिकारशक्ती आतून मजबूत करतात. अशा 15 सुपरफूड्सचे तपशील येथे आहेत, त्यांचे नियमित सेवन केल्याने तुम्ही प्रदूषणाचे दुष्परिणाम टाळू शकता.

1. सफरचंद

सफरचंदात आढळणारी क्वेर्सेटिन आणि केलिन सारखी वनस्पती रसायने फुफ्फुसाचे कार्य सुधारतात आणि श्वासोच्छवासाच्या समस्या कमी करतात. यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट फुफ्फुसाच्या पेशींचे संरक्षण करतात आणि जळजळ कमी करतात. रोज एक सफरचंद खाल्ल्याने तुम्ही फुफ्फुसाचे आरोग्य दीर्घकाळ टिकवून ठेवू शकता.

2.केळी

केळीमध्ये व्हिटॅमिन बी6 आणि पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते. हे श्वास घेण्यास मदत करते आणि
फुफ्फुसाच्या स्नायूंना सुरळीतपणे कार्य करण्यास मदत करते. नियमितपणे
केळी खाल्ल्याने दम आणि थकवा यापासून आराम मिळतो.

3.गाजर

बीटा कॅरोटीन समृद्ध गाजर फुफ्फुसांना पर्यावरणातील विषारी पदार्थांमुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवते. गाजरमध्ये असलेले व्हिटॅमिन ए फुफ्फुस स्वच्छ ठेवण्यास आणि संक्रमणास प्रतिबंध करण्यास मदत करते.

4.लवंग

लवंगात प्रतिजैविक आणि कफ पाडणारे गुणधर्म असतात, जे घशात जमा झालेला श्लेष्मा सोडवतात.
आणि श्वसनमार्ग साफ करा. बाहेर जाण्यापूर्वी तोंडात लवंग
ठेवल्याने आणि चोखल्याने श्वसन नलिकांना प्रदूषणापासून आराम मिळतो.

5.कस्टर्ड सफरचंद

कस्टर्ड सफरचंद हे व्हिटॅमिन बी 6 चा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, ज्यामुळे ब्रोन्कियल जळजळ कमी होते आणि
प्रदूषणामुळे होणाऱ्या श्वसनाच्या समस्या दूर ठेवण्यास मदत होते. हिवाळ्यात ते असणे आवश्यक आहे
खा.

6.फ्लेक्स बिया

ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि फायटोएस्ट्रोजेन्सने समृद्ध फ्लेक्ससीड्स शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.
चे कार्य करते. हे ऍलर्जीक प्रतिक्रियांवर नियंत्रण ठेवते, ज्यामुळे फुफ्फुसांचे संरक्षण होते.
सूज कमी होते.

7.लसूण

लसणात ॲलिसिन नावाचा पदार्थ असतो जो रक्तप्रवाह सुधारतो आणि फुफ्फुसात ऑक्सिजन आणतो.
पुरवठा वाढवतो. त्यामुळे प्रदूषणामुळे फुफ्फुसातील उच्च रक्तदाब कमी होतो.
आणि फुफ्फुसांना आतून मजबूत करते.

8. आले

आल्याचे सेवन केल्याने फुफ्फुसात साचलेली विषारी द्रव्ये बाहेर काढण्यास मदत होते.
उपलब्ध आहे. यामध्ये असलेले जिंजरॉल जळजळ कमी करते आणि श्वसन प्रणाली साफ करते.
आहेत.

9.द्राक्षे

द्राक्षांमध्ये उपलब्ध रेसवेराट्रोल फुफ्फुसाच्या पेशींना जळजळ होण्यापासून वाचवते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. वाढत्या प्रदूषणामध्ये या फळाचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे.

10.ग्रीन टी

ग्रीन टीमध्ये असलेले पॉलीफेनॉल शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकतात आणि फुफ्फुसांना प्रतिबंध करतात.
आरोग्य सुधारते. सकाळी आणि संध्याकाळी एक कप ग्रीन टी फुफ्फुस स्वच्छ करण्यात मदत करेल.
मदत करते.

11. आवळा

आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर असते जे फुफ्फुसाच्या पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवते. या
रस किंवा जामच्या स्वरूपात कच्चे खाल्ले जाऊ शकते. यामुळे शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते
तसेच मजबूत करते.