हिवाळा ऋतू आरोग्यासाठी आव्हानात्मक असतो. थंडीमुळे शरीर अशक्त वाटते, थकवा लवकर येतो आणि ऊर्जा पातळी कमी होते. या समस्येवर एक सोपा आणि नैसर्गिक उपाय म्हणजे भाजलेल्या मनुकेचे नियमित सेवन. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, हे छोटे फळ शरीराला ऊर्जा, शक्ती आणि आरोग्य प्रदान करण्यासाठी खूप प्रभावी आहे.
बेदाण्यामध्ये लोह, पोटॅशियम, फायबर, अँटिऑक्सिडंट आणि खनिजे मुबलक प्रमाणात आढळतात. भाजलेले मनुके या पोषक तत्वांची जैवउपलब्धता वाढवतात, ज्यामुळे शरीराला ते अधिक लवकर शोषले जाते. हिवाळ्यात मनुके खाल्ल्याने थकवा आणि अशक्तपणा कमी होतो, स्नायूंना ताकद मिळते आणि शरीराची प्रतिकारशक्तीही वाढते.
तज्ज्ञांच्या मते, दररोज 6 ते 8 भाजलेले मनुके पुरेसे आहेत. हे सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा संध्याकाळी हलका नाश्ता म्हणून खाल्ले जाऊ शकते. भाजलेले मनुके खाल्ल्याने रक्तातील हिमोग्लोबिनचे प्रमाण वाढते, जे विशेषतः महिला आणि मुलांसाठी फायदेशीर आहे.
भाजलेल्या मनुकाचे इतरही फायदे आहेत. यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स आणि पॉलीफेनॉल शरीरातील पेशींना फ्री रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवतात. याशिवाय हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास, रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि हाडे मजबूत करण्यास मदत होते. हिवाळ्यात हाडे आणि सांधे कमकुवत होणे सामान्य आहे, परंतु मनुका खाल्ल्याने हा धोका कमी होऊ शकतो.
मनुका खाण्यासोबत एक महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे ते भाजून खावे आणि कच्चे किंवा जास्त गोड नसावे. भाजण्याच्या प्रक्रियेमुळे त्याची चव वाढते आणि पचायला सोपे जाते. याशिवाय इतर ड्रायफ्रूट्स आणि दुधात मिसळून खाल्ल्याने आणखी फायदे होतात.
हिवाळ्यात मनुका खाण्याच्या सवयीमुळे ऊर्जा वाढते, थकवा दूर होतो आणि मानसिक सतर्कता राहते. हा एक नैसर्गिक आणि स्वस्त उपाय आहे, जो कोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय शरीराला मजबूत करतो.
हे देखील वाचा:
हिवाळ्यात खोकला आणि श्लेष्मापासून आराम हवा, या घरगुती उपायाचा अवलंब करा
Comments are closed.