हिवाळ्यात कोणत्या फळांचा आणि भाज्यांचा आहारात समावेश करायचा हा प्रश्न अनेकदा लोकांच्या मनात असतो. या प्रश्नाचे उत्तर अनेकदा पपईबद्दल गोंधळात टाकते. अनेकांना हे जाणून घ्यायचे असते की पपईची प्रकृती थंड आहे की उष्ण आहे आणि हिवाळ्यात त्याचे सेवन करणे सुरक्षित आहे की नाही.
पपई हे पौष्टिकतेने समृद्ध फळ आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन ए, सी, फायबर आणि पोटॅशियम मुबलक प्रमाणात आढळते. आयुर्वेद आणि पारंपारिक वैद्यकशास्त्रानुसार पपई ही निसर्गाने थोडीशी थंड मानली जाते. याचा अर्थ असा आहे की यामुळे शरीरातील उष्णता कमी होऊ शकते आणि ते जास्त प्रमाणात घेतल्याने काही लोकांमध्ये हिवाळ्यात सर्दी किंवा पोटाचा त्रास होऊ शकतो.
तज्ज्ञांच्या मते, हिवाळ्यात पपईचे सेवन पूर्णपणे बंद करण्याची गरज नाही. त्याऐवजी वापराचे प्रमाण आणि वेळ महत्त्वाचा आहे. सकाळी किंवा दुपारी थोडीशी पपई खाल्ल्याने शरीराचे पोषण होते आणि ते पचनसंस्थेसाठी फायदेशीर ठरते. त्याच वेळी, रात्री किंवा जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने पोटात जड होणे किंवा थंडीच्या प्रभावामुळे अपचन होऊ शकते.
पपईचेही अनेक फायदे आहेत. हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी, दृष्टी सुधारण्यासाठी आणि पचन सुधारण्यासाठी ओळखले जाते. यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर रक्तातील साखर आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. त्यामुळे हिवाळ्यात त्याचे मर्यादित सेवन फायदेशीर ठरते.
हिवाळ्यात पपईचे सेवन करताना काही खबरदारी घेणे गरजेचे आहे. तज्ञांनी ते दही किंवा थंड गोष्टींमध्ये मिसळू नका, कारण यामुळे थंडीचा प्रभाव वाढू शकतो. याशिवाय पपई नेहमी ताजी आणि शिजवलेलीच खावी. कमी पिकलेली किंवा कच्ची पपई खाल्ल्याने पोटात गॅस आणि अपचन होऊ शकते.
जर तुम्ही हिवाळ्यात पपई खाण्याचे ठरवले असेल तर दिवसाच्या पहिल्या किंवा मधल्या जेवणात ते कमी प्रमाणात समाविष्ट करणे चांगले. हे शरीराचे पोषण करेल आणि थंड हवामानात आरोग्य राखण्यास मदत करेल.
हे देखील वाचा:
लिंबू पाणी पिण्याची काळजी घ्या! ते आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते?
Comments are closed.