नवीन अभ्यास सांगतो की हे 3 पदार्थ बद्धकोष्ठता आराम देऊ शकतात

बद्धकोष्ठता आपल्यातील सर्वोत्तम व्यक्तींना होते. आणि आम्ही आमच्या त्रासदायक बाथरूम प्रवासावर चर्चा करू इच्छित नसलो तरी, त्यांच्याकडे समान सूक्ष्मता आहे असे वाटत नाही. जेव्हा तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो तेव्हा निराशाजनक चक्रातून बाहेर पडणे हे खरे पराक्रम वाटू शकते. सुदैवाने, संशोधक आम्ही क्वचित किंवा कठीण-टू-पास मल कमी करण्याच्या मार्गांचा अभ्यास करत आहेत. अलीकडे, ए आकर्षक अभ्यास इंग्लंड द्वारे आयोजित किंग्ज कॉलेज मध्ये प्रकाशित झाले होते मानवी पोषण आणि आहारशास्त्र जर्नल आणि न्यूरोगॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी आणि गतिशीलतातीन विशिष्ट पदार्थांचा बद्धकोष्ठतेवर सकारात्मक प्रभाव असल्याचे आढळून आले.

किवी, राई ब्रेड आणि (आधीपासूनच प्रिय) प्रून्स खरोखरच तुमची बद्धकोष्ठता सुधारू शकतात. किवी अद्वितीय आहे कारण त्यात विरघळणारे आणि अघुलनशील फायबर आणि ऍक्टिनिडिन नावाचे एंजाइम असते, जे विशिष्ट प्रथिने तोडण्याची तुमच्या आतड्याची क्षमता वाढवते. किवी देखील पाण्याचा चांगला स्रोत आहे. राई ब्रेड हा अभ्यासातील आणखी एक महत्त्वाचा भाग आहे, कारण धान्यामध्ये पारंपरिक गव्हाच्या पिठाच्या ब्रेडपेक्षा जास्त विरघळणारे फायबर असते. प्रून हे आणखी एक अन्न आहे जे प्रति सर्व्हिंगमध्ये उच्च फायबर संख्येसाठी ओळखले जाते, परंतु त्यात सॉर्बिटॉल नावाचे साखरेचे अल्कोहोल देखील असते, जे स्टूलमध्ये पाणी काढण्यास मदत करते आणि ते जाणे सोपे करते. फायदे ऑप्टिमाइझ करण्यासाठी, तुम्हाला अभ्यासातून शिफारस केलेल्या प्रमाणात दररोज यापैकी एक घटक खाण्याची इच्छा असेल.

पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची लक्षणे जाणवतील तेव्हा तुमच्याकडे हे उपयुक्त घटक आहेत हे सुनिश्चित करण्यासाठी, तुम्हाला ते योग्यरित्या साठवणे आवश्यक आहे. आम्हाला ऑनलाइन खरेदी करण्यासाठी खालील सर्वोत्तम पर्याय सापडले आहेत, त्यामुळे तुम्हाला फक्त तुमच्या तीन घटकांसाठी किराणा दुकानात जाण्याची आवश्यकता आहे.

कच्चा किवी

Caxxa काउंटरटॉप फळ वाडगा

किवी पिकण्यास आठवडे लागू शकतात, त्यामुळे फळे लावण्यासाठी सर्वोत्तम ठिकाण म्हणजे तुमच्या पॅन्ट्रीमधील भांड्यात किंवा तुमच्या काउंटरटॉपवर उष्णता आणि सूर्यप्रकाशापासून दूर, नंतर ते खाण्यासाठी पुरेसे मऊ होईपर्यंत प्रतीक्षा करा. आम्ही या Caxxa प्रमाणेच हवादार वायर बास्केटची शिफारस करतो. जसजसे फळ पिकते तसतसे, तुम्हाला शेवटची गोष्ट हवी असते ती म्हणजे तुमच्या वाडग्याच्या तळाशी एक ओलसर गोंधळ. हे श्वास घेण्यास मदत करते आणि इतर उत्पादनांसाठी देखील उत्तम आहे. इथिलीन वायू (सफरचंद, नाशपाती आणि केळी) उत्सर्जित करणारे कोणतेही उत्पादन तुम्ही किवीफ्रूट्समध्ये ठेवू नका याची खात्री करा, कारण त्यामुळे जास्त पिकते.

Prunes आणि कट किवी

Pyrex फक्त ग्लास फूड स्टोरेज कंटेनर साठवा

तुमच्या पॅन्ट्रीमध्ये प्रून्स साठवून ठेवण्यासाठी आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये किवी कापून ठेवण्यासाठी तुम्ही खाली जाऊ शकता असे दोन मार्ग आहेत. हवाबंद काचेचा कंटेनर त्यापैकी एक आहे. हा एक बळकट पर्याय आहे जो स्वयंपाकघरातील कोणत्याही जागेत सहजपणे स्टॅकिंग करण्यास अनुमती देतो, ज्यामुळे तुम्ही तुमची स्टोरेज वाढवू शकता. मला हे Pyrex कंटेनर आवडतात (ते आमचे परीक्षित आवडते आहेत), आणि येथे 11-कप मोठ्या आकाराचा अर्थ असा आहे की तुम्ही तुमच्या वाळलेल्या किंवा ताज्या फळांना भरपूर जागा देऊ शकता. जर तुम्ही ओलावा नियंत्रित केला नाही तर छाटणी खडक बनू शकतात, म्हणूनच आम्ही त्यांना हवाबंद कंटेनरमध्ये ठेवण्याची शिफारस करतो. आणि ऑक्सिजन आणि ओलावा कमी झाल्यामुळे तुमचे मौल्यवान किवीफ्रूट कोरडे होऊ शकते किंवा एक गोंधळलेला गोंधळ होऊ शकतो, म्हणून हा हवाबंद पर्याय प्रत्येक बॉक्स तपासतो.

स्टॅशर प्रीमियम सिलिकॉन पुन्हा वापरण्यायोग्य अन्न संचयन बॅग

जर तुम्ही पिशवीची लवचिकता (शब्दशः) पसंत करत असाल तर हा दुसरा पर्याय उत्तम आहे. Stasher मधील आमचा आवडता पुन्हा वापरता येण्याजोगा सिलिकॉन पर्याय हा एक उत्तम पर्याय आहे. या विशिष्ट वाडग्यासारख्या आकारामुळे तुमच्या छाटणी किंवा किवीची जास्त गर्दी होऊ नये म्हणून अतिरिक्त जागा मिळते. स्टॅशर पिशव्या किती चांगल्या प्रकारे सील करतात आणि सिलिकॉन सामग्री आश्चर्यकारकपणे टिकाऊ आहे याची आम्ही खरोखर प्रशंसा करतो.

राई ब्रेड

ब्रेडसाठी मधमाशांचे मेणाचे आवरण

ब्रेड फिक्की आहे, परंतु सुदैवाने, बुरशीचे डाग किंवा खडकाळ आतील भाग कमी करण्यास मदत करण्यासाठी काही उत्कृष्ट उत्पादने आहेत. माझा आवडता बीसवॅक्स रॅप ब्रँड या जिनिअस ब्रेड रॅप्ससह बाहेर आला आहे जे तुम्हाला आवश्यक असलेला ओलावा लॉकमध्ये ठेवत श्वास घेण्यायोग्य वातावरण राखतात. हे कापूस, जोजोबा तेल, मेण आणि झाडाच्या रेझिनने बनवलेले आहे आणि त्याच्या मेणाच्या आतील भागात मऊ, निंदनीय भावना आहे. हे तुमच्या हाताच्या उष्णतेने ओघ सील करण्यास मदत करते आणि तुम्ही ते तुम्हाला हवे तितके किंवा थोडेसे घट्ट करू शकता, हे ब्रेडच्या स्लाइस किंवा वडीसाठी उत्कृष्ट आहे.

Augshy लिनन ब्रेड बॅग सेट

प्लॅस्टिकच्या पिशव्या चांगल्या दर्जाच्या राई ब्रेडच्या क्रस्टी बाह्य भागाचा नाश करतात आणि श्वास घेण्यायोग्य नसल्यामुळे मोल्डिंग होऊ शकते. या तागाचे ब्रेड पिशव्या एक उत्कृष्ट पर्याय आहेत; तुमची वडी एकात गुंफून ठेवल्याने तुमची वडी आनंद घेण्यासाठी पुरेशी मऊ ठेवताना तुम्ही कष्टाने मिळवलेल्या पोतचे संरक्षण करता हे सुनिश्चित करते. वडी कापल्यानंतर, आतील भाग फ्लफी ठेवण्यासाठी आपल्या काउंटरटॉपवर ब्रेड कट असलेली बॅग खाली ठेवा.