आरोग्य इशारा: उष्णतेमुळे आपण आरोग्याशी खेळत आहोत का? जे स्वेटर घालून झोपतात त्यांनी काळजी घ्यावी

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः डिसेंबर महिन्याचा अर्धा (15 डिसेंबर) उलटून गेला असून थंडी शिगेला पोहोचली आहे. अशा परिस्थितीत, आपल्या सर्वांचा दिनक्रम एकच आहे: रात्रीचे जेवण खाणे आणि पटकन रजाईखाली लपणे. अनेकदा असे घडते की आपल्याला इतकी थंडी वाटते की रात्रीचे जाड स्वेटर किंवा लोकरीचे कपडे काढून ते परिधान करून झोपावेसे वाटत नाही. आम्हाला वाटते की यामुळे तुम्हाला चांगली झोप येण्यास मदत होईल आणि थंडी जाणवणार नाही. पण, थांबा! स्वेटर किंवा जॅकेट घालून स्वत:ला रजाईने झाकणाऱ्या लोकांपैकी तुम्हीही असाल तर तुम्हाला थोडी सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे. डॉक्टर आणि आरोग्य तज्ञांच्या मते, ही सवय तुमच्या आरोग्यासाठी समस्या बनू शकते. का? सोप्या भाषेत समजून घेऊया.1. त्वचेला 'श्वास' मिळत नाही (त्वचेच्या समस्या) आपण दिवसभर कपड्यांमध्ये गुंडाळलेले राहतो. आपल्या त्वचेला किमान रात्री तरी मोकळेपणाने श्वास घेणे आवश्यक आहे. लोकरीचे कपडे खूप जाड असतात. जेव्हा तुम्ही ते परिधान करता आणि स्वतःला रजाईने झाकता तेव्हा दुहेरी उष्णता निर्माण होते. त्यामुळे तुमच्या त्वचेतील आर्द्रता कमी होऊ लागते. परिणामी, सकाळी उठल्यानंतर खाज सुटणे, कोरडेपणा आणि कधीकधी पुरळ किंवा इसब यासारख्या समस्या उद्भवू लागतात.2. अस्वस्थता आणि रक्तदाबाचा खेळ: तुमच्या लक्षात आले असेल की काहीवेळा रात्री अचानक तुम्हाला खूप गरम आणि चिंताग्रस्त वाटू लागते. हे 'स्वेटर'मुळे असू शकते. वास्तविक, अति उष्णतेमुळे आपल्या रक्तवाहिन्यांचा विस्तार होऊ शकतो, ज्यामुळे कमी रक्तदाब (बीपी) होण्याचा धोका असतो. रात्रीच्या वेळी शरीराचे तापमान नैसर्गिकरित्या कमी झाले पाहिजे, परंतु स्वेटरमुळे ते वाढते, ज्यामुळे अस्वस्थता येते आणि गाढ झोपेला प्रतिबंध होतो.3. हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम : हृदयरोगी असलेल्या लोकांनी ही चूक अजिबात करू नये. जास्त उष्णता आणि हवेचा अभाव यामुळे छातीत जडपणा येऊ शकतो. मग काय करायचं? सर्दी टाळणे महत्वाचे आहे, परंतु ते योग्य प्रकारे करा: थर वापरा: जाड स्वेटर घालण्याऐवजी, रजाई किंवा ब्लँकेट वाढवा. कापसाचा वापर: रात्री झोपताना नेहमी सैल-फिटिंग सुती कपडे किंवा हलके 'थर्मल इनर' घाला ज्यामुळे त्वचेला श्वास घेता येईल. खोली उबदार ठेवा: जर खूप थंड असेल तर काही काळासाठी हीटर चालू करा किंवा गरम पाण्याची बाटली पायाजवळ ठेवा, परंतु स्वेटर घालून झोपणे टाळा. थोडी सावधगिरी बाळगल्यास तुमची रात्रीची झोप आणि सकाळची ताजेपणा दोन्ही वाचू शकतात. निरोगी रहा आणि सुरक्षित रहा!