तासन्तास खुर्चीवर बसून राहिल्यास काळजी घ्या, हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो.

नवी दिल्ली: आजच्या वेगवान आणि तंत्रज्ञानाच्या जीवनशैलीत, बरेच लोक खुर्चीवर दीर्घकाळ बसून काम करतात. कार्यालयातील डेस्क असो, घरातील काम असो किंवा टीव्हीसमोर जास्त वेळ बसणे असो, या बैठी जीवनशैलीचा आपल्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होत आहे. हृदयरोग तज्ज्ञांच्या मते, हे केवळ पाठ किंवा मानेचे दुखणे नाही, तर त्यामुळे हृदय आणि कर्करोगासारख्या गंभीर आजारांचा धोकाही वाढतो.

एका जागी तासनतास बसल्याने रक्तप्रवाह सुरळीत, चयापचय आणि पेशींचे आरोग्य यांसारख्या शरीरातील सामान्य क्रियांवर परिणाम होतो, असे तज्ज्ञांचे मत आहे. यामुळे हृदयविकार, उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा, मधुमेह आणि अगदी कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो. संशोधनात असे आढळून आले आहे की जे लोक दररोज सहा ते आठ तास किंवा त्यापेक्षा जास्त बसून वेळ घालवतात त्यांना एकूण मृत्यू आणि गंभीर आरोग्य समस्यांचा धोका जास्त असतो.

कारणे आणि धोके

दीर्घकाळ बसणे शरीरासाठी एक गतिहीन धोका बनले आहे कारण:

1. रक्ताभिसरण मंदावते, त्यामुळे शरीरातील ऊर्जा प्रवाह कमी होतो.

2. कोलेस्टेरॉल आणि रक्तातील साखरेची पातळी असामान्यपणे वाढू शकते, ज्यामुळे मेटाबॉलिक सिंड्रोम सारख्या परिस्थिती उद्भवू शकतात.

3. हृदयाला रक्त योग्यरित्या पंप करण्यात अडचण येते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका वाढतो.

4. संशोधनानुसार, जास्त वेळ बसल्याने कर्करोगासह इतर गंभीर आजारांमुळे मृत्यूचा धोकाही वाढतो.

हे विशेषतः लक्षात घेण्यासारखे आहे की दररोज काही व्यायाम करून देखील जोखीम पूर्णपणे काढून टाकली जाऊ शकत नाहीत. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जर संपूर्ण दिवस 8-10 तास बसून व्यतीत केला तर, व्यक्तीने व्यायामशाळेत जाऊन किंवा संध्याकाळी चालत व्यायाम केला तरीही हृदय आणि इतर अवयवांवर त्याचे विपरीत परिणाम होतात.

निष्क्रियता कशी टाळायची

प्रत्येक 45-60 मिनिटांनी उठून चालावे किंवा थोडा वेळ उभे राहावे.

काही वेळ उभे राहिल्याने रक्ताभिसरण सुधारते.

डेस्कवर काम करताना हलके स्ट्रेचिंग व्यायाम किंवा साध्या शारीरिक हालचालींचा अवलंब करावा.

शक्य असल्यास, स्टँडिंग डेस्क देखील वापरला जाऊ शकतो.

आरोग्य तज्ञ चेतावणी देतात की जास्त वेळ बसणे ही केवळ गैरसोयच नाही तर आरोग्यासाठी गंभीर धोका आहे. त्यामुळे, तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत थोडी हालचाल समाविष्ट करणे खूप महत्वाचे आहे, मग ते लहान चालणे असो, उभे असताना काम करणे असो किंवा नियमित ब्रेक घेणे असो जेणेकरुन तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका, कर्करोग आणि इतर गंभीर आरोग्य समस्या टाळता येतील.