नवी दिल्ली: जसजसा हिवाळा सुरू होतो, तसतसे अनेकांना त्यांचे डोळे कोरडे, खाज सुटणे किंवा चिडचिड झाल्याचे जाणवते. ही एक सामान्य समस्या आहे आणि ती का घडते हे समजून घेणे प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते. जेव्हा तुमचे डोळे पुरेसे अश्रू निर्माण करत नाहीत किंवा अश्रू खूप लवकर बाष्पीभवन करतात तेव्हा कोरडे डोळे होतात. हिवाळ्यात, अनेक पर्यावरणीय आणि जीवनशैली घटकांमुळे ही स्थिती आणखी वाईट होऊ शकते.
न्यूज 9 लाईव्हशी संवाद साधताना, डॉ. गीता एस, सल्लागार नेत्रतज्ज्ञ, मणिपाल हॉस्पिटल, ओल्ड एअरपोर्ट रोड, बेंगळुरू यांनी हिवाळ्यात डोळे कोरडे कसे होऊ शकतात आणि त्यांचे व्यवस्थापन कसे करता येईल हे सांगितले.
हिवाळ्यात डोळे कोरडे का होतात
हिवाळ्यात डोळे कोरडे होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे कमी आर्द्रता. थंड हिवाळ्यातील हवेत उबदार हवेपेक्षा कमी आर्द्रता असते, ज्यामुळे डोळ्यांच्या पृष्ठभागावरील अश्रू जलद बाष्पीभवन होतात. हिवाळ्यात वापरल्या जाणाऱ्या इनडोअर हीटिंग सिस्टममुळे आर्द्रता कमी होते, ज्यामुळे डोळे आणखी कोरडे होतात.
आणखी एक घटक म्हणजे वारा. थंड हिवाळ्यातील वारे आपल्या डोळ्यांच्या पृष्ठभागाचे संरक्षण करणारी पातळ अश्रू फिल्म काढून टाकू शकतात. जे लोक घराबाहेर बराच वेळ घालवतात त्यांना वादळी किंवा थंडीच्या परिस्थितीत जास्त अस्वस्थता जाणवू शकते.
हिवाळ्यात डोळे मिचकावण्यावरही परिणाम होतो. थंड हवामानात, लोक कमी वेळा डोळे मिचकावतात, विशेषत: स्क्रीनकडे पाहत असताना. कमी लुकलुकल्याने डोळ्यांतील अश्रूंचा नैसर्गिक प्रसार कमी होतो, ज्यामुळे कोरडेपणा आणि चिडचिड होते.
हिवाळ्यात काही सवयींमुळे डोळे कोरडे होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, डिजिटल उपकरणांचा दीर्घकाळ वापर करणे किंवा खराब प्रकाश असलेल्या खोल्यांमध्ये वाचन केल्याने डोळ्यांवर ताण येऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, हिवाळ्यातील सर्दी आणि ऍलर्जीसाठी वापरल्या जाणाऱ्या अँटीहिस्टामाइन्स किंवा डिकंजेस्टंट्स सारखी काही औषधे, अश्रू उत्पादन कमी करू शकतात.
कोरड्या डोळ्यांची लक्षणे
कोरड्या डोळ्यांमुळे अनेक प्रकारची अस्वस्थ लक्षणे दिसू शकतात. सामान्य चिन्हे समाविष्ट आहेत:
- डोळ्यांमध्ये डंक येणे, जळजळ होणे किंवा खाजवणे
- लालसरपणा किंवा चिडचिड
- अंधुक दृष्टी किंवा लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
- प्रकाशाची संवेदनशीलता
- डोळ्यात काहीतरी असल्यासारखे घट्टपणाची भावना
- जास्त पाणी पिणे, जे कोरडेपणासाठी डोळ्याची प्रतिक्रिया आहे
जर तुम्हाला ही लक्षणे वारंवार जाणवत असतील, तर प्रतिबंधात्मक उपाय करणे आणि गरज पडल्यास नेत्र काळजी व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.
हिवाळ्यात कोरडे डोळे कसे व्यवस्थापित करावे
- कृत्रिम अश्रू वापरा: ओव्हर-द-काउंटर कृत्रिम अश्रू किंवा वंगण घालणारे डोळ्याचे थेंब तुमचे डोळे ओले ठेवण्यास मदत करू शकतात. तुम्हाला ते वारंवार वापरायचे असल्यास संरक्षक-मुक्त पर्याय निवडा.
- इनडोअर स्पेसला आर्द्रता द्या: घरात किंवा कार्यालयात ह्युमिडिफायर वापरल्याने घरातील हवेत ओलावा वाढू शकतो, अश्रूंचे बाष्पीभवन कमी होते आणि तुमचे डोळे आरामदायी राहतात.
- संरक्षणात्मक चष्मा घाला: सनग्लासेस किंवा रॅपराऊंड ग्लासेस तुमच्या डोळ्यांना थंड वाऱ्यापासून वाचवू शकतात आणि ओलावा कमी करू शकतात.
- 20-20-20 नियमांचे पालन करा: स्क्रीन वापरताना, दर 20 मिनिटांनी, 20 सेकंदांसाठी 20 फूट दूर काहीतरी पहा. हे डोळ्यांचा ताण कमी करण्यास मदत करते आणि डोळे मिचकावण्यास प्रोत्साहन देते.
- हायड्रेटेड राहा: पुरेसे पाणी पिण्याने डोळ्यांचे आरोग्य चांगले राहते. निर्जलीकरणामुळे कोरड्या डोळ्यांची लक्षणे अधिक वाईट होऊ शकतात, विशेषतः हिवाळ्यात.
- खोलीचे तापमान समायोजित करा: हीटर्स किंवा एअर व्हेंट्ससमोर थेट बसणे टाळा, कारण गरम, कोरडी हवा अश्रुंचे बाष्पीभवन वाढवू शकते.
- नेत्ररोग तज्ञाचा सल्ला घ्या: कोरडेपणा कायम राहिल्यास, खराब होत असल्यास किंवा आपल्या दृष्टीवर परिणाम होत असल्यास, व्यावसायिक सल्ला घ्या. तुमचे नेत्र डॉक्टर प्रिस्क्रिप्शन आय ड्रॉप्स, उबदार कॉम्प्रेस किंवा अश्रू उत्पादन सुधारण्यास मदत करणाऱ्या प्रक्रियेसारख्या उपचारांची शिफारस करू शकतात.
- डोळे चोळणे टाळा: वारंवार डोळा चोळल्याने चिडचिड होऊ शकते, कॉर्नियाला नुकसान होऊ शकते आणि संक्रमणाचा धोका वाढू शकतो. डॉक्टर अस्वस्थता सुरक्षितपणे शांत करण्यासाठी वंगण डोळ्याचे थेंब किंवा कोल्ड कॉम्प्रेस वापरण्याची शिफारस करतात.
हिवाळ्यात डोळे कोरडे होणे सामान्य आहे, परंतु सोप्या चरणांमुळे अस्वस्थता व्यवस्थापित करण्यात आणि टाळण्यास मदत होऊ शकते. डोळ्यातील ओलावा टिकवून ठेवणे, कठोर हवामानापासून डोळ्यांचे संरक्षण करणे आणि आरोग्यदायी सवयी अंगीकारणे यामुळे तुमचे डोळे संपूर्ण हंगामात आरामात राहू शकतात. आज तुमच्या डोळ्यांच्या आरोग्याकडे लक्ष दिल्यास जळजळ टाळता येते आणि वर्षभर स्वच्छ, निरोगी दृष्टी मिळू शकते.
Comments are closed.