हृदयविकार आणि वाढलेले कोलेस्ट्रॉल हे आजच्या जीवनशैलीत गंभीर धोका बनले आहे. योग्य खाण्याच्या सवयी आणि नैसर्गिक उपायांनी हृदयाचे आरोग्य सुधारले जाऊ शकते, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. यापैकी काही पेये आणि घरगुती शीतपेये नियमितपणे प्यायल्याने शरीरातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रणात राहते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
1. ग्रीन टी
ग्रीन टीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स भरपूर प्रमाणात असतात. सकाळी किंवा दुपारी ग्रीन टी नियमितपणे प्यायल्याने एलडीएल म्हणजेच 'वाईट' कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास आणि एचडीएल म्हणजेच 'चांगले' कोलेस्ट्रॉल वाढण्यास मदत होते.
2. हळदीचे दूध
हळदीमध्ये असलेले कर्क्यूमिन शरीरातील जळजळ कमी करते आणि हृदयाच्या धमन्या मजबूत करते. रोज रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास हळदीचे दूध प्यायल्याने कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित राहते आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
3. लिंबू पाणी
सकाळी उठल्यावर त्यात लिंबू पिळून कोमट पाणी पिणे हृदयासाठी आणि पचनासाठी फायदेशीर ठरते. हे रक्त शुद्ध करते आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते.
4. डाळिंबाचा रस
डाळिंबात भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात. रोज एक ग्लास ताजे डाळिंबाचा रस प्यायल्याने एलडीएल कमी होण्यास आणि रक्तवाहिन्यांची कार्यक्षमता वाढण्यास मदत होते.
5. आले आणि लिंबू चहा
आल्यामध्ये नैसर्गिक दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात जे रक्त प्रवाह सुधारतात. लिंबू आणि आले मिसळून बनवलेला चहा रोज प्यायल्याने कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण संतुलित राहते.
6. नारळ पाणी
नारळाच्या पाण्यात पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. हे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास आणि हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
तज्ञ सल्ला
केवळ या पेयांचे सेवन करणे पुरेसे नाही, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. कोलेस्टेरॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि तणावावर नियंत्रण ठेवणेही महत्त्वाचे आहे. उच्च कोलेस्ट्रॉल असलेल्या लोकांनी फास्ट फूड, तळलेले पदार्थ आणि अतिरिक्त गोड खाणे टाळावे.
हे देखील वाचा:
सकाळी उठल्याबरोबर पाय दुखतात? हा थकवा नाही, व्हिटॅमिन डीची कमतरता असू शकते
Comments are closed.