न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आजकाल आपल्या सर्वांची एक सवय फारच वाईट झाली आहे, ती म्हणजे ऑफिसमध्ये लॅपटॉपसमोर बसून मोबाईल फोन वापरणे असो किंवा घरात सोफ्यावर पडून राहून मोबाईल वापरणे असो, आपल्या शरीराचा पवित्रा पूर्णपणे बिघडला आहे.
तुम्ही स्वतःला कधी आरशात बाजूला करून बघितले आहे का? तुमचे खांदे पुढे झुकले आहेत का? तुमची मान शरीरापासून थोडी पुढे आहे का? जर होय, तर काळजी घ्या. यामुळे तुमचे व्यक्तिमत्व केवळ “निस्तेज” बनत नाही, तर भविष्यात पाठीच्या आणि गर्भाशयाच्या ग्रीवेला तीव्र वेदना देखील होऊ शकतात.
चांगली बातमी अशी आहे की जिममध्ये जाण्याची आणि वजन उचलण्याची गरज नाही. आपल्या प्राचीन योगशास्त्रात काही सोप्या पोझेस आहेत, ज्यामुळे तुमचा वाकडा मणका अगदी सरळ आणि मजबूत होऊ शकतो. त्यांच्याबद्दल जाणून घेऊया.
1. ताडासन (माउंटन पोझ) पाया मजबूत करा
हे खूप सोपे वाटते, परंतु वाईट पवित्रा साठी हा रामबाण उपाय आहे.
- का करावे: जेव्हा आपण सरळ उभे राहून आपले शरीर वरच्या बाजूस ताणतो तेव्हा मणक्याचा नैसर्गिक आकार येतो. हे आपल्याला योग्यरित्या उभे राहण्यासाठी 'प्रशिक्षित' करते. यामुळे उंचीही चांगली दिसते.
2. Bènghaseana (कोब्रा पोझ सर्वोत्तम सर्वोत्तम अपूर्ण संगणक
जर तुम्ही वाकून दिवसभर कीबोर्डवर टाइप करत असाल तर तुमच्या छातीचे स्नायू आकसतात.
- लाभ: कोब्रा पोज म्हणजे एक अशी पोज जी सापासारखी आपली हुड वाढवते. ते तुमची छाती उघडते, फुफ्फुस हवेने भरते आणि खांद्यांची वक्रता त्यांना मागे खेचून सुधारते. हे केल्यावर, तुम्हाला वाटेल की तुम्ही अधिक सरळ आणि आत्मविश्वासाने दिसत आहात.
3. धनुरासन (धनुष्याची मुद्रा)
हे थोडे आव्हानात्मक असू शकते, परंतु परिणाम आश्चर्यकारक आहेत.
- बेअरिंग: यामध्ये शरीर धनुष्य सारखे बनते. ज्या लोकांच्या पाठीवर कुबड्या आहेत त्यांच्यासाठी हे सर्वोत्तम आहे. हे संपूर्ण मणक्याला लवचिकता आणते. जर हे अवघड वाटत असेल तर तुम्ही 'सेतुबंधासन' (ब्रिज पोझ) देखील करू शकता.
लहान पण मोठी गोष्ट
योगास त्याचे स्थान आहे, परंतु दिवसभर स्वतःला आठवण करून देत राहा-“सरळ बसा, भाऊ!” तुमच्या खुर्ची आणि टेबलाची उंची योग्य ठेवा. लक्षात ठेवा, तुमची मुद्रा ही तुमची पहिली छाप आहे, ती ढळू देऊ नका!
Comments are closed.