कोणत्याही वयात हाडे मजबूत ठेवणे खूप महत्त्वाचे असते. कमकुवत हाडांमुळे ऑस्टिओपोरोसिस, फ्रॅक्चर आणि वेदना यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. तज्ज्ञांच्या मते, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियमचे योग्य संतुलन हाडांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम महत्वाचे का आहेत?
- कॅल्शियम: हाडे आणि दात मजबूत करण्यासाठी मुख्य घटक. शरीरात कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत होऊ शकतात.
- मॅग्नेशियम: कॅल्शियम हाडांपर्यंत पोहोचवण्यास आणि त्याचा योग्य वापर करण्यास मदत होते. त्यामुळे हाडांची घनता आणि ताकद वाढते.
योग्य जुळणीचे फायदे:
- हाडांची ताकद: मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियमचे योग्य संतुलन हाडे मजबूत करते.
- फ्रॅक्चरचा धोका कमी: नियमित सेवनाने हाडे फ्रॅक्चर होण्याचा धोका कमी होतो.
- स्नायू संतुलन: मॅग्नेशियम स्नायूंना आराम देते आणि पेटके कमी करते.
- कंकाल आरोग्य: शरीरातील पुरेशा प्रमाणात कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम संपूर्ण सांगाड्याला आधार देतात.
मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम कसे घ्यावे:
- केटरिंग: दूध, दही, चीज, हिरव्या पालेभाज्या, काजू आणि बिया.
- पूरक: डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम सप्लिमेंट्स घेऊ शकतात.
- संतुलित आहार: दोन्ही घटकांचे संतुलित सेवन उत्तम.
हाडांचे आरोग्य राखण्यासाठी मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियमचे योग्य मिश्रण खूप महत्वाचे आहे. संतुलित आहार आणि जीवनशैलीचा अवलंब केल्यास आयुष्यभर हाडे मजबूत होऊ शकतात.
Comments are closed.