धावणे आरोग्यासाठी चांगले, पण चेहऱ्यासाठी धोकादायक? जाणून घ्या त्वचा तज्ज्ञ काय म्हणतात-..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आपण सर्वजण तंदुरुस्त राहण्यासाठी आणि तरुण दिसण्यासाठी कठोर परिश्रम करतो. सकाळच्या ताज्या हवेत धावणे कोणाला आवडत नाही? यामुळे वजन नियंत्रणात राहते आणि हृदय प्रसन्न राहते. पण जर तुम्ही खूप धावत असाल आणि तुम्हाला वाटत असेल की तुमचा चेहरा थकलेला, उदास किंवा तुमच्या वयापेक्षा मोठा दिसत आहे, तर कदाचित तुम्ही 'रनर चेहऱ्याचा' बळी असाल.

हा आजार नसून ज्यांची त्वचा निस्तेज होऊ लागते किंवा त्यांच्या चेहऱ्याची चमक हरवते अशा धावपटूंसाठी वापरण्यात येणारी संज्ञा आहे. धावण्यामुळे तुमच्या त्वचेवर दुष्परिणाम का होतात आणि ते कसे टाळता येऊ शकतात ते जाणून घेऊ या.

1. चेहर्याचा आवाज कमी करणे
धावण्याचा मुख्य उद्देश कॅलरी आणि चरबी बर्न करणे आहे. पण समस्या अशी आहे की जेव्हा शरीरातून चरबी कमी होते, तेव्हा ती केवळ पोट किंवा कंबरेतूनच नाही तर तुमच्या गाल आणि चेहऱ्यावरूनही जाते. चेहऱ्यावरील फॅट पॅड्समुळे तो तरुण आणि भरड दिसतो. जेव्हा ही चरबी झपाट्याने कमी होते, तेव्हा गाल फुगून जातात, हाडे निघू लागतात आणि सुरकुत्या स्पष्टपणे दिसू लागतात.

2. गुरुत्वाकर्षण आणि त्वचा ताणणे
तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की जेव्हा आपण धावतो तेव्हा शरीर पुन्हा पुन्हा वर-खाली होते. हे जास्त वेळ केल्याने चेहऱ्याच्या नाजूक त्वचेवर गुरुत्वाकर्षणाचा ताण वाढतो. यामुळे, त्वचेची लवचिकता कमकुवत होऊ शकते, ज्यामुळे गाल खाली लटकू लागतात. याला 'जगलिंग इफेक्ट' असेही म्हणतात.

3. सूर्यप्रकाश हा सर्वात मोठा शत्रू आहे
बहुतेक लोकांना उद्यानात किंवा रस्त्यावर मैदानी धावणे आवडते. अशा स्थितीत सूर्याची थेट किरणे (UV Rays) चेहऱ्यावर पडतात. सनस्क्रीन न लावता तासनतास उन्हात धावल्यास सूर्याच्या उष्णतेमुळे कोलेजनचे विघटन होते. कोलेजन हे प्रथिन आहे जे त्वचेला घट्ट ठेवते. सूर्यप्रकाशामुळे 'फोटोएजिंग' होते, याचा अर्थ तुम्ही वेळेपूर्वी म्हातारे दिसू लागतात.

मग धावणे का सोडायचे? मार्ग नाही!
धावपटूच्या आयुष्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तंदुरुस्त राहणे सोडून द्यावे. या भीतीवर मात करण्यासाठी, फक्त काही लहान बदल करणे आवश्यक आहे:

• सनस्क्रीन कधीही विसरू नका: हिवाळा असो किंवा उन्हाळा, धावायला जाण्यापूर्वी १५ मिनिटे आधी तुमच्या चेहऱ्यावर आणि मानेला चांगला सनस्क्रीन लावा. टोपी किंवा टोपी घालणे अधिक चांगले आहे.
• हायड्रेशन महत्वाचे आहे: भरपूर पाणी प्या जेणेकरून त्वचा मॉइश्चराइज राहील.
• आहाराकडे लक्ष द्या: अक्रोड, एवोकॅडो आणि ओमेगा-३ सारख्या चांगल्या चरबीयुक्त पदार्थ खा जेणेकरून चेहऱ्याची नैसर्गिक चमक कायम राहते.