चहा निरोगी बनवायचा आहे? त्यामुळे या गोष्टींमध्ये साखर घालू नका; याचे फायदे जाणून तुम्हाला धक्का बसेल

साखरेशिवाय चहा: भारतातील चहा ही केवळ चव नाही तर दिवसाची सुरुवात करण्याचा एक मार्ग आहे. सकाळचा चहा असो वा संध्याकाळचा थकवा दूर करणारा चहा, चहाशिवाय अपूर्ण वाटतं. पण बहुतेक लोक चहामध्ये जास्त साखर घालून पितात. ज्याचा दीर्घकाळानंतर आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ लागतो.

चहा आरोग्याला हानी पोहोचवतो असे आपण ऐकतो. खरं तर, चहामध्ये जास्त साखर खाल्ल्याने मधुमेह, वजन वाढणे, रक्तातील साखरेचे असंतुलन आणि थकवा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत चहामध्ये साखरेऐवजी काही देशी आणि नैसर्गिक गोष्टी टाकून आरोग्यदायी बनवता येते.

देशी साखर किंवा गूळ

पहिला आणि सर्वात सोपा विकला म्हणजे देसी खांड किंवा गूळ. परिष्कृत साखरेच्या तुलनेत, त्यात भरपूर खनिजे असतात जे शरीराला त्वरित ऊर्जा प्रदान करण्यात मदत करतात. साखरेऐवजी याचे सेवन केल्याने शरीर अनेक आजारांपासून दूर राहते. त्याचा मर्यादित प्रमाणात वापर चहाचा गोडवा टिकवून ठेवतो आणि त्याची हानीही कमी करतो.

मधाचा वापर

चहा गोड करण्यासाठी मध हा पर्याय असू शकतो. किंचित गरम किंवा कोमट चहामध्ये मिसळल्यानंतर त्याची चव वाढते. अँटिऑक्सिडंट गुणधर्माने समृद्ध असलेला हा चहा आरोग्याची काळजी घेतो.

हेही वाचा:- खूप जलद खाणे आरोग्यासाठी धोकादायक, आरोग्याच्या मोठ्या समस्या वाढू शकतात.

मसाल्यांनी चहा निरोगी होईल

चहामध्ये आले, दालचिनी, वेलची आणि लवंग यासारख्या मसाल्यांचा वापर केल्याने नैसर्गिक चव वाढते. त्यामुळे साखरेची गरज कमी होऊ शकते. हे मसाले अन्न पचायला खूप मदत करतात. सर्दी-खोकला टाळण्यासाठीही याचा उपयोग होतो.

तज्ज्ञांच्या मते, रोजच्या चहातील साखरेचे प्रमाण हळूहळू कमी केले किंवा आरोग्यदायी पर्याय अवलंबले तर शरीरावर त्याचे सकारात्मक परिणाम दिसू लागतात. वजन नियंत्रणात राहते. ऊर्जा पातळी सुधारते आणि मिठाईची लालसाही कमी होते.

जर तुम्ही चहा सोडू शकत नसाल तर तुम्ही तो मर्यादित प्रमाणात पिऊ शकता. साखरेऐवजी हेल्दी घटक घालून त्याची चव वाढवता येते जे आरोग्यासाठीही हानिकारक नाही.