जर तुमची जीभही अशी दिसत असेल तर सावध व्हा, हे शरीरातील काही समस्यांचे लक्षण असू शकते.

नवी दिल्ली. जीवनसत्त्वे ही सेंद्रिय संयुगे असतात ज्यांची लोकांना फार कमी प्रमाणात गरज असते. आपल्या शरीरात जीवनसत्त्वांचे उत्पादन नगण्य आहे. अशा परिस्थितीत त्याची कमतरता भरून काढण्यासाठी आपल्याला अन्नातून जीवनसत्त्वे घ्यावी लागतात. निरोगी राहण्यासाठी माणसाला वेगवेगळ्या प्रकारच्या जीवनसत्त्वांची गरज असते. वेगवेगळ्या प्रकारची जीवनसत्त्वे आपल्या शरीरात वेगवेगळी कार्ये करतात. शरीरात जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते.

कधीकधी शरीरात व्हिटॅमिनची कमतरता ओळखणे खूप कठीण होते कारण त्याची लक्षणे खूप उशीरा दिसू लागतात. हे वेळेत शोधले नाही तर अनेक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत तुमच्या शरीरात होणाऱ्या छोट्या-छोट्या बदलांकडे दुर्लक्ष करू नका.

सर्व जीवनसत्त्वांप्रमाणे, व्हिटॅमिन बी 12 देखील शरीरासाठी खूप महत्वाचे मानले जाते. हे जीवनसत्व केवळ लाल रक्तपेशी आणि डीएनएच्या निर्मितीसाठीच आवश्यक नाही तर मेंदू आणि चेतापेशींच्या विकासातही ते महत्त्वाची भूमिका बजावते. व्हिटॅमिन बी 12 मांस, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळते. शरीरात व्हिटॅमिन बी-12 च्या कमतरतेमुळे, हृदयाच्या समस्या, वंध्यत्व, थकवा, स्नायू कमकुवत होणे आणि मज्जासंस्थेशी संबंधित समस्यांना सामोरे जावे लागते. यासोबतच शरीरात व्हिटॅमिन बी12 ची कमतरता असल्यास त्याची लक्षणेही जिभेवर दिसू लागतात.

शरीरात व्हिटॅमिन बी12 च्या कमतरतेमुळे लोकांना जिभेतील अल्सरच्या समस्येचा सामना करावा लागतो. अशा स्थितीत तुम्हाला जीभ किंवा हिरड्यांमध्ये अल्सर होऊ शकतो. जिभेवर झालेल्या व्रणाच्या जखमा सहसा स्वतःच बऱ्या होतात, परंतु जर तुम्हाला वेदना आणि जळजळ टाळायची असेल तर आंबट आणि जास्त मिरचीचे पदार्थ खाणे टाळा. यासाठी बाजारात अनेक प्रकारची औषधे उपलब्ध आहेत ज्यामुळे तुमचा त्रास कमी होऊ शकतो.

जिभेवर जखमा निर्माण होण्यासोबतच ते खूप स्निग्ध होणे हे देखील व्हिटॅमिन बी १२ चे लक्षण आहे. जिभेमध्ये असलेल्या लहान दाण्यांना पॅपिले म्हणतात, परंतु शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे, हे दाणे पूर्णपणे गायब होतात आणि तुमची जीभ खूप गुळगुळीत होते. पण जीभ गुळगुळीत होण्याचे कारण केवळ व्हिटॅमिन बी12 ची कमतरता नाही तर काही वेळा तुमची जीभ संसर्ग आणि औषधांमुळे देखील गुळगुळीत होऊ शकते.

व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची चिन्हे
शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेची इतरही अनेक चिन्हे आहेत, त्यांच्याबद्दल जाणून घेऊया-
शरीरात उर्जेची कमतरता
स्नायू कमकुवत होणे
अंधुक दृष्टी
नैराश्य आणि गोंधळासारख्या मानसिक समस्या
कमकुवत स्मरणशक्ती, गोष्टी समजण्यात अडचण
शरीर मुंग्या येणे

या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी12 मुबलक प्रमाणात असते
राष्ट्रीय आरोग्य सेवा (NHS) नुसार, 19 ते 64 वर्षे वयोगटातील लोकांना दररोज 1.5 मायक्रोग्राम व्हिटॅमिन बी 12 आवश्यक आहे. अशा परिस्थितीत व्हिटॅमिन बी 12 कोणत्या गोष्टींमध्ये आढळते ते जाणून घेऊया-

मांस
मासे
दूध
गोष्ट
अंडी
तृणधान्ये

याशिवाय अनेक व्हिटॅमिन बी 12 सप्लिमेंट्सही बाजारात उपलब्ध आहेत, परंतु त्यांचे सेवन करण्यापूर्वी एकदा तुमच्या डॉक्टरांना नक्की विचारा.

टीप- वर दिलेली माहिती आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीसाठी आहेत, आम्ही त्याची चौकशी करण्याचा दावा करत नाही. त्यांचा अवलंब करण्यापूर्वी संबंधित तज्ञाचा सल्ला जरूर घ्या.

!function(){“us strict”;function e(e,t){let n=t.parentNode;n.lastChild===t?n.appendChild(e):n.insertBefore(e,t.nextSibling)}
फंक्शन t(e,t=document){if(t.evaluate)return t.evaluate(e,t,null,9,null).singleNodeValue;e=e.replace(/^\/+/,””);let n=e.split(“/”), l=t;for(let i=0,r=n.i=l&{1}leng)[^\[\]]+)(?:\[(\d+)\])?/.exec(n[i]);if(!a)return null;let[,u,o]=a,f=o?o-1:0;l=l.getElementsByTagName(u)[f]||null} रिटर्न l} फंक्शन n