रजोनिवृत्ती हा स्त्रियांच्या आयुष्याचा काळ असतो जेव्हा मासिक पाळी थांबते आणि शरीरात अनेक बदल सुरू होतात. या काळात हार्मोनल असंतुलन सामान्य आहे, ज्यामुळे हाडांची कमजोरी, रक्तदाब, झोपेची समस्या आणि हृदयाशी संबंधित समस्या वाढू शकतात. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, रजोनिवृत्तीनंतर कॉफीचे सेवन सावधगिरीने करणे अत्यंत आवश्यक आहे, कारण त्याचा आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
कॉफीमुळे समस्या का उद्भवू शकतात?
कॉफीमध्ये असलेले कॅफिन शरीरात कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमची कमतरता वाढवू शकते. रजोनिवृत्तीनंतर महिलांची हाडे पूर्वीपेक्षा कमकुवत होतात. कॅफीनचे जास्त सेवन केल्याने हाडांमधून कॅल्शियम बाहेर पडू शकते, ज्यामुळे ऑस्टिओपोरोसिस किंवा हाडे कमकुवत होऊ शकतात.
याव्यतिरिक्त, कॅफीन संप्रेरक पातळी असंतुलित करू शकते. रजोनिवृत्ती दरम्यान इस्ट्रोजेनच्या कमतरतेमुळे रक्तदाब आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. जास्त प्रमाणात कॉफी प्यायल्याने अचानक रक्तदाब वाढतो आणि हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोकाही वाढतो.
कॉफी आणि झोपेचा संबंध
रजोनिवृत्ती दरम्यान झोपेची गुणवत्ता कमी होणे सामान्य आहे. कॅफिन मेंदू सक्रिय ठेवते आणि झोपेमध्ये व्यत्यय आणू शकते. महिलांनी संध्याकाळी किंवा रात्री कॉफी प्यायल्यास दिवसभर झोप न लागणे, थकवा, चिडचिड आणि मानसिक तणाव वाढू शकतो.
तज्ञ सल्ला
कॅफिनचे सेवन मर्यादित करा
डॉक्टर म्हणतात की रजोनिवृत्तीनंतर, दिवसातून 1 कप कॉफी किंवा त्यापेक्षा कमी पुरेसे आहे. जास्त प्रमाणात कॅफिन आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते.
निरोगी निवड करा
चहा, ग्रीन टी, हर्बल टी किंवा डेकॅफ कॉफीला प्राधान्य द्या. हे शरीर सक्रिय ठेवते आणि हाडांवर नकारात्मक प्रभाव पडत नाही.
संतुलित आहार आणि कॅल्शियमचे सेवन
दूध, चीज, दही, हिरव्या भाज्या आणि सुका मेवा शरीराला पुरेशा प्रमाणात कॅल्शियम आणि खनिजे पुरवतात.
व्यायाम आणि योग
स्नायू आणि हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी दररोज हलका व्यायाम, स्ट्रेचिंग आणि योगासने करणे फायदेशीर ठरते.
रक्तदाब आणि हृदयाचे आरोग्य निरीक्षण
रजोनिवृत्तीनंतर नियमित तपासणी आवश्यक असते. तुम्हाला रक्तदाब किंवा हृदयाची समस्या असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि कॅफिनचे सेवन कमी करा.
हे देखील वाचा:
पोटात गॅसचा त्रास होतोय? हे 3 हर्बल टी वापरून पहा, अमेरिकन डॉक्टर देखील सल्ला देतात
Comments are closed.