स्क्रीन टाइम वाढल्याने फक्त 6 तासांची झोप येते? आरोग्याशी संबंधित गंभीर आजारांचा धोका, जाणून घ्या सविस्तर

6 तासांच्या झोपेचा आरोग्यावर परिणाम?
अपुऱ्या झोपेमुळे होणारे आजार?
नियमितपणे किती तासांची शांत झोप घ्यावी?

आजकाल लहानांपासून मोठ्यांपर्यंत प्रत्येक व्यक्तीकडे मोबाईल, लॅपटॉप असतो. डिजिटल युगात अनेक गोष्टी झपाट्याने बदलत आहेत. मोबाईल, लॅपटॉपचा वापर गेम खेळणे, व्हिडीओ पाहणे, ऑफिसचे काम अशा अनेक गोष्टींसाठी होतो.मोबाईलशिवाय मुलांची पानं हलत नाहीत. जेवताना किंवा घराभोवतीची सामान्य कामे करताना त्यांना नेहमी मोबाईलची गरज भासते. पण मोबाईल फोन आणि लॅपटॉपच्या अतिवापरामुळे आरोग्यावर गंभीर परिणाम होतात. मोबाईलच्या अतिवापरामुळे झोपेची गुणवत्ता बिघडते. याशिवाय, 6 तासांपेक्षा कमी झोपेमुळे आरोग्यावर गंभीर परिणाम होतात. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला अपुऱ्या झोपेचा आरोग्यावर नेमका काय परिणाम होतो याविषयी सविस्तर माहिती देणार आहोत. (छायाचित्र सौजन्य – istock)

आतड्यांमध्ये जमा झालेली विष्ठा क्षणात बाहेर पडेल! आरोग्य सुधारण्यासाठी या फळांचे नियमित सेवन करा

6 तासांपेक्षा कमी झोपेचे आरोग्यावर होणारे परिणाम:

दिवसभर काम केल्यानंतर शरीराला विश्रांतीची गरज असते. शांत आणि निवांत झोप तुमचे एकंदर आरोग्य कायमचे निरोगी ठेवते. याशिवाय मानसिक ताण कमी होऊन तुम्ही फ्रेश राहाल. डॉक्टरांच्या मते, जर एखादी व्यक्ती ६ तासांपेक्षा कमी झोपली तर त्याच्या मेंदूवर परिणाम होण्याची शक्यता जास्त असते. तसेच शरीराचे वजन झपाट्याने वाढण्याची शक्यता असते. आहार किंवा व्यायाम करूनही फरक पडत नाही
दिसत नाही. त्यामुळे नेहमी 7 ते 8 तासांपेक्षा जास्त झोप घेणे आवश्यक असते. याशिवाय शरीरातील हार्मोन्समध्ये बिघाड होतो.

झोपेच्या कमतरतेमुळे वजन कसे वाढते:

अपुऱ्या झोपेचा परिणाम एकूण आरोग्यावर लगेच दिसून येतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे भूक वाढवणारे हार्मोन घ्रेलिन वाढते, ज्यामुळे वारंवार खाण्याची इच्छा निर्माण होते. भूक लागल्यावर जंक फूड खाल्ल्याने वजन झपाट्याने वाढते. एकदा का अति खाण्याची सवय लागली की ती लवकर सुटत नाही. त्यानंतर शरीरातील लेप्टिन हार्मोनची पातळी कमी होते. या हार्मोनची पातळी कमी झाल्यानंतर, तुम्ही कितीही खाल्ले तरी तुम्हाला समाधान वाटत नाही. खूप खाण्याची इच्छा.

झोपेच्या कमतरतेमुळे शरीरातील स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोलची पातळी वाढते. स्ट्रेस हार्मोन्सची पातळी वाढल्यानंतर शरीरात अनेक बदल होतात. अतिरिक्त कोर्टिसोलमुळे पोटाभोवती चरबी जमा होते ज्यामुळे लठ्ठपणा येतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे इंसुलिनची संवेदनशीलता कमी होते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेवर परिणाम होण्याची शक्यता असते. झोपण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे वजन झपाट्याने वाढते.

सतत फुगलेले पोट? गॅस वर जात आहे… पान-भाजून घरीच बनवा; बद्धकोष्ठतेसाठी घरगुती उपाय

मेंदूवर होणारे परिणाम:

7 ते 8 तासांपेक्षा कमी झोप घेतल्याने मेंदूचे आरोग्य पूर्णपणे बिघडू शकते. सततची चिडचिड, थकवा, अशक्तपणा यामुळे शारीरिक ताण वाढण्याची शक्यता असते. अशा वेळी गोड, तळलेले आणि जंक फूड खाण्याची खूप इच्छा होते. मेंदूचे आरोग्य बिघडल्यानंतर दैनंदिन जीवनातील छोटी-मोठी कामे करताना अनेक अडचणी येतात. त्यामुळे नियमित ७ ते ८ तासांची शांत झोप घेणे आवश्यक आहे. झोपेमुळे मानसिक ताण कमी होतो आणि आरोग्य सुधारते.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.