हिवाळ्याच्या ऋतूच्या आगमनानंतर, अनेक लोक सांधे आणि स्नायूंमध्ये जडपणा आणि वेदनांच्या तक्रारी सुरू करतात. विशेषत: गुडघे, कंबर, खांदे आणि हात यांच्या सांध्यांना त्रास होतो. हे सहसा वृद्धत्व किंवा सामान्य थकवा यांच्याशी जोडलेले असते, परंतु तज्ञ म्हणतात की त्यामागे वास्तविक शारीरिक आणि हवामानशास्त्रीय कारणे आहेत.
डॉक्टरांचे मत: हवामानातील बदलामुळे सांधे का दुखतात
थंड वातावरणात कमी आर्द्रता आणि कमी तापमानामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण मंदावते, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. सांध्याभोवतालचे स्नायू आणि अस्थिबंधन कडक होतात. त्याचा थेट परिणाम असा होतो की हाडे आणि सांध्यांवर दबाव वाढतो, ज्यामुळे वेदना किंवा कडकपणा जाणवतो.
ऑस्टियोआर्थराइटिस किंवा ऑस्टियोआर्थरायटिस किंवा संधिवात यासारख्या जुनाट सांध्याच्या समस्या असलेल्या रुग्णांना हिवाळ्यात वेदना आणि सूज वाढू शकते. याव्यतिरिक्त, थंडीत शरीर अनेकदा कमी सक्रिय असते, ज्यामुळे स्नायूंची लवचिकता कमी होते आणि सांध्यांवर अतिरिक्त ताण येतो.
कोण जास्त प्रभावित आहे?
40 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे लोक
ऑस्टियोआर्थराइटिस किंवा संधिवात रुग्ण
जे लोक बराच काळ कमी सक्रिय असतात
कमी कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी घेणारे लोक
बचाव आणि मदत उपाय
हलका व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग
हिवाळ्यातही सकाळी हलके स्ट्रेचिंग किंवा योगासने करणे गरजेचे आहे. हे स्नायूंना उबदार ठेवते आणि सांधेदुखी कमी करण्यास मदत करते.
उबदार कपडे आणि अंग झाकणे
थंडीपासून सांध्यांचे संरक्षण करणे अत्यंत आवश्यक आहे. विशेषतः हात, गुडघे आणि कंबर उबदार ठेवल्याने वेदना कमी होतात.
संतुलित आहार आणि व्हिटॅमिन डी
व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम युक्त आहार घेतल्यास हाडे मजबूत राहतात आणि सांधेदुखी कमी होते. दूध, चीज, अंडी, मासे आणि सूर्यप्रकाश घेणे आवश्यक आहे.
हायड्रेशन राखणे
हिवाळ्यात लोक कमी पाणी पितात, पण ते स्नायू आणि सांधे यांच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. पुरेसे पाणी प्यायल्याने सांधे आणि स्नायूंची लवचिकता टिकून राहते.
वेदना झाल्यास योग्य औषध किंवा थेरपी
वेदना तीव्र असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर वेदनाशामक किंवा फिजिओथेरपी घ्यावी.
हे देखील वाचा:
आता नेटवर्कचे टेन्शन संपले! वायफाय कॉलिंगद्वारे तुम्ही सिग्नलशिवायही कॉल करू शकता.
Comments are closed.