हिवाळ्यात कमी पाणी पिणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे, किडनी आणि यकृताला गंभीर नुकसान होऊ शकते.

हिवाळ्याच्या हंगामात लोकांना अनेकदा कमी तहान लागते. थंडीमुळे शरीराला वारंवार पाण्याची मागणी होत नाही, त्यामुळे अनेक जण दिवसभरात फक्त एक-दोन ग्लास पाणी पिऊन तृप्त होतात. पण ही सवय आरोग्यासाठी घातक ठरू शकते. तहान लागत नसली तरी शरीराच्या योग्य कार्यासाठी आणि अंतर्गत स्वच्छतेसाठी उन्हाळ्याप्रमाणेच हिवाळ्यात पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे.

दिवसातून 2.5 ते 3 लिटर पाणी पिण्याची खात्री करा.

तज्ञांच्या मते, निरोगी प्रौढ व्यक्तीने दररोज सुमारे 2.5 ते 3 लिटर पाणी प्यावे. जर तुम्हाला हिवाळ्यात साधे थंड पाणी पिणे कठीण वाटत असेल तर कोमट पाणी हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. याशिवाय नारळपाणी, हंगामी फळांचे ताजे ज्यूस, भाज्यांचे ज्यूस आणि घरगुती सूप देखील शरीरातील पाण्याची कमतरता पूर्ण करण्यास मदत करतात. हे केवळ शरीराला हायड्रेट ठेवत नाही तर आवश्यक पोषक तत्व देखील प्रदान करतात.

पाण्याच्या कमतरतेचा सर्वात जास्त परिणाम मूत्रपिंडावर होतो. मूत्रपिंड हे आपल्या शरीराचे फिल्टर आहे, जे रक्तातील घाणेरडे घटक फिल्टर करते आणि त्यांना लघवीद्वारे काढून टाकते. जेव्हा शरीराला पुरेसे पाणी मिळत नाही, तेव्हा मूत्रपिंड विषारी पदार्थ योग्यरित्या काढून टाकण्यास सक्षम नसतात. त्यामुळे किडनी स्टोन होण्याचा धोका वाढतो. याशिवाय लघवी करताना जळजळ, संसर्ग आणि वारंवार लघवीशी संबंधित समस्या असू शकतात. जास्त वेळ पाणी कमी पिण्याची सवय किडनीचे कार्य कमकुवत करू शकते.

यकृत वर नकारात्मक परिणाम

पाण्याच्या कमतरतेचा यकृतावरही नकारात्मक परिणाम होतो. यकृताचे मुख्य कार्य म्हणजे अन्न पचवणे आणि शरीरातील विषारी घटक काढून टाकणे. यासाठी पाणी फार महत्वाचे आहे. जेव्हा शरीरात पाणी कमी होते, तेव्हा विषारी घटक यकृतामध्ये जमा होऊ लागतात, ज्यामुळे त्यावर अतिरिक्त दबाव पडतो. रक्त घट्ट होते आणि यकृताला त्याचे काम करण्यासाठी अधिक मेहनत करावी लागते. यामुळे थकवा, सूज आणि ऊर्जेची कमतरता होऊ शकते.

पचन समस्या

हिवाळ्यात पचनाच्या समस्याही सामान्य होतात. थंडीच्या हंगामात, लोक बरेचदा तळलेले आणि जड अन्न खातात. असे अन्न पचवण्यासाठी पुरेसे पाणी आवश्यक आहे. कमी पाणी प्यायल्यास पोट नीट साफ होत नाही, त्यामुळे बद्धकोष्ठता, गॅस आणि पोटात जडपणा यासारख्या समस्या निर्माण होतात. त्यामुळे हिवाळ्यातही नियमित अंतराने पाणी पिणे आरोग्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे.