स्तनपानानंतर फिगर खराब होण्याची भीती? हे 4 सोपे व्यायाम करणार जादू, शस्त्रक्रियेची गरज नाही

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आई होणे ही जगातील सर्वात सुंदर भावना आहे, नाही का? त्या लहान बाळाला आपल्या मांडीवर घेण्याच्या आनंदाच्या तुलनेत सर्व त्रास लहान वाटतात. परंतु, आपल्या महिलांना एक समस्या भेडसावत असते ती म्हणजे गर्भधारणा आणि स्तनपानानंतर आपल्या शरीरात बदल होतो. आणि सर्वात जास्त त्रास देणारा बदल म्हणजे-सॅगिंग स्तन किंवा आकार बाहेर.

खरे सांगायचे तर, अनेक नवीन माता जेव्हा स्वतःला आरशात पाहतात तेव्हा त्यांना थोडे वाईट वाटते. आता त्यांना ते जुने फिट शरीर परत मिळणार नाही असे वाटते. पण स्त्रिया आराम करा! ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे. जेव्हा अस्थिबंधन ताणले जातात, वजन वाढते किंवा कमी होते तेव्हा त्वचा सैल होते.

चांगली बातमी अशी आहे की तुम्हाला निराश होण्याची किंवा महागड्या शस्त्रक्रियेबद्दल विचार करण्याची गरज नाही. तज्ञ म्हणतात की आपण ते योग्य केले तर व्यायाम करा तुम्ही असे केल्यास, तुम्ही तुमच्या स्नायूंना मोठ्या प्रमाणात टोन करू शकता आणि ती 'लिफ्ट' परत मिळवू शकता. आम्हाला त्या सोप्या वर्कआउट्सची माहिती द्या जी तुम्ही मुलाला झोपल्यानंतर घरी करू शकता.

1. पुश-अप्स: जुने म्हणजे सोने

नाव ऐकून घाबरू नका! हा सर्वोत्तम व्यायाम आहे. हे केवळ आपल्या हातांनाच नाही तर आपल्या हातांना देखील मदत करते पेक्टोरल स्नायू म्हणजेच ते छातीच्या स्नायूंना लक्ष्य करते. जेव्हा आतील स्नायू घट्ट असतात, तेव्हा स्तन आपोआप उचललेले आणि मजबूत दिसतात.

• कसे करावे: जर जमिनीवर करणे अवघड असेल, तर सुरुवातीला तुम्ही भिंतीचा आधार घेऊन वॉल पुश-अप देखील करू शकता.

2. कॉर्न पोझ (भुंगोनाह)

हे एक अद्भुत योग आसन आहे. जेव्हा तुम्ही ते वरच्या दिशेने ताणता तेव्हा तुमच्या छातीचे स्नायू ताणले जातात. हे केवळ पवित्राच सुधारत नाही तर स्तन उचलण्यासही खूप मदत करते. असे केल्याने फुफ्फुसेही मजबूत होतात.

3. डंबेल चेस्ट प्रेस

तुमच्याकडे डंबेल नसल्यास, दोन पाण्याच्या बाटल्या भरा. आपल्या पाठीवर झोपा आणि हळूहळू बाटल्या वर आणि खाली हलवा, त्या आपल्या छातीवर घ्या. हे स्तनाला आधार देणाऱ्या ऊतींवर थेट काम करते. यामुळे स्तनाचा 'गोलपणा' आणि 'मजबूत' परत येण्यास मदत होते.

4. फळी

हे फुल बॉडी टोनर आहे. प्लँक केल्याने पोटाची चरबी तर कमी होतेच पण त्यामुळे तुमच्या छातीचा आकारही चांगला राहतो. शक्य तितक्या लांब शरीर सरळ ठेवा.

सर्वात महत्वाची टीप

मित्रांनो, फक्त व्यायाम करून फायदा होणार नाही. हे लक्षात ठेवा की स्तनपानादरम्यान आणि नंतर योग्य आकाराची आणि चांगला आधार असलेली ब्रा घालणे खूप महत्वाचे आहे. तसेच तुमच्या आहारात प्रोटीनचा समावेश करा आणि भरपूर पाणी प्या. त्वचेला हायड्रेट ठेवणे हा देखील घट्ट ठेवण्याचा एक मार्ग आहे.

लक्षात ठेवा, तुम्ही जसे आहात तसे सुंदर आहात. हा व्यायाम तुम्हाला निरोगी आणि थोडा अधिक आत्मविश्वास वाटावा यासाठी आहे. तर उद्यापासून हा दिनक्रम सुरू करा!