व्यायाम करताना घामासोबत शरीरातून पाणी आणि आवश्यक खनिजे नष्ट होतात. अशा स्थितीत वर्कआउट केल्यानंतर पाणी पिणे गरजेचे आहे, पण चुकीची वेळ आणि चुकीचा मार्ग हे तुमच्या आरोग्यालाही हानी पोहोचवू शकते. चला जाणून घेऊया व्यायामानंतर पाणी पिण्याची योग्य पद्धत.
व्यायामानंतर लगेच पाणी पिणे योग्य आहे की नाही?
बरेच लोक वर्कआउट संपल्यानंतर एकाच वेळी खूप पाणी पितात, जे योग्य मानले जात नाही.
व्यायामानंतर लगेचच शरीराचे तापमान आणि हृदयाचे ठोके वाढतात. यावेळी खूप थंड किंवा पाणी पिण्याने
- चक्कर येऊ शकते
- पोटात पेटके येऊ शकतात
- पचन बिघडू शकते
पाणी पिण्याची योग्य वेळ कोणती?
तज्ज्ञांच्या मते, व्यायाम करा 5 ते 10 मिनिटांनंतर पाणी पिणे चांगले.
प्रथम तुमचा श्वास आणि हृदयाचे ठोके सामान्य होऊ द्या, नंतर पाणी घ्या.
एखाद्याने किती पाणी प्यावे?
- एकाच वेळी भरपूर पाणी पिऊ नका
- २-३ घोटात पाणी प्या
- आवश्यक असल्यास, कमी प्रमाणात प्या
यामुळे शरीर हळूहळू हायड्रेट होते.
थंड पाणी की सामान्य पाणी?
व्यायाम केल्यानंतर खोलीचे तापमान पाणी सर्वोत्तम राहते.
खूप थंड पाणी प्यायल्याने शरीराला धक्का बसू शकतो.
दीर्घ आणि घामाच्या वर्कआउटनंतर काय करावे?
जर तुम्ही बराच वेळ व्यायाम केला असेल किंवा खूप घाम येत असेल,
- साधे पाणी
- नारळ पाणी
- लिंबू पाणी (जास्त साखरेशिवाय)
शरीरात इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता भासू नये म्हणून ते पिणे फायदेशीर आहे.
कोण अधिक सावध असावे?
- हृदय रुग्ण
- पोटाच्या समस्या असलेले लोक
- खूप तीव्र कसरत करणारे लोक
या लोकांनी पिण्याच्या पाण्याची वेळ आणि प्रमाण यावर विशेष लक्ष दिले पाहिजे.
व्यायाम करताना पाणी पिऊ शकतो का?
होय, व्यायामादरम्यान थोडेसे पाणी पिण्यास हरकत नाही, विशेषत: जर वर्कआउट लांब असेल.
पाणी आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे, पण व्यायामानंतर योग्य वेळ, योग्य प्रमाण आणि योग्य तापमान त्याची काळजी घेणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे.
थोडासा निष्काळजीपणा तुमच्या मेहनतीला तोट्यात बदलू शकतो.
Comments are closed.