मानसिक आरोग्य टीप: आजच्या धावपळीच्या जीवनात आणि सोशल मीडियात, परिपूर्ण शरीर असण्याच्या दबावामुळे आपण आपल्या शरीराला सुंदर बनवण्यात व्यस्त आहोत. पण या प्रक्रियेत आपण मेंदूकडे दुर्लक्ष करत असतो. भविष्यात, आरोग्याचे खरे माप केवळ वजनच नाही तर तुमची मानसिक स्थिती देखील असावी.
बरेचदा लोक वजन कमी करण्यासाठी क्रॅश डाएट आणि कठीण वर्कआउट्सचा अवलंब करतात. ज्याचा थेट परिणाम त्यांच्या स्वभावावर आणि मानसिक शांतीवर होतो. तज्ज्ञांच्या मते, जर तुमचे मन हेल्दी नसेल तर तुमचे शरीर कधीही पूर्णपणे तंदुरुस्त राहू शकत नाही.
मानसिक आरोग्यासाठी महत्वाच्या टिप्स
डिजिटल डिटॉक्सला नित्यक्रम बनवा: सोशल मीडियाचे ग्लॅमर आणि सतत माहितीचा प्रवाह ही तणावाची सर्वात मोठी कारणे आहेत. दिवसातून किमान एक तास फोनपासून पूर्णपणे दूर राहा. हे तुमच्या मनाला ओव्हरलोडिंगपासून वाचवेल.
झोपेत अजिबात तडजोड नाही: वजन कमी करण्यासाठी लोक अनेकदा सकाळी लवकर उठतात आणि जिमला जातात, पण पुरेशी झोप नसेल तर वर्कआउटचा फायदा कमी आणि चिडचिड जास्त होते. मेंदूच्या दुरुस्तीसाठी ७ ते ८ तासांची गाढ झोप आवश्यक आहे.
हेही वाचा:- रजोनिवृत्तीची समस्या दूर करण्यासाठी मोरिंगा फायदेशीर आहे, जाणून घ्या त्याचा वापर कसा करावा.
लक्षपूर्वक खाणे: तुम्ही काय खात आहात यापेक्षा तुम्ही ते कसे खात आहात हे महत्त्वाचे आहे. मोबाईल बघत जेवण बंद करा. अन्नाची चव आणि पोत यावर लक्ष द्या. यामुळे पचनक्रिया तर सुधारतेच पण मानसिक समाधानही मिळते.
अवास्तव उद्दिष्टे टाळा: रात्रभर 10 किलो वजन कमी करण्याचे ध्येय मनात चिंता निर्माण करते. लहान आणि वास्तववादी ध्येय ठेवा. तुमची प्रगती कितीही लहान असली तरी साजरी करा.
ध्यान आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम: दिवसातून फक्त 10 मिनिटे शांतपणे बसणे किंवा दीर्घ श्वास घेतल्याने तुमची कोर्टिसोल स्ट्रेस हार्मोनची पातळी कमी होऊ शकते. हे तुम्हाला दिवसभरातील निर्णयांची मानसिक स्पष्टता देते.
वजन काटा खाली घेण्यापूर्वी, ताण काटा खाली आणणे आवश्यक आहे. येत्या वर्षात स्वत:ला वचन द्या की तुम्ही कोणत्याही संख्येसाठी किंवा आकारासाठी तुमच्या आनंदाचा त्याग करणार नाही. निरोगी मन निरोगी शरीराची निर्मिती करते.
Comments are closed.