तुम्हाला बद्धकोष्ठता आणि गॅसचा त्रास आहे का? हिवाळ्यात ही 4 फळे खाल्ल्यास तुमचे पोट लोण्यासारखे स्वच्छ राहील.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः हिवाळा आला की सोबत गाजराचा हलवा, गरमागरम पराठे आणि चहाचे घोट घेऊन येतो. हे सगळं जिभेला चांगलं वाटतं, पण आपल्या बिचाऱ्या पोटाला त्याचा फटका सहन करावा लागतो. हिवाळ्यात, आपण पाणी कमी पितो आणि तळलेले अन्न जास्त खातो, परिणामी दिवसभर बद्धकोष्ठता, गॅस आणि सूज येते. आपण अनेकदा पावडर किंवा गोळ्यांच्या मागे धावतो, परंतु निसर्गाने आपल्याला हिवाळ्यासाठी काही अद्भुत फळे दिली आहेत जी कोणत्याही 'पचन पावडर'पेक्षा अधिक प्रभावी आहेत. जर तुम्हाला तुमची आतडे निरोगी ठेवायची असतील तर या 4 फळांचा आहारात समावेश करा. 1. पेरू: हिवाळ्याचा 'डॉक्टर', त्याला तुम्ही हिवाळ्याचा 'राजा' म्हणू शकता. आजकाल चांगले पिकलेले पेरू बाजारात मुबलक प्रमाणात उपलब्ध आहेत. पेरू आहारातील फायबरने समृद्ध आहे. जर तुम्हाला सकाळी पोट रिकामे होण्यास त्रास होत असेल तर एक पेरू काळे मीठ टाकून खा. यामुळे बद्धकोष्ठता तर दूर होतेच शिवाय आतडेही व्यवस्थित स्वच्छ होतात. हा सर्वात स्वस्त आणि प्रभावी उपाय आहे.2. पपई : पपई हे असे फळ आहे जे प्रत्येक ऋतूत पोटाची काळजी घेते, परंतु हिवाळ्यात त्याची गरज वाढते. त्यात 'पपेन' नावाचा एक नैसर्गिक घटक असतो जो आपल्याला जड अन्न (जसे की प्रथिने किंवा पराठा) पचवण्यास मदत करतो. दुपारच्या जेवणानंतर पोट जड वाटत असेल तर पपईचे काही तुकडे खा. गॅस आणि अपचन जवळही येणार नाही.3. सफरचंद: सालीमध्ये जादू असते. 'An Apple a day' अशी इंग्रजी म्हण आहे आणि हिवाळ्यासाठीही हे १००% खरे आहे. सफरचंदमध्ये 'पेक्टिन' नावाचा फायबर असतो. हे आपल्या आतड्यांमधील चांगले बॅक्टेरिया वाढवते. फक्त ते सोलून खाण्याची चूक करू नका. सफरचंद सालीसह खाल्ल्याने पोटाची यंत्रणा पूर्णपणे स्थिर राहते आणि पचनक्रिया मंद होत नाही.4. संत्रा: फायबर आणि पाणी यांचे मिश्रण. हिवाळ्यात उन्हात न्हाऊन निघताना संत्री खाण्याचा एक वेगळाच आनंद आहे. पण त्याची चव फक्त चांगलीच लागते असे नाही. हिवाळ्यात आपण पाणी कमी पितो त्यामुळे मल जड होतो. संत्र्यामुळे शरीरातील पाण्याची कमतरता पूर्ण होते आणि त्यात असलेले फायबर पोटाला मुलायम ठेवते. हे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास देखील मदत करते. थोडा सल्ला: ही फळे खाण्याची उत्तम वेळ म्हणजे सकाळी नाश्त्यासाठी किंवा दुपारी 'स्नॅक' म्हणून. रात्री किंवा संध्याकाळी थंड फळे खाणे टाळा. नैसर्गिक घटकांवर विश्वास ठेवा, तुमचे पोट तुमचे आभार मानेल!