तुम्ही हळूहळू अंधाराकडे जात आहात का? मोबाईल आणि झोपेशी संबंधित या चुका डोळ्यांच्या समस्या वाढवत आहेत

निरोगी डोळ्यांसाठी टाळण्यासारख्या चुका: आपल्या शरीरातील सर्वात मौल्यवान अवयव म्हणजे डोळे ज्याद्वारे आपण हे सुंदर जग पाहतो. पण आपली रोजची निष्काळजीपणा आपल्याला हळूहळू अंधाराकडे घेऊन जाऊ शकते. जर तुम्ही डोळ्यांशी संबंधित काही चुका पुन्हा करत असाल तर त्यामुळे डोळ्यांना त्रास होऊ शकतो.

डोळ्यांशी संबंधित या गोष्टी वेळीच जाणून घेतल्यास त्यांचे संरक्षण होऊ शकते. आपल्या दैनंदिनीशी संबंधित काही सामान्य गोष्टी नकळतपणे डोळ्यांना हानी पोहोचवतात. या सवयी वेळीच सुधारल्यास डोळे दीर्घकाळ निरोगी ठेवता येतात. जीवनशैलीत छोटे बदल करून भविष्यातील गंभीर समस्या टाळता येऊ शकतात.

कमी झोप

रात्रभर जागे राहिल्यास किंवा पुरेशी झोप न मिळाल्यास या सवयीमुळे डोळे थकतात. त्यामुळे डोळ्यांमध्ये जळजळ, कोरडेपणा, लालसरपणा आणि काळी वर्तुळे यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. झोपेच्या कमतरतेमुळे, डोळे स्वतःला दुरुस्त करू शकत नाहीत, ज्यामुळे दृष्टी कमकुवत होऊ शकते. अशा स्थितीत निरोगी शरीरासाठी दररोज ७ ते ८ तासांची झोप आवश्यक असते.

जास्त अल्कोहोल सेवन

वारंवार मद्यपान केल्याने डोळ्याचे स्नायू कमकुवत होऊ शकतात. यामुळे व्हिटॅमिनची कमतरता होते ज्यामुळे दृष्टी अंधुक होऊ शकते. कोरड्या डोळ्यांची समस्या वाढते आणि दीर्घकाळात मोतीबिंदू किंवा डोळयातील पडदा खराब होण्याचा धोका असतो.

डोळा थकवा

आजकाल, लोक स्क्रीनकडे बराच वेळ पाहत राहतात, ज्यात स्क्रोलिंग रील्स, चित्रपट पाहणे, लॅपटॉपवर तासनतास न थांबता काम करणे इत्यादी सवयींचा समावेश होतो. यामुळे डोळ्यांच्या स्नायूंना विश्रांती मिळत नाही. यामुळे डोळ्यांवर ताण, डोकेदुखी आणि दृष्टी कमजोर होऊ शकते. थकवाकडे दुर्लक्ष केल्यास कायमचे नुकसान होऊ शकते.

हेही वाचा:- अंजीरच्या दुधाचे सेवन आरोग्य आणि सौंदर्य दोन्हीसाठी फायदेशीर, जाणून घ्या ते बनवण्याची पद्धत.

तंबाखू आणि पान चघळणे

जर तुम्हाला धूम्रपान किंवा तंबाखूचे सेवन करण्याची सवय असेल तर ते डोळ्यांसाठी विषासारखे आहे. त्यात असलेले निकोटीन आणि टॉक्सिन्स रेटिनाला आणि ऑप्टिक नर्व्हला इजा करतात. त्यामुळे मॅक्युलर डिजेनेरेशन, मोतीबिंदू आणि अंधत्वाचा धोका अनेक पटींनी वाढतो.

गलिच्छ हातांनी डोळे चोळणे

अनेकवेळा आपण नकळत हात न साफ ​​करता डोळे चोळू लागतो. हातावर बॅक्टेरिया किंवा धूळ डोळे चोळल्याने संसर्ग होऊ शकतो. डोळ्यांच्या बुबुळाच्या पुढील भागाचा होणारा दाह, चिडचिड किंवा गंभीर संसर्ग होण्याचा धोका असतो. नेहमी स्वच्छ हातांनी डोळ्यांना स्पर्श करा.

पुरेशी झोप, धुम्रपान आणि मद्यपानापासून दूर राहणे, पडद्यापासून दूर राहणे आणि स्वच्छता डोळ्यांच्या काळजीसाठी खूप महत्त्वाची आहे. डोळ्यांशी संबंधित कोणतीही समस्या दिसल्यास ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तसेच, सकस आहार घेतल्यास दृष्टी कमकुवत होण्यापासून वाचवता येते.