हिवाळ्यातील डोळ्यांची काळजी: तुम्हालाही पुन्हा पुन्हा डोळे चोळावेसे वाटते का? त्याचा खात्रीशीर इलाज जाणून घ्या

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः डिसेंबर (डिसेंबर 2025) महिना सुरू आहे आणि थंडी शिगेला पोहोचली आहे. आपण सर्वजण थंडीपासून बचाव करण्यासाठी उबदार कपडे घालतो आणि कोरड्या त्वचेवर लोशन लावतो. पण या ऋतूत आपल्या डोळ्यांनाही वेगळेपणा जाणवतो हे तुमच्या लक्षात आले आहे का? बऱ्याचदा आपल्याला जळजळ, किळसवाणेपणा किंवा डोळ्यात काहीतरी गेल्यासारखे वाटते. याला 'ड्राय आय सिंड्रोम' म्हणतात. हिवाळ्यात कोरडी हवा आणि हीटर्सचा वापर डोळ्यांतील नैसर्गिक ओलावा काढून टाकतो. तुम्हीही वारंवार डोळे चोळत असाल तर थांबा! येथे काही सोप्या आणि नैसर्गिक पद्धती आहेत ज्यामुळे तुमच्या डोळ्यातील चमक आणि ओलावा परत येईल.1. आतून ओलावा वाढवा (हायड्रेशन इज की) हिवाळ्यात आपल्याला कमी तहान लागते म्हणून आपण पाणी कमी पितो. ही सर्वात मोठी चूक आहे. जेव्हा शरीरात पाणी कमी असते तेव्हा डोळ्यांत अश्रू कमी होतात, ज्यामुळे डोळे ओले राहतात. उपाय : दिवसभर कोमट पाणी प्यायला ठेवा. तुमच्या आहारात संत्रा किंवा हंगामी फळे यांसारख्या रसदार फळांचा समावेश करा.2. हीटर्स चातुर्याने वापरा. रूम हीटर किंवा ब्लोअर खोली गरम करतात पण हवा पूर्णपणे कोरडी करतात. हे तुमच्या डोळ्यांसाठी विषासारखे आहे. उपाय : हीटर चालू असेल तर खोलीच्या एका कोपऱ्यात पाण्याने भरलेली वाटी ठेवा. यामुळे हवेतील आर्द्रता कायम राहील आणि तुमचे डोळे कोरडे पडू देणार नाहीत.3. 'ब्लिंक मोअर अवेन' (ब्लिंक मोअर अवेन) करायला विसरू नका, थंडीच्या दिवसात आपण रजाईखाली लपून तासनतास मोबाईल किंवा लॅपटॉप वापरतो. या काळात आपण डोळे मिचकावणे विसरतो. डोळे मिचकावणे डोळ्यांसाठी 'वाइपर' म्हणून काम करते, ज्यामुळे ओलावा पसरतो. उपाय: 20-20-20 नियम लक्षात ठेवा. दर 20 मिनिटांनी, 20 फूट दूर पहा आणि 20 सेकंदांसाठी डोळे विसावा. मुद्दाम वारंवार डोळे मिचकावणे.4. तुमच्या आहारात 'ओमेगा-३'चा समावेश करा: हे फार कमी लोकांना माहिती आहे, पण ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड डोळ्यांतील 'तेल ग्रंथी' सक्रिय ठेवतात, त्यामुळे अश्रू लवकर सुकत नाहीत. उपाय : जर तुम्ही मांसाहारी असाल तर मासे खा. आणि जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर फ्लॅक्ससीड्स आणि अक्रोड्स तुमच्या आहाराचा एक भाग बनवा. याचा जादुई प्रभाव आहे.5. उबदार कंप्रेस: ​​जर तुम्हाला खूप थकवा जाणवत असेल आणि डोळ्यांना जड वाटत असेल तर हा उपाय सर्वोत्तम आहे. उपाय: कोमट पाण्यात स्वच्छ कापड भिजवा, ते पिळून घ्या आणि 5-10 मिनिटे बंद डोळ्यांवर ठेवा. यामुळे डोळ्यांचा थकवा दूर होतो आणि ओलावा निर्माण करणाऱ्या ग्रंथी उघडतात. एक छोटासा सल्ला: जेव्हाही तुम्ही घराबाहेर पडाल तेव्हा सनग्लासेस घाला. हे केवळ स्टाइलसाठीच नाही तर थंड आणि कोरड्या वाऱ्याच्या थेट संपर्कापासून संरक्षण करण्यासाठी देखील महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे या हिवाळ्यात तुम्ही लोकरीच्या कपड्यांप्रमाणेच डोळ्यांची काळजी घ्या. तुमचे डोळे जग पाहण्याचा मार्ग आहेत, त्यांना 'कोरडे' होऊ देऊ नका!