हे आरोग्याच्या समस्येचे लक्षण आहे का?

नवी दिल्ली: दुपार जसजशी जवळ येते तसतसे अनेकांना अचानक डोळ्यात जडपणा आणि थकवा जाणवू लागतो. विशेषतः दुपारच्या जेवणानंतर, ऑफिसमध्ये काम करताना, घरी किंवा प्रवास करताना झोप येणे सामान्य मानले जाते. आळशीपणा, अति खाणे किंवा थकवा यामुळे बरेच लोक त्याकडे दुर्लक्ष करतात.

दुपारच्या जेवणानंतर झोपण्याचे कारण

तथापि, आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की दुपारच्या जेवणानंतर झोपेची आणि थकवा ही नेहमीची समस्या बनत असेल तर ती हलक्यात घेऊ नये. कधीकधी हे शरीरात काही समस्या चालू असल्याचे लक्षण असू शकते. म्हणूनच, दुपारच्या जेवणानंतर पुन्हा पुन्हा झोप का येते आणि ते कोणत्या आरोग्य समस्या दर्शवू शकते हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.

खाल्ल्यानंतर शरीरात बदल

जेवणानंतर शरीराचे लक्ष पचनक्रियेवर केंद्रित होते. यावेळी, पाचक अवयवांमध्ये रक्त प्रवाह वाढतो, ज्यामुळे मेंदूपर्यंत रक्त पोहोचणे कमी होते. यामुळेच जडपणा, थकवा आणि झोपेचा अनुभव येतो. वैद्यकीय भाषेत याला पोस्ट लंच डिप म्हणतात. ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, परंतु काही कारणांमुळे त्याचा प्रभाव वाढू शकतो.

कर्बोदकांमधे प्रभाव

दुपारच्या जेवणात तांदूळ, बटाटे, पांढरी ब्रेड, रिफाइंड मैदा किंवा अति गोड पदार्थ असल्यास रक्तातील साखर वेगाने वाढते आणि नंतर अचानक कमी होते. या चढउतारामुळे शरीराला थकवा जाणवतो आणि झोप लागते. याव्यतिरिक्त, जेवणानंतर काही हार्मोन्स सक्रिय होतात जे विश्रांतीचा संकेत देतात, ज्यामुळे शरीर आरामशीर स्थितीत जाते. रात्री पुरेशी झोप न मिळाल्यास हा त्रास आणखी वाढू शकतो.

निद्रानाश हे कोणत्या आजाराचे लक्षण असू शकते?

डॉक्टरांच्या मते, जर एखाद्याला दुपारच्या जेवणानंतर सतत तीव्र झोप, जडपणा आणि थकवा जाणवत असेल तर ते इन्सुलिन प्रतिरोधकतेचे प्रारंभिक लक्षण असू शकते. या स्थितीत शरीर साखरेचे योग्य प्रकारे ऊर्जेत रूपांतर करू शकत नाही.

जेवणानंतर रक्तातील साखर झपाट्याने वाढते आणि ती नियंत्रित करण्यासाठी शरीर अधिक इन्सुलिन सोडते. काही काळानंतर, याच प्रक्रियेमुळे थकवा, अशक्तपणा आणि झोप येते. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की दीर्घकालीन इन्सुलिन प्रतिरोधनामुळे मधुमेह, हृदयविकार आणि काही प्रकरणांमध्ये कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो. काहीवेळा, उपवासाची साखर सामान्य असूनही ही समस्या सुरू होते, म्हणून याला सायलेंट मेटाबॉलिक समस्या असेही म्हणतात.

ही समस्या टाळण्याचे उपाय

दुपारच्या जेवणानंतर झोप न येण्यासाठी जेवण हलके आणि संतुलित ठेवण्याचा सल्ला तज्ज्ञ देतात. फायबर आणि प्रथिने समृद्ध आहार घ्या आणि जास्त साखर आणि परिष्कृत कार्बोहायड्रेट टाळा. जेवणानंतर लगेच झोपण्याऐवजी 10 ते 15 मिनिटे चालणे फायदेशीर ठरते. यासोबतच नियमित व्यायाम, वजन नियंत्रित ठेवणे आणि पुरेशी झोप घेणे यामुळे ही समस्या बऱ्याच अंशी कमी होऊ शकते.