थायरॉईड एक हार्मोनल समस्या ज्यामध्ये थायरॉईड ग्रंथी पुरेशी हार्मोन्स बनवत नाही किंवा खूप जास्त हार्मोन्स तयार करत नाही. यावरून चयापचय, वजन, ऊर्जा पातळी आणि मानसिक आरोग्य प्रभावित होऊ शकते. योगासने आणि काही सोप्या जीवनशैली उपायांनी थायरॉईड नियंत्रित ठेवता येतो.
थायरॉईडसाठी प्रभावी योग
- सूर्यनमस्कार
- सूर्यनमस्कार नियमित केल्याने चयापचय क्रिया सुधारते आणि हार्मोन्स संतुलित राहतात.
- (कोब्रा पोझ) चे स्वरूप
- हे आसन थायरॉईड ग्रंथी सक्रिय करते आणि मानेच्या भागात रक्त परिसंचरण वाढवते.
- सर्पसना (फिश पोझ / मत्स्यासन)
- थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य वाढवण्यास आणि संप्रेरक संतुलन राखण्यास मदत करते.
- मतलासन (शोल्डर स्टँड / सर्वांगासन)
- हे आसन थेट थायरॉईड ग्रंथीवर परिणाम करते आणि शरीरातील हार्मोन्स संतुलित करते.
- प्राणायाम (अनुलोम-विलोम आणि कपालभाती)
- श्वासोच्छवास आणि प्राणायाममुळे तणाव कमी होतो आणि थायरॉईड ग्रंथीवर सकारात्मक परिणाम होतो.
थायरॉईड साठी जीवनशैली आणि आहार टिपा
- संतुलित आहार: अंडी, दूध, कडधान्ये आणि हिरव्या भाज्या यासारख्या आयोडीन, सेलेनियम आणि झिंकयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.
- प्रक्रिया केलेले आणि जंक फूड टाळा: हे हार्मोनल असंतुलन वाढवू शकतात.
- नियमित व्यायाम: चयापचय हलके धावणे, चालणे किंवा योगासने नियंत्रित राहते.
- तणाव कमी करा: ध्यान, ध्यान आणि पुरेशी झोप थायरॉईड नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.
- नियमित तपासणी: TSH, T3 आणि T4 स्तरांची नियमित चाचणी आवश्यक आहे.
थायरॉईडला केवळ औषधोपचारानेच नव्हे तर योगासने आणि योग्य जीवनशैलीनेही त्यावर नियंत्रण ठेवता येते.योग्य योग, प्राणायाम, आहार आणि जीवनशैलीचा अवलंब करून तुम्ही थायरॉईडशी संबंधित अनेक समस्या कमी करू शकता,
अशी शिफारस आरोग्य तज्ज्ञ करतात योगासने आणि उपायांचा अवलंब करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.विशेषतः जर तुम्ही थायरॉईड औषधे घेत असाल.
Comments are closed.