तुमचे झोपेचे वेळापत्रक तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल काय प्रकट करते

तुम्ही रात्रीचे घुबड असाल जो सकाळी झोपायला आवडतो किंवा लवकर उठणारा पक्षी असाल ज्याला उशिरापर्यंत झोपणे आवडत नाही, तुमचे झोपेचे पसंतीचे वेळापत्रक तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल बरेच काही प्रकट करू शकते आणि ते विज्ञानावर आधारित आहे, गृहीतकेवर नाही. मी स्वतःला सकाळची व्यक्ती म्हणून वर्णन करणार नाही. मी लवकर उठू शकतो, पण मला जुळवून घ्यायला थोडा वेळ लागतो. मी झटपट उत्साही नाही, दिवसाला शुभेच्छा देण्यासाठी तयार आहे, पण मला उशिरापर्यंत जाणेही आवडत नाही.

मी सकाळचा माणूस नव्हतो; माझ्याकडे झोपेचे वर्गीकरण नव्हते आणि मी झोपेचे चार अभ्यास केले आहेत. परंतु एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की प्रत्यक्षात चार वेगवेगळ्या झोपेचे वेळापत्रक आहेत. आणि ही माहिती तुम्हाला तुमचे झोपेचे वेळापत्रक कसे निश्चित करावे यासाठी मदत करू शकते, ज्यामुळे रात्रीची विश्रांती चांगली होते. पण त्याहूनही महत्त्वाचे म्हणजे, तुमचे झोपेचे वेळापत्रक शांतपणे तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दलही बरेच काही प्रकट करू शकते.

रशियन अकादमी ऑफ सायन्सेसच्या सायबेरियन शाखेतील प्रमुख संशोधक आर्काडी पुतिलोव्ह आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांनी 130 निरोगी सहभागींना (54 पुरुष) झोपेच्या प्रयोगशाळेत आमंत्रित केले आणि नंतर त्यांना 24 तासांपेक्षा जास्त जागृत ठेवले. न झोपलेल्या अभ्यास विषयांना प्रयोगादरम्यान कॉफी किंवा अल्कोहोल पिण्याची परवानगी नव्हती. 24 तासांमध्ये, त्यांनी त्यांना किती जागृत किंवा झोपलेले वाटते याबद्दल प्रश्नावली भरली. याव्यतिरिक्त, सहभागींना त्यांच्या झोपेच्या पद्धती, त्यांना कसे जागृत वाटले आणि मागील आठवड्यात त्यांनी किती चांगले कार्य केले याबद्दल विचारले गेले. 24-तासांच्या कालावधीत अभ्यासाच्या विषयांच्या ऊर्जेच्या पातळीचे विश्लेषण करून आणि आठवड्यापूर्वी त्यांच्या कार्याविषयीच्या अहवालांचे विश्लेषण करून, पुतिलोव्ह आणि त्यांची टीम चार भिन्न गट ओळखण्यात सक्षम झाले. तुम्ही कोणत्या वर्गात मोडता यावर अवलंबून भिन्न व्यक्तिमत्त्व वैशिष्ट्ये, ऊर्जा पातळी आणि उत्पादनक्षमता देखील निर्धारित करू शकता!

1. लार्क

तुम्ही त्यांना सकाळचे लोक म्हणून ओळखता आणि त्यांच्यात रात्री ९ वाजताच्या तुलनेत सकाळी ९ वाजता ऊर्जा पातळी जास्त असते लार्क्स लवकर उठतात आणि लवकर झोपतात. ६० वर्षांवरील लोकांचा कल लार्क असतो आणि ते सकाळी अतिरिक्त गप्पाटप्पा (वाचा: त्रासदायक गप्पा) असू शकतात.

2012 च्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जेव्हा लवकर उठणाऱ्यांचा विचार केला जातो तेव्हा ते गप्पांच्या पलीकडे असतात, ते आश्चर्यकारकपणे प्रामाणिक असतात. लेखकांपैकी एकाने नमूद केले की, “इतर वैशिष्ट्यांपैकी, प्रामाणिक व्यक्ती सामान्यत: कसून आणि पद्धतशीर असतात, चांगले आवेग नियंत्रण आणि ध्येय-निर्देशित वर्तनासह.” त्यामुळेच व्यवसायासारख्या व्यावसायिक प्रयत्नांमध्ये लवकर पक्षी यशस्वी होतात असे मानले जाते. “सकाळी आणि कर्तृत्वाची गरज यांच्यात सकारात्मक संबंध आहे,” त्याच अभ्यासात आढळून आले.

संबंधित: तुमचे हस्ताक्षर शांतपणे तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल बरेच काही प्रकट करते, संशोधनानुसार

2. घुबड

रात्रीचे घुबड, किंवा संध्याकाळचे लोक, सकाळी उशिरा आणि संध्याकाळी सर्वात जास्त उत्पादनक्षम असतात आणि संध्याकाळी 6 च्या सुमारास ते सर्वात जास्त सतर्क असतात. महाविद्यालयीन विद्यार्थी उल्लू बनतात आणि गॅलनद्वारे त्यांच्या कॅफिनयुक्त पेयांचा आनंद घेतात. घुबडे (सरासरी) लार्क्सपेक्षा दोन तासांनी झोपतात.

उल्लू क्रोनोटाइप केवळ त्यांच्या सर्जनशील कार्यांमध्येच नव्हे तर लोकांमध्ये देखील प्रामाणिकतेला महत्त्व देते. सायकोलॉजी टुडेने नमूद केले आहे की घुबड स्वयं-अतिक्रमणाच्या उपायांवर जास्त गुण मिळवतात, याचा अर्थ ते वेगवेगळ्या झोपेच्या वेळापत्रकांमध्ये सर्वात कलात्मक आणि सर्जनशील असतात. दुर्दैवाने, तुम्ही नेहमी विचार करत असता, स्वप्न पाहत असता आणि निर्माण करत असता, त्यामुळे तुम्ही विलंब करत असाल, असे काहीतरी न करणे पसंत करतात.

संबंधित: संशोधनानुसार, तुमची झोपण्याची स्थिती तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल काय प्रकट करते

3. हमिंगबर्ड

या प्रकारच्या स्लीपरसाठी पक्ष्याचे कोणतेही अधिकृत नाव नसले तरी, हमिंगबर्ड कदाचित कार्य करू शकतात, कारण ते सकाळी आणि संध्याकाळी उत्साही असतात आणि 7.5 तास झोपतात, इतरांपेक्षा 30 मिनिटे कमी. तुम्हाला वाटेल की एवढी उर्जा असलेली एखादी व्यक्ती वेगात आहे, परंतु ते कसे रोल करतात तेच आहे.

संशोधनानुसार, बहुतेक लोकसंख्या हमिंगबर्ड्स बनवते कारण बहुतेक लोक लार्क आणि घुबडाच्या मध्ये कुठेतरी पडतात. हा स्लीप क्रॉनोटाइप लवचिक आहे आणि सकाळ आणि संध्याकाळ दोन्ही वेळेस चांगली कामगिरी करू शकतो. सकाळी उशिरा उत्पादकता शिखरावर असल्याचे दिसते, परंतु अनेकदा दुपारची डुबकी असते जिथे तुम्हाला आळशी वाटते आणि टॉवेल टाकण्यास तयार वाटते.

कारण ते खूप जुळवून घेण्यासारखे आहेत, हमिंगबर्ड्स सामान्यत: सहज चालणारे व्यक्तिमत्त्व असतात आणि जवळजवळ सर्वांशी चांगले जुळतात.

4. अमेरिकन वुडकॉक

या गटाला पक्ष्याचे कोणतेही अधिकृत नाव नाही, परंतु सर्वात हळू उडणारा पक्षी अमेरिकन वुडकॉक आहे, जेणेकरून ते बसू शकेल. सुस्त गट हा तुमच्या अपेक्षेप्रमाणेच आहे: त्यांना सकाळी आणि संध्याकाळी झोप येते आणि सामान्यतः कमी ऊर्जा असते असे मानले जाते.

त्यांनी कितीही कॉफी प्यायली तरी ते कधीच उच्च-ऊर्जेचे प्रकार किंवा लार्क्स बरोबर टो-टू-टो जाऊ शकणार नाहीत जेव्हा गोष्टी पूर्ण करण्याचा विचार येतो.

उच्च-ऊर्जा गट (हमिंगबर्ड्स) आणि सुस्त गट (वुडकॉक्स) घुबड आणि लार्क्सपेक्षा वेगळे होते, कारण त्यांनी त्यांच्या झोपण्याच्या वेळेत आणि त्यांच्या जागे होण्याच्या वेळेत कोणताही फरक दर्शविला नाही. त्यांच्या झोपेचे नमुने लार्क्स आणि घुबडांच्या दरम्यान असतात.

तुम्ही कोणत्या प्रकारचे स्लीपर आहात हे महत्त्वाचे नाही, महत्त्वाचे म्हणजे तुमचे वातावरण तुम्हाला चांगल्या झोपेसाठी अनुकूल बनवणे. तुमची खोली तुम्हाला आवडते तपमान आहे, तुमचा पलंग हा खंबीरपणाचा आहे याची खात्री करा आणि अशा मानसिक ठिकाणी जाण्याचा प्रयत्न करा जिथे तुम्ही दिवसभराचा ताण विसरलात आणि खरोखर आराम करू शकता.

चांगली झोप न मिळाल्यास कोणालाच ऊर्जा नसते.

संबंधित: तुम्ही एखाद्याच्या व्यक्तिमत्त्वाबद्दल बरेच काही सांगू शकता की त्यांनी प्रथम गाण्याचे बोल किंवा संगीत ऐकले.

क्रिस्टीन शोनवाल्ड एक लेखक, कलाकार आणि ज्योतिष प्रेमी आहे. तिचे लॉस एंजेलिस टाईम्स, सलून आणि वुमन्स डे मध्ये लेख आहेत.